Nejlepší úzkost Aplikace Z Roku

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 11:13

Nástroje úzkosti přímo v kapse

Úzkost je mimořádně běžná, ale přesto velmi rušivá zkušenost. Řešení úzkosti může znamenat noci bez spánku, zmeškané příležitosti, nevolnost a záchvaty paniky, které vás mohou ochránit před pocitem plného já.

Terapie s profesionálem je často obrovská pomoc, ale vědět, že jste vyzbrojeni nástroji, jak čelit, rozpouštět nebo přijímat své úzkostné myšlenky a pocity, může být trochu zplnomocnění, které potřebujete mezi jednotlivými sezeními.

Chcete-li začít s řízením vaší úzkosti, podívejte se na naše nejlepší aplikace pro rok 2019:

Headspace

Hodnocení iPhone: 4,9 hvězdiček

Hodnocení Android: 4.5 stars

Cena: Zdarma s nákupy v aplikaci

Headspace je střihově navržená meditační aplikace s průvodcem a ještě mnohem více. S cílenými meditacemi vedenými bývalým mnichem o spánku, štěstí, produktivitě, ohleduplném používání technologie a desítkách dalších témat může Headspace pomoci přinést rovnováhu a mír ve všech aspektech každodenního života. Důsledná praxe všímavosti s Headspace vám může pomoci rozvinout lepší zaměření, snížit stres a stát se méně reaktivní na vaše úzkosti. Pomocí aplikace můžete sledovat svůj čas v tréninku všímavosti a pozvat přátele, aby se k vám připojili.

Rootd

Hodnocení iPhone: 4,6 hvězdiček

Hodnocení Android: 4.1 stars

Cena: Zdarma s nákupy v aplikaci

Stahování Rootd znamená, že můžete pracovat na vylepšení paniky a úzkosti a podporovat aplikaci vedenou ženami. Kromě cvičení všímavosti a podrobných průvodců k taktice, jako je hluboké dýchání, je aplikace vybavena tlačítkem nouzového kontaktu, které usnadňuje volání blízké osoby nebo horké linky, když jste v nouzi. Stránka Osobní statistiky je dalším zdrojem povzbuzení, protože sleduje počet panických útoků, které jste překonali, a počet lekcí v aplikaci, které jste dokončili.

Akupresura: uzdrav se

Hodnocení iPhone: 3,3 hvězdiček

Hodnocení Android: 4.3 stars

Cena: 1,99 $

Akupresura je umění zmírňování bolesti a napětí prostřednictvím masáže tlakovým bodem, což je praxe s kořeny v čínské medicíně, která sahá více než 2 000 let. Vzhledem k tomu, že používá vaše prsty, je bezpečné dělat sebe i ostatní. Tato aplikace je ilustrovaným průvodcem k nalezení tlakových bodů, které mohou pomoci zmírnit mnoho příznaků úzkosti, jako je svalové napětí, bolesti hlavy a poruchy trávení. Vyhledejte svůj symptom a aplikace vás nasměruje na tlakové body, na které můžete cílit.

Zastavte Panic & úzkost svépomoc

Hodnocení Android: 4.4 stars

Cena: Zdarma

Panické útoky mohou být intenzivní. Tato svépomocná aplikace vám připomene vaše silné stránky a schopnost vyrovnat se, když je spuštěna panika. Deník v aplikaci je vytvořen tak, aby vám pomohl všimnout si a napadnout myšlení, které vede k panice. Aplikace také obsahuje zvukový obsah a čtení, které vám dává kognitivní behaviorální terapie založené techniky, které mohou pomoci zastavit záchvaty paniky. Zvuk Panic Assistance je váš hlas rozumného útoku v polovině paniky, zatímco stopa emocionálního tréninku vám pomůže znovu nakonfigurovat vaše myšlenky a asociace, aby do vašeho života přinesly klidnější.

Čas spát

Hodnocení iPhone: 4,7 hvězdiček

Hodnocení Android: 4.1 stars

Cena: Zdarma s nákupy v aplikaci

Spánek má obrovský dopad na vaši náladu a emoční regulaci. Využijte to nejlépe pomocí aplikace Sleep Time, aplikace pro analýzu spánku kompletní s sadou nástrojů s jemnými zvukovými scénami, budíkem a algoritmem buzení. Pouhým umístěním telefonu na postel můžete sledovat čas a cykly spánku. Pokud je aplikace používána konzistentně, automatizované analytické grafy aplikace usnadňují pozorování trendů, kdy získáte nejpohodlnější spánek a co vás vede.

Relax a odpočinek s průvodcem meditace

Hodnocení iPhone: 4,8 hvězdiček

Hodnocení Android: 4.5 stars

Cena: 1,99 $

Meditace je praxe doporučovaná mnoha terapeuty pro její výhody zmírňující stres. Tato aplikace vás provede meditacemi, které se zaměřují na dech, tělo a hlubokou relaxaci. V závislosti na vaší praxi si můžete vybrat z 5, 13 nebo 24 minut. Není nutná žádná předchozí zkušenost, protože zvukové meditace vás provedou krok za krokem. Navíc, další čtení vás naučí více o meditaci ao tom, jak dosáhnout nejlepších výsledků.

Uklidnit

Hodnocení iPhone: 4,8 hvězdiček

Hodnocení Android: 4.5 stars

Cena: Zdarma s nákupy v aplikaci

Spánek, meditace a relaxace jsou ve vašich rukou s Calm, další populární aplikací všímavosti. Tyto meditace s průvodcem jsou ideální pro úplné začátečníky prostřednictvím zkušených praktiků a vy si můžete vybrat, jak dlouho můžete věnovat aplikaci každý den. Spánek je důležitý pro zvládnutí stresu, ale je to také jedna z prvních věcí, které se stanou problematickými, když jste nervózní. Kromě sortimentu denních meditací Calm nabízí zvuky přírody a příběhy o spánku - ano, účinný koncept převzatý z dětství -, který vám pomůže ulehčit klidný spánek.

Přestaň, dýchej a přemýšlej

Hodnocení iPhone: 4,8 hvězdiček

Hodnocení Android: 4.4 stars

Cena: Zdarma s nákupy v aplikaci

Stop, Breathe a Think je vaše každodenní aplikace všímavosti, která vás také vyzve k zadání toho, jak se cítíte. Když otevřete aplikaci, vyberte si svou náladu a navrhne meditace, jógové sekvence nebo akupresuru, které by vám v tom okamžiku mohly posloužit nejlépe, od hlubokých dechových cvičení po skenování těla až po vizualizace. Funkce check-in také umožňuje sledovat vaše nálady a pokrok, takže můžete zkoumat, co cítíte nejvíce, a soustředit se na zkrocení nebo porozumění těmto úzkostem lépe.

Colorfy

Hodnocení iPhone: 4,8 hvězdiček

Hodnocení Android: 4.5 stars

Cena: Zdarma s nákupy v aplikaci

Colorfy je omalovánky pro dospělé přinesené do digitální říše. S výběrem obrázků a mandaly na výběr, nebo s možností nahrát vlastní náčrtky do barev, můžete strávit hodiny ve stavu toku nebo soustředěné meditace prostřednictvím této aplikace. Nalití vaší pozornosti do krásných návrhů může odvrátit pozornost od vašich úzkostných myšlenek a může vás uklidnit. Sebekritika je také mimo okno, protože jednoduchá funkce aplikace click-to-fill znamená, že se za řádky už nikdy nebudete bloudit.

Dare - Break osvobozené od úzkosti

Hodnocení iPhone: 4,8 hvězdiček

Hodnocení Android: 4.7 stars

Cena: Zdarma s nákupy v aplikaci

Odvážit se čelit svým obavám, ať už se jedná o úzkost, paniku, strach nebo nespavost. Aplikace Dare vás může procházet zvukovými nahrávkami, aby vám pomohla pohodlně sedět se svou úzkostí a ne se jí vyhýbat, což je taktika, která může úzkost jen zhoršit. Průvodci na obrazovce vám poskytují něco, na co se můžete zaměřit, zatímco hluboce dýcháte, a za předplatným je k dispozici spousta dalšího užitečného obsahu.

Nature Sounds Relax and Sleep

Hodnocení Android: 4.3 stars

Cena: Zdarma s nákupy v aplikaci

Závodní myšlenky a ruminace jsou charakteristickými znaky úzkosti, ale v této aplikaci můžete zpomalit, zhluboka dýchat a vyčistit své myšlenky pomocí jemných zvuků a přírodních památek. Od hromu a deště po praskající ohně, zvuky ptáků a další, je tu něco pro každého. Nastavte časovač aplikace tak, aby poslouchal, zatímco jemně přejdete do režimu spánku, nebo nastavte jednu ze skladeb jako ranní budík, abyste mohli začít svůj den něčím méně vyvolávajícím úzkost než standardní pípání.

Pokud chcete nominovat aplikaci pro tento seznam, napište nám na adresu [email protected].

Amanda Doyle je zdravotnickou redaktorkou v Bostonu, bývalým instruktorem tance fitness a předchozím výzkumníkem v oblasti neurovědy. Je vášnivá pro spravedlnost, laskavost, vědomý jazyk a destigmatizaci lidské zkušenosti.