Pokud se probudíte se záchvatem paniky, můžete zažít noční nebo noční záchvat paniky.
Tyto události způsobují příznaky, jako je jakýkoli jiný záchvat paniky - pocení, rychlý srdeční rytmus a rychlé dýchání - ale protože jste spali, když začaly, můžete se probudit dezorientovanými nebo vyděšenými pocity.
Podobně jako denní záchvaty paniky můžete podniknout kroky k úlevě od intenzivní úzkosti nebo strachu a dalších příznaků.
Pokud k tomu dojde pravidelně, můžete najít léčbu, která pomůže zastavit záchvaty paniky. Čtěte dále a dozvíte se více o panických útokech, které vás probudí.
Co se stane během záchvatu paniky?
Primární příznaky záchvatu paniky v kteroukoli denní dobu lze rozdělit do tří kategorií. Chcete-li být záchvat paniky, musíte zažít čtyři nebo více z těchto různých příznaků najednou.
Fyzické příznaky
- pocení
- zimnice
- nevolnost
- bušení srdce
- pocit slabosti nebo nepravidelnosti
- třese se nebo třese
- pocit závratě nebo závratě
- dušnost
- nepohodlí na hrudi nebo bolest
- pocity mravenčení nebo necitlivosti
- návaly horka nebo zimnice
Emoční příznaky
- mít náhlý strach ze smrti
- strach ze ztráty kontroly
- strach z napadení
Duševní příznaky
- pocit dusnosti nebo udušení
- pocit odpojení od sebe nebo od reality, které se nazývají depersonalizace a derealizace
Co v noci vyvolává záchvaty paniky?
Není jasné, co způsobuje záchvaty paniky, nebo proč se u 1 z 75 lidí vyvine chroničtější stav známý jako panická porucha.
Vědci identifikovali základní faktory, které by mohly zvýšit vaše riziko nočního záchvatu paniky. Dokonce ne každý s těmito rizikovými faktory se probudí se záchvatem paniky.
Zde jsou potenciální spouštěče jakéhokoli typu panického útoku.
Genetika
Pokud máte členy rodiny s anamnézou panických záchvatů nebo panické poruchy, pravděpodobně budete mít záchvaty paniky.
Stres
Úzkost není totéž jako záchvat paniky, ale obě podmínky spolu úzce souvisejí. Pocit stresu, ohromení nebo úzkosti může být rizikovým faktorem budoucího záchvatu paniky.
Chemie mozku se mění
Hormonální změny nebo změny léků mohou ovlivnit chemii mozku. To může způsobit záchvaty paniky.
Životní události
Události ve vašem osobním nebo profesním životě mohou vyvolat velké obavy nebo obavy. To může vést k panickým útokům.
Základní podmínky
Podmínky a poruchy mohou zvýšit šanci na záchvat paniky. Mohou zahrnovat:
- generalizovaná úzkostná porucha
- akutní stresová porucha
- posttraumatická stresová porucha
- obsedantně kompulzivní porucha
Jednotlivci se specifickými fobiemi mohou také zažít záchvaty paniky, které je probudí.
Předchozí záchvaty paniky
Strach z dalšího záchvatu paniky může zvýšit úzkost. To by mohlo vést ke ztrátě spánku, zvýšenému stresu a vyššímu riziku dalších záchvatů paniky.
Jak jsou diagnostikovány?
Krevní testy, zobrazovací testy a fyzické vyšetření nedokážou určit, zda máte záchvat paniky nebo pokud máte panickou poruchu. Mohou však vyloučit jiné stavy, které by mohly způsobit podobné příznaky, jako jsou například štítná žláza a srdeční choroby.
Pokud výsledky těchto testů nevykazují základní stav, může váš lékař prodiskutovat vaše příznaky a zdravotní anamnézu. Mohou se také zeptat na vaši aktuální úroveň stresu a na všechny události, které se dějí, které by mohly vyvolat záchvaty paniky.
Pokud se váš lékař domnívá, že máte záchvaty paniky nebo máte panické poruchy, mohou vás požádat o další ošetření specialistu na duševní zdraví. Terapeut nebo psycholog vám mohou pomoci pochopit příčiny panické poruchy a pracovat na jejich odstranění.
Jak je zastavit
I když záchvaty paniky mohou být nepříjemné, nejsou nebezpečné. Příznaky mohou být obtěžující a mohou být děsivé, ale tato léčebná opatření mohou pomoci zmírnit je a úplně je zastavit. Mezi tyto léčby panického útoku patří:
Léčba v tuto chvíli
Pokud se u vás vyskytne záchvat paniky, tyto kroky mohou pomoci zmírnit příznaky:
- Pomozte si odpočinout. Namísto přemýšlení o spěchajících pocitech, které máte, se soustředte na svůj dech. Zaměřte se na pomalé a hluboké dechy. Cítte napětí v čelisti a ramenou a řekněte svaly, aby se uvolnily.
- Rozptylujte se. Pokud se příznaky záchvatu paniky cítí ohromující, můžete se pokusit distancovat od fyzických pocitů zadáním jiného úkolu. Odpočítávejte od 100 po třech intervalech. Promluvte si s kamarádem o šťastné paměti nebo vtipném příběhu. Zaměření vašich myšlenek mimo pocity ve vašem těle jim pomůže zmírnit jejich přilnavost.
- Chill out. Uchovávejte ledové balíčky připravené k vložení do mrazničky. Nasaďte je na záda nebo krk. Pomalu popíjejte sklenici chlazené vody. Pociťte pocit „chlazení“, když předjíždí vaše tělo.
- Jít na procházku. Trochu lehkého cvičení může vašemu tělu uklidnit. Požádejte přítele, aby s vámi chodil, pokud můžete. Další rozptýlení bude vítanou úlevou.
Dlouhodobé ošetření
Máte-li pravidelné záchvaty paniky, možná budete chtít mluvit se svým lékařem o léčbě, která vám může pomoci zmírnit záchvaty a zabránit jim v budoucnosti. Tyto léčby zahrnují:
- Terapie. Kognitivní behaviorální terapie (CBT) je formou psychoterapie. Během zasedání budete spolupracovat s terapeutem, abyste pochopili možné příčiny panických útoků. Budete také rozvíjet strategie, které vám pomohou zmírnit příznaky rychle, pokud k nim dojde znovu.
- Léky. Lékař vám může předepsat určité léky, které vám pomohou zabránit budoucím záchvatům paniky. Pokud se u těchto léků setkáte se záchvatem paniky, mohou být příznaky méně závažné.
Co můžete očekávat, pokud se probudíte se záchvaty paniky
Pokud se probudíte se záchvatem paniky, je přirozené cítit se velmi dezorientovaný. Příznaky se mohou zdát ohromující.
Můžete mít potíže s vědomím, zda sníte nebo ne. Můžete si dokonce myslet, že máte infarkt. Příznaky jako bolest na hrudi nejsou neobvyklé.
Většina záchvatů paniky netrvá déle než 10 minut a příznaky v této fázi zmizí. Pokud se probudíte se záchvatem paniky, možná se blížíte vrchol příznaků. Od tohoto okamžiku se mohou příznaky zmírnit.
Sečteno a podtrženo
Není jasné, proč lidé zažívají záchvaty paniky, ale některé spouštěče mohou zvýšit pravděpodobnost probuzení s jedním dalším. Můžete mít jen jeden záchvat paniky, nebo můžete mít několik.
Toto je léčitelný stav. V tuto chvíli můžete podniknout kroky ke zmírnění příznaků. Můžete také pracovat na prevenci budoucích záchvatů paniky pomocí léčby a léků.
