Užívání tabáku je ve Spojených státech hlavní příčinou úmrtí, kterým lze zabránit. Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) zemře každý rok předčasně zemřelo téměř půl milionu Američanů kvůli kouření nebo vystavení antikvárnímu kouři.
Kromě zvýšení rizika srdečních chorob, mrtvice, rakoviny, plicních chorob a mnoha dalších zdravotních stavů má kouření také negativní dopad na váš mozek.
V tomto článku se podrobněji podíváme na účinky kouření na váš mozek a výhody odvykání.
Co nikotin dělá vašemu mozku?
Většina lidí chápe, jak kouření ovlivňuje plíce a srdce, ale co méně známé je dopad nikotinu na mozek.
"Nikotin napodobuje několik neurotransmiterů, které vysílají signály v mozku." [Protože nikotin má podobnou formu jako neurotransmiter acetylcholin, signalizace se zvyšuje v mozku, “vysvětluje Lori A. Russell-Chapinová, PhD, profesorka na Bradley University Online Masters of Programme poradenství.
Nikotin také aktivuje dopaminové signály, čímž vytváří příjemný pocit.
V průběhu času mozek začíná kompenzovat zvýšenou signalizační aktivitu snížením počtu acetylcholinových receptorů, vysvětluje. To způsobuje toleranci nikotinu, takže je třeba pokračovat a je zapotřebí více nikotinu.
Nikotin také stimuluje centra potěšení mozku, napodobuje dopamin, takže váš mozek začíná spojovat užívání nikotinu s pocitem dobrého.
Podle National Institute of Health, nikotin v cigaretách mění váš mozek, což vede k abstinenčním příznakům, když se pokusíte přestat. Když k tomu dojde, můžete zaznamenat řadu vedlejších účinků, včetně úzkosti, podrážděnosti a silné touhy po nikotinu.
Bohužel, když tyto příznaky udeří, mnoho lidí se natáhne po další cigaretě, aby zmírnilo účinky stažení.
Změny, ke kterým dochází v mozku v důsledku tohoto cyklu, vytvářejí závislost na nikotinu, protože vaše tělo je zvyklé mít nikotin ve vašem systému, což se pak stává závislostí, kterou lze obtížně rozbít.
Přestože si účinky nikotinu mohou chvilku všimnout, nepříznivé vedlejší účinky související se srdcem a plícemi jsou pravděpodobně prvními, které si kuřák všimne.
Zde jsou nejčastější vedlejší účinky nikotinu a kouření na mozek.
Kognitivní pokles
Kognitivní pokles se obvykle stává přirozeně, jak stárnete. Možná se stanete zapomnětlivější nebo nebudete schopni myslet tak rychle, jako jste byli, když jste byli mladší. Pokud však kouříte, můžete zaznamenat rychlejší pokles kognitivních schopností než nekuřáci.
Podle studie z roku 2012, která zkoumala kognitivní údaje více než 7 000 mužů a žen za období 12 let, je to pro muže ještě závažnější. Vědci zjistili, že kuřáci středního věku prožili rychlejší kognitivní pokles než kuřáci nebo kuřáci.
Zvýšené riziko demence
Kuřáci také mají zvýšené riziko demence, což je stav, který může ovlivnit paměť, schopnosti myšlení, jazykové dovednosti, úsudek a chování. Může to také způsobit změny osobnosti.
Průzkum provedený v roce 2015 se zaměřil na 37 studií srovnávajících kuřáky a nekuřáky a zjistil, že u kuřáků bylo o 30 procent vyšší pravděpodobnost, že se u nich vyvine demence. Přezkum rovněž zjistil, že odvykání kouření snižuje riziko demence na riziko nekuřáka.
Ztráta objemu mozku
Podle studie z roku 2017 platí, že čím déle kouříte, tím vyšší je riziko větší ztráty mozku spojené s věkem.
Vědci zjistili, že kouření negativně ovlivnilo strukturální integritu subkortikálních mozkových oblastí. Zjistili také, že kuřáci ve srovnání s nekuřáky měli v několika oblastech mozku větší množství ztráty mozku související s věkem.
Vyšší riziko mrtvice
Kuřáci častěji trpí mozkovou mrtvicí než nekuřáci. Podle CDC kouření zvyšuje riziko mrtvice u mužů i žen dvakrát až čtyřikrát. Toto riziko se zvyšuje, pokud kouříte větší počet cigaret.
Dobrou zprávou je, že do 5 let od ukončení se vaše riziko může snížit na riziko nekuřáka.
Vyšší riziko rakoviny
Kouření zavádí do mozku a těla mnoho toxických chemikálií, z nichž některé mají schopnost způsobovat rakovinu.
Dr. Harshal Kirane, lékařský ředitel Wellbridge Addiction Treatment and Research, vysvětlil, že při opakovaném vystavení tabáku mohou genetické změny v plicích, krku nebo mozku zvýšit riziko vzniku rakoviny.
A co elektronické cigarety?
Přestože je výzkum e-cigaret omezený, víme zatím, že mohou mít negativní dopad na váš mozek a celkové zdraví.
Národní ústav pro zneužívání drog uvádí, že e-cigarety obsahující nikotin způsobují podobné změny v mozku jako cigarety. Vědci však ještě musí určit, zda e-cigarety mohou způsobit závislost stejným způsobem jako cigarety.
Může odvykání změnit?
Odvykání nikotinu může prospět vašemu mozku i mnoha dalším částem těla.
Studie z roku 2018 zjistila, že kuřáci, kteří odejdou po delší dobu, měli prospěch ze sníženého rizika demence. Další studie zjistila, že odvykání tabáku může vytvořit pozitivní strukturální změny v mozkové kůře - ačkoli to může být dlouhý proces.
Mayo Clinic hlásí, že jakmile se úplně zastavíte, počet nikotinových receptorů v mozku se vrátí k normálu a touhy by měly ustupovat.
Kromě pozitivních změn na zdraví mozku může přestat kouřit prospívat i zbytku těla mnoha způsoby. Podle Mayo Clinic může odvykání tabáku:
- zpomalte srdeční frekvenci pouhých 20 minut po poslední cigaretě
- snižte hladinu oxidu uhelnatého v krvi na normální rozmezí do 12 hodin
- zlepší váš krevní oběh a funkce plic do 3 měsíců
- snížit riziko infarktu o 50 procent do jednoho roku
- Snižte riziko mrtvice na riziko nekuřáka během 5 až 15 let
Co může odvykání usnadnit?
Přestat kouřit může být těžké, ale je to možné. To znamená, že existují kroky, které vám pomohou zůstat bez nikotinu po celý život.
- Promluvte si se svým lékařem. Russell-Chapin říká, že prvním krokem je konzultace s poskytovatelem zdravotní péče, protože odvykání kouření často vyvolává řadu abstinenčních příznaků. Váš lékař s vámi může pracovat na vytvoření solidního plánu, který zahrnuje způsoby, jak se vypořádat s chutěmi a příznaky.
- Nicotinové náhradní terapie. Existuje celá řada léků a nikotinových substitučních terapií, které mohou pomoci s ukončením léčby. Některé volně prodejné produkty zahrnují nikotinovou gumu, náplasti a pastilky. Pokud potřebujete více podpory, lékař vám může doporučit předpis pro nikotinový inhalátor, nikotinový nosní sprej nebo léky, které pomáhají blokovat účinky nikotinu v mozku.
- Poradenská podpora. Individuální nebo skupinové poradenství vám může pomoci získat podporu při řešení touhy a abstinenčních příznaků. Může také pomoci, když víte, že ostatní lidé mají stejné problémy jako vy.
- Naučte se relaxační techniky. Být schopen relaxovat a vypořádat se se stresem vám může pomoci zvládnout výzvy odvykání. Některé užitečné techniky zahrnují diafragmatické dýchání, meditaci a progresivní svalovou relaxaci.
- Změny životního stylu. Pravidelné cvičení, kvalitní spánek, čas s přáteli a rodinou a zapojení se do koníčků vám může pomoci udržet si přehled o svých cílech.
Sečteno a podtrženo
Ve Spojených státech je kouření hlavní příčinou úmrtí, kterému lze zabránit. Navíc bylo zjištěno, že zhoršující se zdraví mozku, mrtvice, plicní onemocnění, srdeční choroby a rakovina jsou spojeny s kouřením cigaret.
Dobrou zprávou je, že s časem může přestat kouřit zvrátit mnoho negativních účinků kouření. Pokud máte obavy, promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče.
