7 Tipů Pro Zpevnění Volné Kůže Po Těhotenství

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 11:13

Přehled

Těhotenství může přinést spoustu změn na kůži. Většina z nich po porodu zmizí, ale občas je tu i volná kůže. Kůže je vyrobena z kolagenu a elastinu, takže se s přibývající hmotností rozšiřuje. Jakmile je kůže natažená, může mít potíže s návratem do svého původního tvaru.

Uvolněná kůže může být emocionálně frustrující pro ženy, které chtějí, aby se jejich těla vrátila k tomu, jak byly před těhotenstvím. Je však důležité si uvědomit, že to může chvíli trvat.

Vaše tělo právě udělalo úžasnou věc tím, že porodilo, takže zkuste jít na sebe snadno.

Zde je několik věcí, které můžete udělat pro zpevnění volné kůže.

1. Vypracujte kardio rutinu

Kardio cvičení může pomoci spálit tuk a tón vašich svalů. Vyzkoušejte svižnou chůzi, plavání, jogging nebo jízdu na kole.

Před zahájením nové rutiny se zeptejte svého lékaře, zda je v pořádku začít znovu být aktivní. Začněte pomalu a připravte se na intenzivnější aktivity.

Pravidelné cvičení může pomoci zabránit nebo minimalizovat přebytek kůže.

2. Jezte zdravé tuky a bílkoviny

Jíst zdravé bílkoviny a tuky vám může pomoci budovat svaly. Protein může také obsahovat kolagen. Vaše individuální potřeby bílkovin se liší podle toho, kolik cvičení děláte, a také podle vaší výšky a hmotnosti. Možná budete potřebovat více bílkovin, pokud kojíte.

3. Vyzkoušejte pravidelný silový trénink

Přidejte silový trénink k tvarování a tónování svalů. Budování svalového tónu může mít také pozitivní účinek na uvolněnou pokožku.

Situps a pushups jsou go-to gut busters, ale Pilates, jóga a barre třídy zahrnují pohyby - jako prkna -, která vás nutí utáhnout si svaly jádra, kyčle a gluteu po delší dobu. To zlepšuje svalový tonus, pomáhá vám je utáhnout a prodloužit.

Pokud chodíte na třídu nebo pracujete s trenérem, dejte instruktorovi vědět, že jste nedávno porodila. Některým pohybům se musíte vyhnout.

4. Pijte vodu

Voda pomáhá hydratovat pokožku a činí ji pružnější. Vaše tělo je účinnější i s větším množstvím vody. Snadněji spaluje tuk a snižuje zadržování vody v břiše.

5. Masáž oleji

Některé oleje na rostlinné bázi mohou pomoci pokožce opravit se. Může to být způsobeno jejich antioxidačním obsahem a protizánětlivými vlastnostmi. Například mandlový olej může pomoci se strie.

Esenciální oleje se ředí v nosných olejích, které mají své vlastní přínosy pro zdraví pokožky. Vyzkoušejte tření nosných olejů, jako je jojobový olej nebo kokosový olej, podél bříškové linie, abyste pomohli napnout pokožku. Můžete přidat několik kapek éterického oleje, jako je kadidlo nebo neroli.

6. Vyzkoušejte produkty zpevňující pleť

Na trhu existuje několik produktů pro zpevnění pokožky, které zvyšují obsah kolagenu a elastinu v pokožce. Složky, jako je kolagen, vitamin C a retinoidy, mohou pokožce pomoci obnovit její pevnost.

7. Zasažte lázně do zábalu kůže

Lázeňské zábaly by mohly fungovat pro zvláštní příležitost. Mohou pomoci s zpevněním kůže, ale pouze dočasně. V lázeňském zábalu můžete vidět práškovou řasy, mořskou sůl nebo hlínu. Pomáhají detoxikovat, zjemňovat a napínat pokožku.

Volitelná chirurgie

Abdominoplastika, nebo operace břicha, je možnost zpřísnit svaly a odstranit přebytečnou pokožku. Ale není to náhrada za hubnutí nebo cvičební program.

Během chirurgického zákroku se lékaři rozříznou do břicha, aby odstranili další kůži. Zbývající kůže bude sešita dohromady a může se také vytvořit nový otvor pro břicho.

Podle Americké společnosti plastických chirurgů (ASPS) jsou průměrné náklady na břišní břicho 6 253 USD. To nezahrnuje anestezii, vybavení operačních sálů ani jiné související výdaje. Zatímco většina zdravotního pojištění tuto operaci nepokrývá, mnoho plastických chirurgů nabízí pacientům finanční plány.

Pokud provádíte elektrickou chirurgii, ASPS doporučuje vyhledat ve vaší oblasti plastického chirurga s certifikací na desce. Ujistěte se, že se s nimi cítíte dobře a požádejte o doporučení.

Odnést

Těhotenství mění vaše tělo několika způsoby. Jak vaše břicho roste, musí se kůže rozšířit. Po porodu může mít mnoho žen uvolněnou kůži na břiše.

Pokud se o tom cítíte sebevědomě, existují nějaké domácí opravné prostředky, které vám to mohou znovu zpřísnit. V závislosti na tom, kolik kůže zbývá, se můžete také rozhodnout pro elektivní chirurgii k odstranění přebytku.