Přiznejme si to, odečty cholesterolu mohou být matoucí. Nejen, že existuje celkový cholesterol, HDL a LDL, je zde také cholesterol bez HDL.
Co přesně je cholesterol bez HDL, jak se liší od ostatních hodnot cholesterolu a co o něm potřebujete vědět?
Jak asi víte, ne všechny cholesteroly jsou špatné. Aby vaše tělo správně fungovalo, potřebuje nějaký cholesterol. Ale ty to moc nechceš, zejména ten špatný.
Non-HDL cholesterol je způsob, jak měřit, kolik špatných druhů cholesterolu máte v krvi. Je to také užitečný způsob, jak váš lékař vyhodnotit riziko srdečních chorob.
Pokračujte ve čtení a dozvíte se více o tom, co tvoří vaše číslo cholesterolu bez HDL, jak to ovlivňuje zdraví srdce a jak můžete tento typ cholesterolu snížit.
Jaký je rozdíl mezi hodnotami bez HDL a jinými hodnotami cholesterolu?
K určení hladiny cholesterolu potřebujete krevní test nazývaný lipidový panel. Výsledky ukazují vaši celkovou hladinu cholesterolu. Ale to celkem neříká celý příběh.
Abychom lépe porozuměli vašim rizikům srdečních chorob, je celkový cholesterol rozdělen na:
- lipoprotein o vysoké hustotě (HDL)
- lipoprotein o nízké hustotě (LDL)
- triglyceridy
- non-HDL-cholesterol
Pojďme se blíže podívat na každý typ cholesterolu a co to znamená.
HDL cholesterol
HDL se běžně označuje jako „dobrý“cholesterol. Je to proto, že transportuje cholesterol, který není HDL, z krevního řečiště do jater, což jej odstraní z těla.
To pomáhá zabránit hromadění plaku ve vašich tepnách. Mít HDL přirozeně je prospěšné. Studie léků, jako je niacin, které zvyšují hladinu HDL, neprokázaly přínos pro prevenci srdečních záchvatů.
LDL cholesterol
LDL se někdy nazývá „špatný“cholesterol. Pokud máte příliš mnoho, může ucpat vaše tepny a omezit průtok krve. To může vést k infarktu nebo iktu. Chcete, aby váš LDL cholesterol byl co nejnižší.
Triglyceridy
Triglyceridy jsou druh tuku, který dostanete z jídla. Extra triglyceridy se mohou hromadit, když jíte více kalorií, než spálíte. Vysoké hladiny triglyceridů v krvi jsou spojeny s onemocněním srdce. Stejně jako u LDL je cílem udržet nízkou hladinu triglyceridů.
Existuje také lipoprotein o velmi nízké hustotě (VLDL), který pochází z jater. VLDL se ve vaší zprávě nezobrazí, protože neexistuje způsob, jak jej přesně změřit. Obvykle se odhaduje jako procento hodnoty triglyceridů. To je důležité, protože VLDL transportuje triglyceridy. V průběhu času se VLDL může proměnit v LDL cholesterol.
Cholesterol bez HDL
Jak název napovídá, non-HDL cholesterol, je v podstatě vaše HDL (dobré) cholesterol odečteno od vašeho celkového cholesterolu. Jinými slovy, jedná se o všechny „špatné“typy cholesterolu. V ideálním případě chcete, aby toto číslo bylo spíše nižší než vyšší.
Jaký je normální rozsah cholesterolu bez HDL?
Čím vyšší je váš cholesterol bez HDL, tím vyšší je riziko srdečních chorob.
Zdravý sortiment cholesterolu bez HDL
V ideálním případě by váš cholesterol, který není HDL, měl být nižší než 130 miligramů na deciliter (mg / dl) nebo 3,37 milimolu na litr (mmol / l).
Studie publikovaná v roce 2018 zahrnovala více než 36 000 lidí s nízkým rizikem kardiovaskulárního onemocnění za 10 let. Při dlouhodobém sledování bylo zjištěno, že hodnoty LDL a non-HDL vyšší než 160 mg / dl byly spojeny se zvýšením relativního rizika úmrtnosti na kardiovaskulární choroby o 50 až 80 procent.
Pro jiné hodnoty cholesterolu platí následující pokyny, pokud nemáte onemocnění srdce nebo cév.
Vaše LDL cholesterol je:
- optimální, pokud je nižší než 100 mg / dl
- nad optimální / hraniční vysoká, pokud je mezi 100 a 129 mg / dl
- mírně vysoký, pokud 130 až 159 mg / dl
- nejvyšší při 160 až 189 mg / dl
- velmi vysoká při 190 mg / dl nebo více
Vaše hodnota HDL cholesterolu je:
- optimální (schopné snížit riziko srdečních onemocnění), pokud je to 60 mg / dl nebo vyšší
- nízká (může zvýšit riziko srdečních chorob), pokud je 40 mg / dl nebo nižší
Vaše hodnota triglyceridů je:
- optimální, pokud je nižší než 100 mg / dl
- hraniční nejvyšší při 100 až 149 mg / dl
- vysoká, pokud 150 až 499 mg / dl
- velmi vysoká, pokud je vyšší než 500 mg / dl
Váš lékař může mít pro vás jiné cíle, pokud máte vysoké riziko srdečních chorob nebo jste již měli srdeční choroby.
Co to znamená, pokud váš cholesterol bez HDL je vysoký?
Pokud je váš cholesterol, který není HDL, vysoký, může být u vás vyšší riziko vzniku aterosklerózy nebo zúžení tepen. Zvyšuje riziko srdečních chorob a:
- bolest na hrudi (angina)
- infarkt
- mrtvice
Riziko srdečních chorob může být ještě větší, pokud:
- kouř
- mít cukrovku
- mají vysoký krevní tlak
- mají obezitu
- trpíte onemocněním ledvin
Studie začínají zdůrazňovat důležitost non-HDL při hodnocení kardiovaskulárního rizika.
Například ve studii z roku 2016 se vědci zabývali údaji z devíti klinických studií zahrnujících lidi s ischemickou chorobou srdeční. Zjistili, že dosažený non-HDL cholesterol je silněji spojen s progresí onemocnění než LDL.
Do studie v roce 2017 bylo zapojeno více než 4 800 mužů a následovalo 22leté sledování. Vědci dospěli k závěru, že pokud jde o předpovídání úmrtnosti na kardiovaskulární choroby, může být non-HDL cholesterol významnější než LDL.
Jak můžete snížit hladinu cholesterolu bez HDL?
Z jater dostanete veškerý cholesterol, který potřebujete. Můžete také získat některé z potravin, jako je maso, drůbež, mléčné výrobky a nasycené oleje používané v pečeném zboží. Tato jídla také podněcují vaše játra, aby vytvořily více cholesterolu.
Chcete-li snížit celkovou hladinu cholesterolu, omezte příjem nasycených tuků. To znamená rozsvítit mastné maso a mléčné výrobky s plným obsahem tuku.
Je také důležité vyhnout se trans-tukům, které najdete jako částečně hydrogenovaný rostlinný olej:
- pečivo, jako jsou sušenky, dorty, pečivo a mražené koláče
- občerstvení jako sušenky, popcorn v mikrovlnné troubě, zmrazené pizzy a masové koláče
- smažená rychlá jídla jako smažené kuře, hranolky, smažené nudle a otlučené ryby
- zeleninový tuk, který se často používá v pečeném zboží jako levná alternativa másla
- stick margarin, který je vyroben z hydrogenovaných rostlinných olejů
- nemléčné kávové krémy používané jako náhražka mléka a smetany v kávě, čaji a jiných horkých nápojích
Místo konzumace zpracovaných potravin se pokuste zaměřit na konzumaci více celých potravin, jako je čerstvé ovoce a zelenina, ořechy, semena, celá zrna a zdravé zdroje bílkovin, jako jsou ryby, kuřecí maso bez kůže a libové červené maso.
Některé potraviny, které mohou pomoci zlepšit LDL cholesterol, zahrnují:
- ovesné vločky a ovesné otruby
- fazole
- Růžičková kapusta
- jablka, hrušky
- mandle
- avokádo
Některé potraviny, které mohou pomoci snížit triglyceridy, zahrnují:
- ryby s vysokým obsahem omega-3 olejů, jako je losos, makrela, sledě, tuňák a pstruh
- vlašské ořechy
- lněný olej
- řepkový olej
Mezi další způsoby, jak zlepšit hladinu cholesterolu, patří:
- cvičení při mírné úrovni aktivity po dobu nejméně 30 minut denně, 5krát týdně
- nekouřit
- omezující příjem alkoholu
- udržování zdravé váhy
Pokud změny životního stylu nestačí, lékař vám může předepsat léky snižující hladinu cholesterolu.
Sečteno a podtrženo
Vysoký cholesterol HDL je užitečný, ale vysoký cholesterol bez HDL může znamenat, že máte zvýšené riziko srdečních chorob.
Naštěstí některé změny životního stylu zahrnující stravu, cvičení a nekouření mohou být schopny dostat vaše non-HDL zpět do řady. Pokud to nefunguje, existují účinné léky, které pomáhají kontrolovat cholesterol. Pokud neznáte vaše cholesterol, informujte svého lékaře o vyšetření.
