Není neobvyklé probudit pocit mírného zpocení nebo dokonce trochu vlhkého občas, zejména pokud spíte v teplé místnosti.
Ale s nočními poty se obvykle probudíte namočené do přikrývek. Možná budete možná muset změnit pyžamo a povlečení, než se vrátíte do režimu spánku.
U některých se během menstruace mohou vyskytnout noční pocení. To se může stát častějším nebo se to může stát poprvé, když se blížíte perimenopause v polovině 30. nebo 40. let.
Čtěte dále a dozvíte se více o nočních potech, které se vyskytnou během vašeho období, včetně toho, proč k nim dochází, jak je zvládnout a kdy navštívit lékaře.
Proč k tomu dochází?
Noční pocení se často děje s premenstruačním syndromem (PMS), ale mohou se vyskytnout i po zahájení období.
Vaše hormony kolísají jako normální součást menstruačního cyklu. Konkrétně mohou změny v hladinách estrogenu a progesteronu přispět k příznakům PMS, včetně návaly horka a nočních potů.
Jak se hladiny progesteronu zvyšují, hladiny estrogenů se snižují. Tato kapka může ovlivnit váš hypotalamus, část vašeho mozku, která řídí vnitřní teplotu.
V důsledku toho může váš mozek snadněji reagovat i na mírné změny teploty a vysílat signály, které vašemu tělu říkají, aby vás vychladilo potem, i když to není nutné.
Může to být časná menopauza?
Primární ovariální nedostatečnost (POI) zahrnuje symptomy menopauzy, které se vyskytují před 40. rokem. V minulosti se tento stav nazýval předčasná menopauza nebo selhání vaječníků.
Odborníci od té doby našli důkaz, který by naznačoval, že by vaječníky mohly s touto podmínkou stále fungovat, ačkoli funkce je obecně nepředvídatelná.
Mezi příznaky patří:
- nepravidelná, nepravidelná nebo zmeškaná období
- noční pocení a návaly horka
- změny nálady nebo schopnosti soustředit se
- snížený zájem o sex
- vaginální suchost
- bolest při sexu
POI může zvýšit riziko srdečních chorob a může zvýšit pravděpodobnost zlomenin kostí.
Obvykle také vede k neplodnosti, takže pokud máte příznaky, je důležité, abyste se dříve, než později, setkali se se svým poskytovatelem zdravotní péče, zvláště pokud byste chtěli mít někdy děti.
Co jiného jim může způsobit?
Noční pocení může mít řadu jiných příčin než hormonální problémy.
Pokud máte někdy mimo vaše období noční pocení, může to být příznak:
- spánkové apnoe
- infekce, včetně mírných nebo běžných infekcí, jakož i závažnějších infekcí, jako je tuberkulóza nebo endokarditida
- gastroezofageální refluxní choroba (GERD)
- úzkost a stres
- alkohol, včetně pití hodně alkoholu nebo pití alkoholu pozdě v průběhu dne
- faktory životního stylu, včetně těžkého cvičení, horkých nápojů nebo kořenitých jídel těsně před spaním
- těžké ložní prádlo nebo příliš teplá ložnice
Noční pocení se také někdy objevuje jako vedlejší účinek léků. Mezi nejčastější léky, které mohou způsobit noční pocení, patří:
- SSRI nebo tricyklická antidepresiva
- fenothiazinová antipsychotika
- léky na cukrovku
- hormonální terapie léky
- steroidy, jako je kortizon a prednison
- léky proti bolesti, jako je acetaminofen a aspirin
Rakovina může také někdy způsobit noční pocení, ale není to běžná příčina. Obvykle budete mít také další příznaky, jako je nevysvětlitelná ztráta hmotnosti a únava.
Existuje nějaký způsob, jak je spravovat?
Časté noční pocení mohou způsobit nepohodlí a mohou dokonce ovlivnit váš spánek, ale můžete podniknout kroky k jejich řešení. Některé změny životního stylu mohou pomoci zlepšit noční pocení bez léků nebo jiného lékařského ošetření.
Vyzkoušejte tyto tipy, které vám pomohou zmírnit noční pocení:
- Snižte teplotu ve vaší ložnici. Například můžete nechat okno otevřené v noci nebo použít ventilátor.
- Vyměňte těžší přikrývky za prodyšné vrstvené povlečení. Používejte lehké bavlněné prostěradla a přikrývky. Můžete také zvážit ložní prádlo vyrobené z rychleschnoucích nebo vlhkost odvádějících tkanin. Lehké vrstvy podestýlky vám mohou pomoci zůstat v chladu, protože můžete posunout vrstvy, které nepotřebujete, zpět.
- Uchovávejte ledový balíček pod polštářem. Vložení studeného zábalu z měkkého gelu pod polštář před spaním může pomoci ochladit vaše spací prostředí. Když se v noci probudíte, můžete polštář převrátit a ochladit tak obličej.
- Udržujte studenou vodu u postele. Použijte izolovanou baňku nebo termosku, aby vaše voda zůstala chladnou přes noc. Když se vzbudíte, můžete si párkrát napít vody, což vám pomůže zůstat v pohodě.
- Cvičit pravidělně. Cvičení má mnoho výhod, včetně pomoci snížit stres, který může způsobit noční pocení. Vyhněte se těžkému cvičení těsně před tím, než jdete spát. Pomůže vám také osvěžení po cvičení.
- Vyhněte se spouštěčům. Mezi běžné spouštěče extrémního nočního pocení patří kořeněné jídlo, alkohol, cigarety a kofein. Vyhnout se jim v hodinách před spaním nebo úplně může pomoci snížit noční pocení. Méně kofeinu může také pomoci zlepšit příznaky PMS.
- Pít hodně vody. Dostatek vody po celý den je důležité pro dobré zdraví. Může také pomoci udržet tělo v chladu, což může snížit šance, že v noci zažijete silné pocení.
Pokud vaše noční pocení přetrvává pravidelně a způsobuje nespavost nebo jiné potíže, možná budete chtít domluvit schůzku s poskytovatelem zdravotní péče.
Měl bych navštívit lékaře?
Noční pocení se může stát v jakémkoli věku, ale je pravděpodobné, že se s ním setkáte na konci 30. nebo na začátku 40. let.
Pokud zažíváte noční pocení těsně před nebo během vašeho období, pravděpodobně se nemusíte bát, zvláště pokud nemáte žádné neobvyklé nebo týkající se příznaků.
Pokud začnete mít příznaky menopauzy před koncem 30. let, možná budete chtít navštívit svého lékaře, aby vyloučil BZ, což může vést k neplodnosti a zvýšit riziko srdečních chorob a zlomenin kostí.
Někdy mohou noční pocení znamenat vážnější stav. Je dobré mluvit s poskytovatelem zdravotní péče o přetrvávajícím nočním pocení, pokud si také všimnete některého z těchto dalších příznaků:
- potíže s dobrým nočním spánkem
- horečka
- víceméně chuť k jídlu než obvykle
- nevysvětlitelný úbytek na váze
- nevysvětlitelná vyrážka
- oteklé lymfatické uzliny
Pokud noční pocení negativně ovlivní kvalitu vašeho života, nemůže vám ublížit, když se s ním obrátíte na svého poskytovatele zdravotní péče. Mohou vám pomoci prozkoumat možné léčebné možnosti pro úlevu.
Těžké noční pocení, dokonce i ty, které se vyskytují společně s perimenopauzou nebo menopauzou, se bez léků nezlepší. Léky, které jsou někdy předepisovány, aby pomohly zvládnout noční pocení, mohou zahrnovat hormonální terapii nebo nízkou dávku antidepresiva.
Sečteno a podtrženo
Noční pocení během vašeho období může být běžným příznakem hormonálních výkyvů. Pokud jsou však doprovázeny dalšími neobvyklými příznaky, je nejlepší se obrátit na svého poskytovatele zdravotní péče a vyloučit jakékoli potenciální příčiny.
