V některých okamžicích v posledních několika letech jste pravděpodobně viděli online frázi „trigger warning“nebo zkratku „TW“, nebo jste někoho slyšeli, že byli „triggerováni“něčím.
Spouštěče jsou cokoli, co může způsobit, že si člověk vzpomene na traumatický zážitek, který měl. Například pro některé lidi mohou být spouštěčem grafické obrázky násilí.
Méně zřejmé věci, včetně písní, pachů nebo dokonce barev, mohou být také spouštěcí, v závislosti na něčí zkušenosti.
Varování o spouštění je jednoduše způsob, jak lidem sdělit, že obsah, který se chystají konzumovat, může obsahovat spouštěče. To dává lidem šanci vyhnout se tomuto obsahu, pokud si to přejí.
Spouštěče nejsou nic nového, ale jejich koncept se začal více a více objevovat v příležitostných konverzacích a běžných médiích, což vedlo k nejasnostem a debatám o tématu.
Je to velmi skutečná zkušenost
Pokud jde o duševní zdraví, spouštěč se týká něčeho, co ovlivňuje váš emoční stav, často významně tím, že způsobuje extrémní ohromení nebo strach.
Spoušť ovlivňuje vaši schopnost zůstat v tuto chvíli přítomna. Může vyvolat specifické myšlenkové vzorce nebo ovlivnit vaše chování.
Spouštěče se velmi liší a mohou být interní nebo externí. Specifické fráze, pachy nebo zvuky mohou být spouštěčem lidí, kteří zažili traumatické události, jako například:
- znásilnění
- vojenský konflikt
- fyzický útok
- emoční zneužívání
- ztráta milovaného člověka
Čtení nebo sledování něčeho podobného traumatického jevu může také vyvolat nepříjemné vzpomínky nebo flashbacky pro lidi žijící s posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD).
Poruchy užívání látek často zahrnují i spouštěče. Mnoho lidí považuje za užitečné naučit se jejich spouštěče, aby je mohli rozpoznat a rozhodnout se jim buď zabránit, nebo přijít s plánem, jak s nimi jednat.
Část léčebných stavů, jako je PTSD a poruchy užívání návykových látek, často zahrnuje práci na způsobech, jak se vypořádat s triggery užitečným a produktivním způsobem.
Nemá to nic společného s tím, že je „příliš citlivý“
V posledních letech lidé začali zahrnovat spouštěcí varování týkající se obsahu, který se zabývá celou řadou témat, včetně:
- homofobie nebo transfobobie
- znásilnění a jiné formy sexuálního násilí
- zneužívání dětí
- násilí
- incest
- týrání nebo smrt zvířat
- rasismus
- Sebepoškození
- sebevražda
- problémy související s těhotenstvím
- poruchy příjmu potravy
- velikost nebo hanba tuku
Toto není vyčerpávající seznam, ale popisy kterékoli z výše uvedených mohou přispět k rozrušení vzpomínek nebo flashbacků, pokud jste měli traumatický zážitek související s některou z těchto věcí.
Možná jste také viděli spouštěcí varování před obsahem, který odkazuje nebo ukazuje:
- politická hlediska
- hmyz
- tělesný odpad, jako jsou zvracení, výkaly nebo moč
- nahota
- lékařské záležitosti
- krev
- náboženská témata
Nepohodlí vs. trauma
Není pochyb o tom, že tato témata mohou být nepříjemná, urážlivá nebo nechutná. Je však důležité pochopit rozdíl mezi nepohodlí a traumatem.
Pro mnoho lidí tato témata nezpůsobí flashbacky, disociaci nebo jiné zneklidňující emoční zážitky.
Častější používání spouštěcích varování obvykle přichází z dobrého místa, ale někdy může mít neúmyslně negativní dopad na lidi, kteří se zabývají traumatem.
Někteří lidé například vedli k tomu, aby věřili, že lidé, kteří potřebují spouštěcí varování, jsou příliš citliví, křehcí nebo neschopní vyrovnat se s nouzi. Lidé mohou také říci, že jsou spouštěny bez skutečného pochopení toho, co spouštění zahrnuje.
Lidé mohou mít řadu spouštěčů
Některé spouštěče jsou běžné. Například čtení popisů znásilnění může vyvolat vzplanutí nebo strach pro mnoho přeživších znásilnění. Spouštěče se však liší také mezi lidmi.
Zde je pohled na to, jak triggery mohou ovlivnit různé lidi.
Ztráta milovaného člověka
Na něčí 10. narozeninové oslavě, hned poté, co vyhodili narozeninovou svíčku a rozřezali ji na trojvrstvý čokoládový dort, uslyšeli výkřik auto brzd, rachot a poté, po krátké pauze, křičeli. Měli vidlici napůl v ústech, takže mohli cítit sladkost dortu.
Poté jejich rodiče došli, aby zjistili, co se stalo. Když se nevrátí okamžitě, člověk jde ven a uslyší křik své matky. Potom uvidí zmačkané kolo svého bratra na trávníku. V reakci na šok zvrací dort, který právě jedli.
Rychlý posun vpřed o 10 let později. Tato osoba může zjistit, že narozeninové oslavy, zejména s dětmi, jim způsobují úzkost. Když voní nebo chutnají čokoládový dort, mohou slyšet kvílení pneumatik nebo mohou být přivedeni zpět k zvracení na předním trávníku.
Vojenský boj
Voják byl umístěn do zahraničí a čekal v klidné ulici před domem, o kterém si mysleli, že je prázdný. Rachotil popelářský vůz, dost blízko, aby cítil hnijící jídlo a odpad.
Zvuk kamionu zmizel, ale pak zaslechli několik ohlušujících boomů. Než stačili získat zbraň, ztratili celou svou jednotku během dvou explozí zády k sobě.
Nyní pokaždé, když uslyší nebo ucítí vůz na odpadky (nebo cokoli, co zní jako jeden), dostanou se napjatě a natáhnou se po zbrani, která tam není.
Zneužití látky
Někdo skryl svůj alkohol ve staré dřevěné krabici. Pokaždé, když otevřeli krabici, vůně cedru vyběhla. Nasadili oblíbené album a posadili se do postele, popíjeli.
Vědí, v jakém okamžiku na albu začnou pociťovat účinky alkoholu. Nakonec si vybudují toleranci k alkoholu a poslouchají celé album, aniž by cítili jakýkoli účinek. Díky tomu se cítí beznadějní.
O několik let později, kdykoli uvidí starou dřevěnou krabici nebo vůni cedru, touží po pití a cítí pálení alkoholu v zadní části krku. A album jim umožňuje zapamatovat si, jak se v tom okamžiku cítili.
Když uslyší píseň z alba na veřejnosti, musí si chvilku připomenout, že už na tom místě nejsou.
Může být obtížné komunikovat s ostatními
Pokud jste zažili trauma a máte spouště, může být debata kolem spouště a použití spouštěcích varování nepříjemná.
Možná jste zažili pushback, když se snažíte někomu říct, že se cítíte spuštěn. Nebo možná máte sebevědomí, když někomu řeknete o svých spouštěčích, protože mají tendenci mít kolenou trhavou reakci na jakoukoli zmínku o tématu.
Pokud vám někdo často nabídne spouštěcí témata, mohou vám tyto tipy pomoci produktivním způsobem prozkoumat toto téma:
- Uveďte své pocity co nejkonkrétněji. "Když jsi řekl X, díky mé historii jsem se cítil úzkostně a bál se."
- Stanovte hranici. "Je pro mě těžké mluvit o X. Jestli to přijde v rozhovoru, budu muset opustit místnost."
- Požádejte o varování. "Vím, že je těžké vyhnout se předmětu X. Mohl byste mi to předem oznámit, jestli to přijde?"
Při navigaci v těchto konverzacích si pamatujte, že trauma je složitá, ale velmi skutečná zkušenost, která ovlivňuje lidi různými způsoby.
Trauma není vždy výsledkem spouště
Ne každý, kdo zažije něco potenciálně traumatického, vyvine reziduální trauma nebo spouští. Tato skutečnost vede některé lidi k otázce legitimity spouští obecně.
Traumatické zážitky mohou ovlivnit lidi různými způsoby. Dva lidé mohou mít podobné traumatické zážitky, ale reagují na ně velmi odlišnými způsoby v důsledku řady faktorů, jako například:
- věk během traumatické události
- základní duševní podmínky
- rodinná historie
- přístup k podpůrné síti
- kulturní nebo náboženské přesvědčení
A konečně, je tu celá spouštěcí varovná debata
Obecně platí, že spouštěcí varování pomáhají zabránit lidem, kteří zažili trauma, aby znovu prožili trauma a prožili příznaky duševního zdraví.
Koncept takového varování vychází z výzkumu PTSD. Ale ne každý souhlasí s tímto přístupem.
Dopad na lidi bez traumatických zkušeností
Zatímco mnozí odborníci se domnívají, že spouštěcí varování umožňují lidem, kteří zažili trauma, rozhodnout se, zda jsou připraveni něco vidět nebo přečíst, jiní si však myslí, že jsou potenciálně škodlivé pro lidi, kteří trauma nezažili.
Studie z roku 2018 o 270 lidech bez traumatu naznačuje, že spouštěcí varování způsobily, že se účastníci cítili zranitelnější. Mnoho lidí uvedlo, že se cítí více znepokojeni, když dostali varování před potenciálně znepokojujícím obsahem před přečtením materiálu.
Dopad ve třídě
Někteří profesoři univerzity poznamenali, že zahrnutí spouštěcích varování může pomoci připravit studenty žijící s PTSD a umožnit jim odejít, pokud se necítí připraveni čelit potenciálnímu spouštěči ve třídě.
Naučit se, jak se vypořádat s triggery, je součástí léčby PTSD. Učebna však nemusí mít vždy pocit bezpečného prostoru.
Ostatní pedagogové vyjádřili obavy, že tato spouštěcí varování podporují studenty, aby se vyhnuli nepříjemným tématům nebo hlediskům, která je třeba zvážit. Někteří také navrhli, že mohou omezit schopnost studenta otevřeně zvažovat obtížné koncepty.
Kdo má pravdu?
Debata o spouštěcích a spouštěcích varováních je složitá. Neexistuje správná nebo nesprávná odpověď na to, jak by se mělo diskutovat a používat. Odborníci i obecná populace budou o této otázce pravděpodobně pokračovat v nadcházejících letech.
Sečteno a podtrženo
„Triggered“získal v posledních letech několik nových významů, což vedlo k velkému zmatku o tom, co to ve skutečnosti znamená. Pro lidi, kteří zažili trauma, je spuštění velmi reálné a znepokojivé. A i když to nemusí být záměr někoho, použití tohoto výrazu označuje někoho, o kterém se domnívají, že je velmi emotivní nebo citlivý, pouze přispívá ke stigmatu obklopujícího duševní zdraví.
