Uživatelská příručka: ADHD je sloupec s radami v oblasti duševního zdraví, na který nezapomenete, a to díky radě obhájce komika a duševního zdraví Reed Brice. Má celoživotní zkušenosti s ADHD a jako takový má hubenou, co dělat, když se celý svět cítí jako obchod s porcelánem … a vy jste býk v kolečkových bruslích.
Nějaké otázky? Nemůže vám pomoci s tím, kde jste naposledy nechali své klíče, ale většina dalších otázek souvisejících s ADHD je férová hra. Zastřelte mu DM na Twitteru nebo Instagramu.
Děláte to podivné klepání znovu nohou.
Právě jste dostali další parkovací lístek, který si již nemůžete dovolit, protože jste zapomněli zaplatit metr… znovu.
Spal jsi s kým včera v noci, grrrl ?!
Dobře, možná nejsi tolik žhavého chaosu, jaký jsem (nejsem překážkou nejvyšší překážky, připustím to). Možná jste však zápasili s vaší organizací, náladou, kontrolou impulsu nebo s jakýmkoli jiným záludným symptomem spojeným s ADHD - a přemýšlíte, co by mohlo být.
Pokud to ovlivňuje vaši schopnost fungovat každý den, o kolik déle se tam necháte nechat viset, bojovat se svými rozbitými copingovými mechanismy, než se rozhodnete podívat se, zda je to „pouze vaše osobnost“nebo stejný stav duševního zdraví, který ovlivňuje miliony dalších lidí po celém světě?
Abychom si to prohlédli, pojďme se podívat na některé z nejčastějších příznaků ADHD a uvidíme, jestli pro tebe zazvoní zvonek pro ding-dong, že? Obsahují:
- špatné zaměření
- dezorganizace
- hyperaktivita a fidgeting
- potíže s dodržováním pokynů
- netrpělivost a podrážděnost
Existuje mnoho dalších aspektů ADHD. Ne každý je všechny prožije, ale to jsou obvyklí podezřelí, kteří vedou lidi k tomu, aby vyhledali nějakou pomoc. Pokud si stále nejste jisti, zda se na vás vztahují, pojďme to propracovat trochu víc.
1. Jsi trochu „extra“
Nemůžete nikdy přestat být hlasitou zvláštní divou někdy, někdy?
Ohromující, neklid a fidgeting jsou pro někoho s ADHD obrovským vyprávěním. Pro mě je to jako by se moje úzkost pokoušela vymyslet způsob, jak se dostat ven z mého těla co nejrychleji. Koktám a opakuji slova, ohýbám prsty a prsty a upravuji se na svém sedadle přibližně tisíckrát za minutu - když jsem v tom vůbec schopen zůstat.
"Teď Reede," ptáte se, "jak vím, že se jedná o duševní poruchu a ne jen o politováníhodnou druhou studenou kávu dne?" Férová otázka! Všechno jde o to, jak často to zažíváte, a do jaké míry to ovlivňuje vaši schopnost dělat věci (a aniž by se někdo vyhazoval jako nejhorší knihovník na světě).
2. Byl jsi označen jako „všude“
Je vaše zaměření a ovládání trochu… funky? Zůstává téma během konverzace otřesné? Jako když jsem propíchával uši a řekl jsem svému příteli, Willi, je to můj nejstarší přítel z dětství a vyrostli jsme spolu poblíž Joshua Tree! Pokud jste nikdy nebyli, musíte prostě - OK, promiňte. O tom si promluvíme jindy.
Pokud se nemůžete soustředit, může být obtížné dosáhnout vašich cílů, ať už je to projekt, na kterém jste vášniví, nebo jen necháte někoho jiného mluvit během konverzace, jako například SECOND. Zůstat na trati je těžké, když vám váš stav duševního zdraví poskytne hyperaktivní mysl a příliš malou kontrolu nad impulsem.
ADHD může být vyčerpávající. Nezapomeňte, že máte spoustu cvičení, meditačních technik a léků, abyste se cítili správně kalibrováni. Všechno to začíná rozpoznáváním znamení.
3. Co je třetí? Ach jo, problémy s pamětí
Žádný vtip, skoro jsem to zapomněl zahrnout.
Otevřete přední dveře a okamžitě zapomenete, kam jdete, protože jste viděli zvláště roztomilého psa (kdo z nás)?
Pořád si uvědomujete, že jste uprostřed rozhovoru s člověkem, kterého jste právě seznámili, a nemůžete si vzpomenout, jestli se jmenuje Justin nebo Dustin NEBO jestli mluvil o tropických rybách nebo papoušek?
Žiji také v tomto mlhavém pekle, což je pro mě obzvláště pekelné, protože setkání s lidmi a zapamatování si podrobností toho, co říkali, je, jako, skutečná velká část tohoto celého obchodu s „profesionálním spisovatelem“, věřte tomu nebo ne!
Někdy, bez ohledu na to, jak se o to pokouším být na míči, můj mozek prostě nespolupracuje a nakonec vypadám jako diva, která se neobtěžuje učit se jména lidí nebo si cení svého času. Jste-li diva, která se neučí jména nebo si cení času lidí, je to tak, ale ti z nás, kteří mají ADHD, pracují s našimi lékaři a terapeuty na strategiích, abychom se vyhnuli tomu, abychom byli neustále idontknowher.gif.
4. Váš byt by způsobil infarkt Marie Kondo
Jste tak zmateni, dokonce i Marie Kondo se podívá na váš celkový stav a řekne: „Hoo chlapče?“
Nejsi sám, čtenáři. Jako dítě to byl blázen, který se ve mně snažil vštípit výhled na všechno na svém místě (zejména protože, úplné odhalení, vyrostl jsem v hromadné domácnosti, takže úroveň úhlednosti je relativní). Byl jsem nedbalý kluk a jsem stále nedbalý dospělý!
Podívejte se dobře na své okolí, finance a možná podhodnocený Kalendář Google a upřímně mi sdělte, jestli jste tak pohodlní.
Nepořádek a volné herní plány jsou nepřítelem těch z nás s ADHD. Osobně si myslím, že je to jeden z nejtěžších rysů, které je třeba smířit. Když je to pryč přes linii od nepředvídatelný k souboru škodlivých návyků, které narušují vaši schopnost žít život naplno, možná je čas získat nějakou podporu.
… Teď, když mě na chvilku omluvíš, půjdu si udělat postel.
Co tedy můžete udělat?
Kamaráde, dnes může být den, kdy si oba vezmete zodpovědnost a trochu se ukážete.
Nemůžete omluvit zdravotní stav za méně než lichotivé chování, ale můžete pochopit, proč se to děje a naučit se nové návyky, které toto chování potlačují. A nemusíte to dělat sami! Promluvte si s lékařem nebo psychiatrem, protože jsou to ti, kteří vás mohou nechat řádně otestovat a nabídnout další kroky k návratu na trať.
A pokud máte ADHD? Jsem vaše nová nejlepší veverka - budu tady na Healthline a budu se společně zabývat těmito otázkami. Pojďme na to, jak být super důstojnými, mít-to-společně panovníky, o kterých víme, že jsou pod všemi těmito horkými nepořádky.
Reed Brice je spisovatel a komik se sídlem v Los Angeles. Brice je kamenec UC Irvine's Claire Trevor School of Arts a byl první transgenderovou osobou, která kdy byla obsazena v profesionální revue s The Second City. Když nemluvíme o čaji duševních chorob, Brice také ohradí sloupec naší lásky a sexu: „U Up?“
