Kolik krmiva vás živí?
Od vyzkoušení nového tréninku, který jsme si všimli na Facebooku, až po skákání na rozjetém voze s celerovou šťávou z Instagramu, jsme všichni do jisté míry pravděpodobně učinili zdravotní rozhodnutí založená na našem krmivu pro sociální média.
Vzhledem k tomu, že průměrný člověk nyní tráví více než dvě hodiny denně na různých platformách sociálních médií, je přirozené, že přátelé a vlivní činitelé, které sledujeme online, ovlivňují naše rozhodnutí v reálném světě týkající se naší pohody.
Ale jak moc se to, co přijímáme prostřednictvím zpravodajství, mění v reálném životě? Jsou tyto účinky v konečném důsledku prospěšné nebo mají nezamýšlené negativní důsledky?
Přestože výzkum tyto otázky začíná vybalovat, vyprávějí i naše vlastní zkušenosti.
Zde je pohled na některé z překvapivých způsobů, jak uživatelé říkají, že sociální média podpořila jejich zdraví - nebo jim ublížila - a jak vytěžit maximum ze svého času online.
Pro vs. con: Jak ukazují sociální média zdraví?
Pro: Sociální média mohou poskytnout zdravotní inspiraci
Koneckonců, můžete jen stěží procházet Pinterest bez procházení nádherný salát nebo must-try smoothie.
Získání obrázků dobrých potravin pro vaše zraky někdy poskytuje oomph, který si musíte při večeři zvolit pro vegetariány - a cítit se tím úžasně.
"Baví mě najít inspirace receptů z jiných zdrojů," říká uživatel Instagramu Rachel Fine. "To pomohlo rozšířit mé znalosti, pokud jde o jídlo a recepty."
Příspěvky, které vidíme na sociálních médiích, mohou také zvýšit naši motivaci k fitness cílům nebo nám mohou poskytnout naději na zdravější budoucnost.
Aroosha Nekonamová, která bojovala s anorexií, říká, že účty Instagramu a účtů kulturistky žen poskytly něco, o co by se mohlo usilovat uprostřed její poruchy příjmu potravy.
"Inspirovali mě, abych prosadil své uzdravení, abych se také mohl soustředit na fyzickou sílu," říká. "Dali mi palivo a cíl, na který se mám zaměřit, což usnadnilo prosazení temných časů a těžkých okamžiků v mém zotavení." Viděl jsem důvod k úspěchu. Viděl jsem něco, čím bych mohl být. “
Con: Sociální média mohou podpořit nerealistická očekávání zdraví
I když nás slibné buddhovské mísy a těla Crossfitů mohou vyhodit do zdraví, může zde být i temná stránka těchto zářících wellness témat.
Když obrázky, které vidíme on-line, představují dokonalost, můžeme skončit pocitem, že zdravé stravování a tělesná zdatnost jsou nedosažitelné, nebo jen pro několik vybraných.
„Sociální média mohou působit dojmem, že vytváření„ dokonalých jídel “a přípravy jídel může být téměř bez námahy,“říká dietologka Erin Palinski-Wade, RDN. "Pokud tomu tak není, uživatelé mohou pociťovat frustrace a pocit, že to nedělají správně, což může způsobit, že se úplně vzdají."
Kromě toho je stresující sledovat stravovací účty, které neustále oslavují řídkost nebo posuzují druhy potravin.
"I když se někdo čtyři roky zotavil z poruchy příjmu potravy, stále cítím tlak ze strany fitness průmyslu na Instagram," poznamenává uživatel Insta Paige Pichler. Nedávno to zažila, když příspěvek v sociálních médiích přemohla vlastní podněty jejího těla k odpočinku.
"Moje tělo žádalo o přestávku, tak jsem přišel k myšlence vzít si noc z tělocvičny." Viděl jsem tréninkový příspěvek na Instagramu a byl jsem méně přesvědčen o mém přesvědčení. “
Pro vs. con: Jak nám sociální média umožňují mluvit o zdraví?
Pro: Sociální média mohou být bezpečným prostorem k získání podpory a diskuse o zdraví
Ačkoli neosobní povaha spojení s ostatními zpoza obrazovky je kritizována, anonymita sociálních médií má ve skutečnosti své výhody.
Pokud je zdravotní stav příliš bolestivý nebo trapný na to, aby se o něm mluvilo osobně, může online fórum poskytnout bezpečný prostor. Nekonam říká, že během jejích dnů s anorexií se sociální média stala záchranným lanem.
"Zavřel jsem se před svými přáteli a rodinou." Vyhýbal jsem se sociálním situacím, protože jsem měl spoustu úzkosti a studu kolem své poruchy. Obrátil jsem se na sociální média pro kontakt s okolním světem. “
Angie Ebba, která žije s chronickými nemocemi, říká, že zjistila, že skupiny na Facebooku také nabízejí prostředí pro stejně smýšlející lidi, aby sdíleli zdravotní problémy.
"Tyto skupiny mi daly místo, abych mohl položit otázky o léčbě bez úsudku," vysvětluje. "Je příjemné sledovat online chronicky nemocné lidi, protože špatné dny se necítí tak izolovaně."
Tento typ emoční podpory by mohl mít také silné fyzické účinky, protože sociální spojení zlepšuje celkové zdraví.
Con: Sociální média se mohou stát ozvěnou negativity
Výzkum také ukázal, že fenomén duševního zdraví známý jako „emoční nákaza“, ve kterém jsou emoce přenášeny mezi lidmi, je na Facebooku zvláště silný.
I když to může fungovat dobře, není tomu tak vždy.
Pokud se někdo, koho sledujete, zaměřuje výhradně na negativní aspekty zdravotního stavu, nebo pokud skupina pouze omezuje potíže se ztrátou hmotnosti, je možné, že vaše duševní a fyzické zdraví může být ovlivněno nebo ovlivněno k horšímu.
Výhody vs. nevýhody: Jak přístupný je zdravotní obsah na sociálních médiích?
Pro: Sociální média poskytují přístup k užitečným produktům a zdravotním informacím
Sociální média z velké části nahradila zdroje, jako jsou kuchařské knihy pro recepty, fyzická videa pro domácí cvičení a prašná stará lékařská encyklopedie pro odpovědi na zdravotní otázky.
A dosah internetu znamená, že slyšíme o zdravotních výrobcích a užitečných informacích, o kterých bychom asi před 30 lety pravděpodobně nevěděli - a často je to pozitivní věc.
Uživatel Instagramu Julia Zajdzinski říká, že se poprvé dozvěděla o život měnící se knize o zdraví a wellness na sociálních médiích poté, co přítel informace sdílel. "Okamžitě jsem vyšla a koupila jsem ji a začala dělat přesně to, co kniha navrhuje," říká.
Výsledkem je zdravější váha a lepší funkce štítné žlázy.
Kon: Sociální média mohou propagovat falešné „odborníky“a propagovat nezdravé produkty
Užívání zdravotního poradenství od vlivných osob, jejichž jedinou kvalifikací je masivní sledování, může mít nešťastné následky.
"Prošel jsem opravdu temným obdobím, kdy jsem sledoval tolik fitness / zdravých vlivných osob a byl jsem plně přesvědčen, že věděli všechno o tom, jak žít" zdravý "život," říká Brigitte Legallet. "Výsledkem bylo docela temné období plné nadměrného cvičení a omezení jídla."
A stejně jako novinka z ovoce a zeleniny může inspirovat výživné volby, přehrada nezdravých stravovacích videí by mohla normalizovat nezdravý způsob stravování.
Není překvapením, že studie z roku 2018 zjistila, že když děti sledovaly vlivné osoby na YouTube, které jedí nezdravé občerstvení, následně spotřebovaly v průměru více než 300 kalorií navíc.
Opak může být také pravdou.
Pro lidi s anamnézou poruchy příjmu potravy nebo poruchou příjmu potravy může být spuštěn počet kalorií, výměna potravin a příspěvky založené na posouzení potravin. Mohou cítit vinu nebo hanbu kolem svých současných zvyků nebo se mohou vrátit zpět do vzorce neuspořádaného stravování.
Získejte co nejvíce ze sociálních médií pro zdraví
Pokud jde o naše rozhodnutí týkající se zdraví, všichni chceme mít kontrolu - a naštěstí jsou sociální média jedním místem, kde tuto možnost skutečně máme.
Chcete-li spravovat zdroj, který pomáhá - nepoškozuje - vaše wellness, zkuste nejprve stanovit hranice kolem toho, kolik času trávíte na sociálních médiích. Jedna studie zjistila, že čím více lidí používá Facebook, tím méně uvádějí duševní i fyzickou pohodu.
Poté zhodnoťte inventáře ovlivňujících a přátel, které sledujete, a skupin, ve kterých jste členem. Připadá vám, že vás inspirují k lepšímu životu, nebo vás váží? Odstranit nebo zrušit sledování podle potřeby.
A pokud cítíte standardy dokonalosti, které vás vystavují riziku nezdravých vzorců, věnujte pozornost.
"Po dietologech, kteří se u potravy zabývají anti-dietou, je zdravý přístup k potravě skvělý začátek," radí sociální vědkyně a specialista na poruchy příjmu potravy Melissa Fabello. "Následující účty, které pomáhají vysvětlit a inspirovat intuitivní a ohleduplné stravování, jsou také užitečné."
Palinski-Wade také podporuje kontrolu reality: „Využijte sociální média pro inspiraci a kreativní nápady, ale buďte s tím realističtí. Většina z nás nejí jídla, která vypadají, jako by patřila do našich kanálů Instagram a Pinterest. I vlivní lidé takhle nejí každý den. Pamatujte, že sociální média jsou pro ně práce a každý den tráví vytvářením obsahu ke sdílení. “
A konečně, pokud hledáte zdravotní informace, nezapomeňte, že počet sledujících nemusí být nutně ukazatelem odbornosti.
Nejlepší je získat odpovědi na otázky týkající se zdraví od důvěryhodného profesionála v reálném světě, než ovlivňovatele na Instagramu.
Sarah Garone, NDTR, je odbornice na výživu, na volné noze a na blogování potravin. Bydlí se svým manželem a třemi dětmi v Mese v Arizoně. Její sdílení informací o zdraví a výživě "na zemi" a (většinou) zdravých receptů najdete na Love Love to Food.
