Přes nějakou debatu o jejich platnosti jsou kocoviny na plevele pravděpodobně skutečné. Zatímco výzkum na toto téma je omezený, neoficiální zprávy naznačují, že kouření marihuany může u některých lidí vyvolat příznaky následující den.
Přes podobná jména nejsou kocoviny na plevele úplně stejné jako u alkoholu. A pro mnohé jsou kocoviny na plevele obvykle snášenlivější než ty, které se týkají alkoholu.
Mezi běžné příznaky kocoviny patří plevel:
- únava
- letargie
- mozková mlha
- suché oči a ústa
- bolesti hlavy
- mírná nevolnost
Přečtěte si o tipech, jak se s těmito účinky vypořádat a dozvědět se více o debatě v lékařské komunitě o tom, zda jsou kocoviny na plevele skutečně věcí.
Jak se toho zbavím?
Kocovina na plevele obvykle zmizí sama o sobě. Pro okamžitou opravu není co dělat, ale tyto tipy vám mohou pomoci:
- Zůstaňte hydratovaní. Nejdůležitější věc, kterou můžete udělat před, během a po použití plevele, je dostatek vody. Pomůže to zmírnit příznaky, jako jsou bolesti hlavy, sucho v ústech a suché oči.
- Jíst výživnou snídani. Ráno po použití plevelů se rozhodněte pro zdravou a vyváženou snídani. Vyzkoušejte malou porci celozrnných uhlohydrátů se štíhlým zdrojem bílkovin a zdravého tuku.
- Osprchovat se. Ráno po kouření plevelů vám může pomoci osvěžit se a hydratovat je sprcha. Pára z horké sprchy vám může otevřít dýchací cesty.
- Udělejte si zázvorový čaj. Ginger může pomoci s trávicími příznaky, jako je nevolnost. Přidejte trochu nastrouhaného zázvoru do horké vody s citronem a medem, abyste zklidnili rozrušení žaludku.
- Pijte kofein. Šálek kávy nebo kofeinového čaje vám může pomoci cítit se lépe.
- Zkuste CBD. Některé předběžné zprávy naznačují, že kanabidiol (CBD) může působit proti některým symptomům spojeným s kocovinou plevele. Jen vyhýbejte přípravkům obsahujícím THC.
- Vezmi si úlevu od bolesti. Při přetrvávající bolesti hlavy si užívejte volně prodejný prostředek proti bolesti, jako je ibuprofen (Advil, Motrin) nebo acetaminophen (Tylenol).
Pokud můžete, zkuste to vzít po zbytek dne snadno. Při dobrém nočním odpočinku byste se měli znovu probudit a cítit se jako vy.
Jak zjistím, zda se jedná o kocovinu plevele?
Pokud se po použití plevele cítíte trochu mimo, nemusí to být nutně kocovina, kterou zažíváte.
Tady jsou další potenciální viníci:
- Pití alkoholu nebo užívání jiných drog při používání plevelů. Pokud během kouření marihuany máte tendenci konzumovat jiné látky, mohou ovlivnit to, jak se ráno cítíte.
- Marihuana stažení. Pokud pravidelně kouříte plevel, je možné zaznamenat příznaky z vysazení, když nekouříte. Mezi příznaky stažení marihuany patří změny nálady, nespavosti a zaostření.
- Trpící účinky plevelů. Jak dlouho vydrží plevel, závisí na faktorech, jako je dávka, koncentrace a způsob dodání, kromě vaší vlastní tolerance a metabolismu. Nejčastěji vysoká marihuana trvá od jedné do čtyř hodin.
Pokud od posledního použití plevelů uplynulo nejméně pět hodin a nemáte alkohol ani jiné látky, pravděpodobně zažíváte následné účinky plevelů.
Existuje nějaký výzkum o nich?
Okolo kocovin plevelů není mnoho důkazů. Stávající studie jsou často zastaralé nebo mají hlavní omezení.
Starší studia
Jedna známá studie o kocovinách s plevelem se datuje do roku 1985. Ve studii se 13 mužů zúčastnilo řady sezení, která zahrnovala kouření cigaret s plevelem nebo cigarety s placebem a následného dokončení série testů.
Testy zahrnovaly třídění karet a posuzování časových intervalů. Když se testy opakovaly následující ráno, skupina, která kouřila plevelné cigarety, vyhodnotila časové intervaly o 10 nebo 30 sekund déle, než ve skutečnosti byly.
Autoři dospěli k závěru, že ačkoli denní účinky kouření plevele mohou být jemné, pravděpodobně existují. Malá velikost vzorku této studie a všichni účastníci mužského pohlaví jsou však významnými omezeními.
Studie z roku 1990 měla podobná omezení. Zahrnovalo 12 uživatelů marihuany mužského pohlaví, kteří kouřili marihuanu během jednoho víkendu a placebo nad druhým, a poté dokončili řadu subjektivních a behaviorálních testů. Tito autoři však dospěli k závěru, že se zdálo, že plevel nemá ráno následující účinek.
Nedávný výzkum
V nedávné době studie z roku 2017 prozkoumala perspektivu lékařského konopí u lidí s chronickou bolestí. Jedním z nežádoucích účinků marihuany, který hlásil sám sebe, byla kocovina popsaná jako ranní mlhavý pocit bez varování.
Autoři studie však neuvedli, kolik účastníků tento účinek nahlásilo.
Recenze z roku 2015 týkající se používání lékařské marihuany doporučuje, aby zdravotničtí pracovníci učili pacienty o efektu kocoviny. Doporučuje také, aby byl popisován jako přetrvávající alespoň jeden den po posledním použití marihuany.
Lze jim zabránit?
Jediným způsobem, jak zaručit, že nebudete mít kocovinu, je vyhnout se plevelům. Stále však existuje spousta věcí, které můžete minimalizovat negativní účinky plevelů.
- Vyhněte se kouření plevelů před důležitou činností. Pokud máte sklon k plevelům, pokuste se vyhnout použití marihuany noc před něčím důležitým, jako je zkouška nebo stresující den v práci.
- Vezměte si dny volna. Pokud je to možné, vyhněte se používání plevelů denně. Nepřetržité používání plevelů může zvýšit vaši toleranci, která by mohla ráno vyvolat abstinenční příznaky.
- Omezte své používání. Pravděpodobně s větší spotřebou zažijete kocovinu plevele. Než se dostanete vysoko, rozhodněte se o vhodném množství a držte se ho.
- Zkuste marihuanu s nízkým obsahem THC. THC je účinná látka v plevele. Nikdo si není úplně jistý, jak THC ovlivňuje příznaky kocoviny plevele, ale stojí za to vyzkoušet kmeny s nízkým obsahem THC a zjistit, zda pomáhají předcházet ranním příznakům.
- Při testování nového produktu buďte opatrní. Možná zjistíte, že na plevel reagujete odlišně v závislosti na dávce, koncentraci a způsobu podání. Když něco zkoušíte poprvé, začněte nízkou dávkou.
- Nemíchejte ji s jinými látkami. Ranní účinky plevelů mohou být intenzivnější, pokud máte tendenci kouřit plevele a zároveň pít nebo užívat jiné drogy.
- Promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče o účincích plevelů a léků. Pamatujte, že jakýkoli volně prodejný lék nebo léky na předpis, které užíváte, mohou interagovat s plevelem. To by mohlo ovlivnit, jak se ráno cítíte.
Kdy získat pomoc
Na rozdíl od všeobecného přesvědčení může být plevel návykový. Čím častěji ji používáte, tím je pravděpodobnější, že se na ni budete záviset.
Pokud pravidelně zažíváte kocovinu plevele, mohou to být znamení, že jste to přeháněli. Pokud máte potíže s omezováním užívání, může být čas obrátit se na svého lékaře o pomoc.
Mezi další možné známky zneužívání plevelů patří:
- používat jej denně nebo téměř denně
- zažívá touhu po tom
- trávit spoustu času přemýšlením nebo získáním
- používat více v průběhu času
- používat více, než jste zamýšleli
- nadále jej používat i přes negativní důsledky
- udržování konstantní dodávky
- utrácíte za to spoustu peněz, i když si to nemůžete dovolit
- vyhýbat se situacím nebo místům, kde je nelze použít
- řízení nebo obsluha strojů, když jsou vysoké
- snaží se a nedokáže přestat používat
- po zastavení se projevují příznaky z vysazení
