Přehled
Deprese ovlivňuje každého jinak. Ať už máte co do činění s hlubokou depresí, osamělostí, zármutkem nebo extrémním stresem, který ovlivňuje vaše zdraví, je důležité mít snadný přístup k pomoci, když ji potřebujete.
Pro některé lidi to znamená terapii, léky nebo kombinaci obou. Pro ostatní může mobilní aplikace poskytnout cennou samostatnou nebo doplňkovou možnost řešení depresivních symptomů.
Výhody? Není nutné žádné pojištění, cestování ani schůzky. Klíčem je diskrétnost a pohodlí. Pokud máte zájem prozkoumat nové způsoby, jak spravovat své duševní zdraví, podívejte se na naše tipy na nejlepší depresivní aplikace z roku 2019.
Moodpath - deprese a úzkostný test
iPhone: 4,7 hvězdiček
Android: 4,6 hvězdičky
Cena: Zdarma s nákupy v aplikaci
Nejste si jisti, co vaše nálady znamenají? Moodpath nabízí hodnocení duševního zdraví, které vám může pomoci učinit rozsudek výzvou k prozkoumání profesionální léčby. Na rozdíl od jiných hodnocení, která vás žádají, abyste přemýšleli o posledních dvou týdnech, se vás Moodpath zeptá na okamžikové otázky během série 14 dnů, aby zvážila vaši emoční pohodu. Tato aplikace je zaměřena na usnadňování rozhovorů s profesionály, ale také můžete najít více než 150 cvičení a nástrojů pro práci na vašem duševním zdraví v aplikaci.
TalkLife
iPhone: 4,5 hvězdičky
Android: 4,5 hvězdičky
Cena: Zdarma s nákupy v aplikaci
Zatímco se duševní zdraví stává viditelnějším, stigma se úplně nerozpustila. To se může cítit docela izolovaně. Pro bezpečný prostor otevřeně mluvit o depresi s ostatními, kteří si to, tam je TalkLife. Nabízí spojení a komunitní podporu podobnou skupinové terapii. Starostlivá komunita tisíců lidí čeká na rozhovor, poslouchání a pomůže vám cítit se trochu méně osaměle. Pokud máte obavy o soukromí, možnost anonymního sdílení je také možnost.
Daylio - Mood Tracker
iPhone: 4,8 hvězdičky
Android: 4,8 hvězdičky
Cena: Zdarma s nákupy v aplikaci
Všimli jste si někdy, že vaše nálady mají tendenci v určitých časech kolísat? Daylio vám pomůže tyto trendy identifikovat dříve, takže můžete provést potřebné úpravy. V aplikaci chráněné pomocí PIN použijte grafiku, abyste podrobně popsali své každodenní činnosti a nálady, a poté sledujte statistiky a trendy aplikací, které vám pomohou lépe pochopit vaši náladu. Připomenutí zajistí, že budete držet krok se svou sledovací a žurnálovací činností.
Youper
iPhone: 5 hvězdiček
Android: 4,9 hvězdiček
Cena: Zdarma s nákupy v aplikaci
Vývojáři aplikací využili sílu umělé inteligence k dobré v tomto pomocníkovi AI pro správu deprese. Funguje to takto: Chatujte tam a zpět se svým asistentem, který se vás zeptá na výzvy, které vás povzbudí, abyste přemýšleli o svých myšlenkových vzorcích a chování. Aplikace vás provede technikami, které můžete v tuto chvíli potřebovat na základě vašich odpovědí. Poté shrne vaše rozhovory a interakce do nahlédnutí, které vám pomohou lépe porozumět vaší emoční pohodě.
Deprese CBT
Android: 4,2 hvězdiček
Cena: Zdarma
Tato svépomocná aplikace je založena na principech kognitivní behaviorální terapie. Díky informačním článkům, sledování nálady diaryliku a vestavěným motivačním prvkům vám aplikace pomůže upravit vaše myšlenkové vzorce pro lepší náladu. Test závažnosti deprese vám umožní vyhodnotit váš pokrok. Zvukový obsah je herní měnič pro stresující ranní dojíždění.
Co se děje?
Android: 4,4 hvězdičky
Cena: Zdarma s nákupy v aplikaci
Co se děje? je víc než jen sledovač deníku a zvyků. Čerpání z CBT a terapie přijímání závazků vám pomůže naučit desítky mechanismů zvládání, od uzemňovacích cvičení a dýchacích technik až po způsoby rozpoznávání zkreslených myšlenkových vzorců, jako je katastrofa a černobílé myšlení. Fórum aplikace vám také poskytne místo, kam se můžete připojit, když potřebujete další podporu.
Pacifica
iPhone: 4,7 hvězdiček
Android: 4,4 hvězdičky
Cena: Zdarma s nákupy v aplikaci
Pacifica je aplikace všímavosti, která vám může pomoci identifikovat vaše pocity nebo potíže, poté se posunout směrem k přijetí a míru. Aplikace byla navržena psychologem a setkala se s velkou chválou za její design a snadné použití. Můžete očekávat, že budete praktikovat užitečné techniky, jako je vizualizace, meditace všímavosti a relaxace svalů, a to vše, zatímco zvuková příroda vás posune k relaxaci a klidu.
Stane se
iPhone: 4,4 hvězdičky
Android: 3,7 hvězdiček
Cena: Zdarma s nákupy v aplikaci
Hry dělají všechno trochu zábavnějším. A když se cítíte v depresi, zábava může být přesně to, co potřebujete. S ohledem na zlepšování vaší nálady a budování odolnosti na později si Happify dokazují hry a aktivity založené na důkazech z pozitivní psychologie, CBT a všímavosti. Vyzvěte je, abyste je dokončili. Objevte, jak se deprese, podrážděnost a stres mohou posunout směrem k perspektivě a posílení.
