Probudili jste se někdy a přemýšleli jste, jak a proč se vaše tělo zkrotilo v takové poloze? Obracíte se na postel v posteli bez přemýšlení? Chtěli byste raději zůstat v noci co nejdále od svého partnera?
"Spánek je životně důležitý pro vaše zdraví a pohodu a poloha, ve které spíte, může být stejně důležitá pro vaši kvalitu spánku, vaše zdraví a vztah, pokud sdílíte postel se svým partnerem," vysvětluje doktorka 4-U Dr. Diana Gall.
Může to také znamenat něco hlubokého. Vaše držení těla před spaním může poukazovat na blaženě šťastný vztah nebo může signalizovat nevyslovený emoční problém.
Od slavné lžíce až po méně známou tetherball, tady je zběsile, zda vaše spací pozice opravdu znamená něco - nebo zda je to jen způsob, jak se vaše tělo cítit pohodlně.
Lžíce
Sdílet na Pinterestu
Jedna z nejznámějších spacích pozic dvojic, lžíce zahrnuje jednu osobu, která se chová jako „velká lžíce“, kokonování druhého v objetí.
"Pro mnoho lidí může být pohodlí tak blízko jejich partnerovi," říká Dr. Gall. „Velká lžíce“se pravděpodobně bude cítit jako ochrana svého partnera a pomocí svého těla vytvoří bezpečné prostředí.
Podle průzkumu provedeného hotelovou společností Travelodge však v této poloze skutečně spí pouze pětina párů.
Spánek na vaší straně „je považován za nejpohodlnější [pozici] a lepší pro vaše zdraví,“poznamenává Dr. Gall.
Nezakrývá dýchací cesty stejně jako jiné pozice, takže je pro vaše dýchání lepší - dar z nebes pro každého chrápání. A může také zmírnit ranní bolesti a bolesti kvůli tomu, že vám zády poskytnou nějaký čas bez tlaku.
Ale tam jsou některé nevýhody.
Je tu šance, že můžete ovlivnit vaše klouby tím, že pošlapáte ramena a kolena.
Může to také ovlivnit vaši pleť. Drtí vaši tvář do polštáře, říká Dr. Gall, „může přetáhnout kůži, což není dobré pro baculatou pleť bez vrásek.“
Pak je tu stránka pro pohodlí. Není dost prostoru pro pohyb nebo protažení a pro některé to může připadat klaustrofobní.
Volná lžíce
Sdílet na Pinterestu
Když jsou lidé po určitou dobu ve vztahu, mohou vystoupit na volnou lžíci. V podstatě jde o méně omezenou verzi původní lžíce.
Můžete si myslet, že tato pozice znamená problém ve vztahu, ale odborníci říkají jinak.
"Stále poskytuje tu blízkost a ujištění," říká Dr. Gall. "Ale mezi vámi je více prostoru, který vám umožňuje dýchat a relaxovat v pohodlné poloze."
Honí lžíci
Sdílet na Pinterestu
Namísto umístění lžíce do středu postele je honicí lžíce pozice, kde jedna osoba přešla na jednu stranu postele a druhá se zdá, že je „pronásleduje“.
O tomto se říká, že má několik významů: že jedna osoba chce být pronásledována druhou nebo že stejná osoba potřebuje prostor od svého partnera.
Kromě možného pádu na podlahu, to přichází se všemi stejnými vzestupy i klesání jako v normální poloze lžíce.
Tváří v tvář, dojemné
Sdílet na Pinterestu
Je to docela samo-vysvětlující poloha při spaní, což zahrnuje jak lidi, kteří čelí jeden druhému, s hlavou na stejné úrovni, a jejich těla se propletují.
Spánek tímto způsobem naznačuje, že dva jednotlivci jsou neuvěřitelně blízcí a obecně ve svém vztahu šťastní.
Ale ve vší upřímnosti to pravděpodobně není ideální pro dobrý noční spánek. Koneckonců, kdo chce, aby někdo dýchal do tváře po dobu 8 hodin?
Je tedy logické, že v průzkumu provedeném na britské univerzitě v Hertfordshiru v roce 2014 uvedly pouze 4 procenta párů, že strávily noc tváří v tvář sobě.
Tváří v tvář, nedotýkají se
Sdílet na Pinterestu
Pokud spíte čelem k sobě, ale nedotýkáte se, někteří věří, že ve vztahu může být problém. Oba partneři si mohou od sebe navzájem přát pozornost, ale nedokážou to.
V boji proti tomu odborníci doporučují upřednostňovat poslouchání jeden druhého a být otevřený a čestní o svých pocitech.
Lze ji však také číst jako další pozici zvanou polštářová řeč. To je znamení, že jste blízko a otevřeni sdílení věcí mezi sebou.
Zády k sobě, dotykem
Sdílet na Pinterestu
Láskavě známý jako líbání zády, spánek zády k sobě, zatímco zůstávají ve vzájemném kontaktu, je považován za super uvolněnou polohu spánku.
I když to může být známkou blízkosti, je to častěji vidět u párů, které jsou spolu méně než rok.
Opět je to forma postranního spánku, takže se vaše ráno mohou cítit lépe, zatímco ostatní klouby trpí.
Zády k sobě, nedotýkající se
Sdílet na Pinterestu
Tato pozice má také roztomilý alternativní název: milenci svobody.
Spící zády k sobě s mezerou mezi nimi by mohlo naznačovat spojení a nezávislost ve vztahu. (Navíc můžete mít lepší noční spánek.)
Ale pokud jste najednou přešli z intimnější pozice na toto, možná budete muset chatovat se svým partnerem o nově vyvinutém prostoru.
Pozice milovníků svobody může být pro tělo dobrá, protože uvolňuje tlak na vnitřní orgány. Může však také nepříznivě ovlivnit dolní část zad a ramena.
Kolébka
Sdílet na Pinterestu
Tato prakticky cherubická poloha, známá také jako břicho, vidí, jak jedna osoba spí na zádech, zatímco druhá leží na hrudi první osoby. Nohy a paže se také často „objímají“.
Stejně jako lžíce, je to považováno za ochranné držení těla s přidaným nádechem vášně.
Ale buďme skuteční: Není to moc pohodlné. Někdo pravděpodobně skončí s tuhými nebo znecitlivělými končetinami.
To znamená, že jeho těžká závislost na kůži může uvolnit oxytocin, milostný hormon.
Cliffhanger
Sdílet na Pinterestu
Když oba lidé leží na obou stranách postele daleko od sebe, dělají útes. Bonusové body, pokud noha trčí přes okraj.
Pro většinu lidí by to znamenalo, že ve vztahu existuje skutečný problém.
Ale pokud nebude provedeno agresivně, může to ve skutečnosti znamenat, že oba lidé jsou šťastní sami o sobě a se svým partnerem.
Průzkum více než 1 000 lidí v roce 2014 však zjistil, že čím dál více párů spalo, tím horší byl jejich vztah.
Papírové panenky
Sdílet na Pinterestu
Lehněte si na záda vedle svého partnera, držte se za ruce nebo se jemně dotýkejte jejich paže nebo nohy. Jak vypadáš? Dvě papírové panenky.
Tato mírně dřevěná poloha dává lidem intimitu a šanci na slušný noční spánek.
Přestože to může pomoci těm, kteří se potýkají s bolestmi zad a oběhem, uvědomte si, že jeden nebo oba z vás mohou skončit chrápáním a přeměnit pokojnou noc v dráždivou.
A pokud vám záda více v tomto přímém držení těla, položte polštáře pod kolena, abyste protáhli páteř, říká Dr. Gall.
Tetherball
Sdílet na Pinterestu
Pokud chcete oba spát ve zcela odlišných polohách, ale zároveň chcete nějaký noční kontakt, zkuste tetherball.
Jedna osoba se kroutí v držení míče, zatímco druhá spí na zádech a položila ruku na bok svého partnera. Jednoduchý.
Podle britského průzkumu může mít dotyk i ty nejmenší způsoby dopad na vztah.
Ve skutečnosti 94 procent párů, které spaly, zatímco se dotýkaly, uvedlo, že se svým vztahem spokojilo, ve srovnání s 68 procenty, které se nedotkly.
Objetí nohou
Sdílet na Pinterestu
Druhým vášnivým držením těla je obejmutí nohou. Ať už se vaše nohy dotýkají každého tak často, nebo jsou vaše nohy plně propojené, tato pozice vyžaduje intimitu.
Pokud to děláte oba, je to dobré znamení. Pokud se však do objetí nohou dostane pouze jedna osoba, může být ve vztahu slabá nerovnováha.
Objetí nohou umožňuje oběma lidem spát na zádech, boku nebo vpředu, což jim dává svobodu najít to, co je pro ně nejpohodlnější.
Pásový opar
Sdílet na Pinterestu
Je to zvláštní jméno, ale může to být docela pohodlné.
Tato pozice zahrnuje jak vy, jak ležíte na zádech, a jeden člověk položí hlavu na druhé rameno.
Podle odborníků na spánek je to symbol porozumění a důvěry s jednou osobou, která je ochotná jednat jako ochránce.
Odložte žaludek
Sdílet na Pinterestu
Spánek na břiše není pro většinu velmi zdravá. Pokud tak činí s partnerem, může to symbolizovat nedostatek důvěry a stupeň zranitelnosti.
Individuálně to může také bolet.
"Toto je ve skutečnosti jedna z nejhorších pozic, která způsobuje bolest zad, protože vyvíjí tlak na vaši páteř," říká Neil Robinson, hlavní spánkový důstojník u výrobce postelí Sealy UK.
Bolest může vést mnoha způsoby, vysvětluje Robinson. Přední spánek „ztěžuje udržení neutrální polohy páteře a může donutit bederní oblast (dolní část páteře), aby se ohýbala za obvyklé limity.“
Navíc to znamená, že „jste nuceni otočit hlavu na obě strany, abyste mohli dýchat, což způsobí, že se páteř v krku zkroutí.“
Pokud máte rádi spaní takhle, existuje způsob, jak zabránit bolestem: Robinson radí ležet s polštářem pod žaludkem, aby se vaše páteř lépe sladila.
Spleť
Sdílet na Pinterestu
Spíše intenzivní poloha je spleť zjevně zřídka vidět. Pokud k tomu dojde, je to obvykle bezprostředně po intimní situaci nebo na začátku nového vztahu.
Lze to popsat pouze takto: velmi blízké objetí, ale vleže. Jinými slovy, není to hodně dýchací místnosti.
Zatímco spleť je občas v pořádku, dlouhodobé dopady vás mohou vyzvat k přehodnocení, jak jste na sobě závislí.
Rozpadající se uzel
Sdílet na Pinterestu
To začíná výše zmíněným spletením a nakonec se rozmotá, aby každý člověk mohl spát, jak se mu líbí.
Má se za to, že je zdravější než spleť, protože jeho rovné části jsou důvěrné a nezávislé.
To se však pravděpodobně projeví pouze u párů, kteří jsou už nějakou dobu spolu.
Mořská hvězdice
Sdílet na Pinterestu
Spánek v poloze hvězdice (aka kosmický prase) - rozlétající se po celé posteli - může být osamocený; jak pro kvalitu spánku, tak pro stav vašeho těla.
Hvězdice říkají, že je nejpravděpodobnější probudit pocit svěží, poznamenává Robinson.
Toto držení těla může také zmírnit bolesti zad, protože „pomáhá distribuovat vaši váhu na nejširší povrch těla a přitom udržuje páteř v neutrální poloze.“
Ti, kteří se zabývají pálením záhy, mohou vidět také zlepšené příznaky, dodává Robinson, protože hvězdice „zabraňuje žaludeční kyselině vklouznout do jícnu během noci.“
Může však zhoršit chrápání nebo příznaky spánkové apnoe. A pokud se provádí s jinou osobou v posteli, může to znamenat sobectví.
Voják
Sdílet na Pinterestu
Představte si, že vám vojenský důstojník říká, jak spát, a máte jistotu, že budete ležet na zádech s rukama položenými přímo vedle těla.
Pozice vojáka může zhoršovat chrápání a není považována za zvlášť pohodlnou. Ale 11 procent Američanů to dělá podle celonárodního průzkumu Rady pro lepší spánek.
Fetal
Sdílet na Pinterestu
Téměř polovina Američanů spí jako doslovné dítě, podle stejného průzkumu. A mnozí říkají, že je to nejpohodlnější poloha, kde můžete strávit noc.
Zatímco curling nahoru je útulný, dělat to příliš pevně může vyvíjet tlak na vaše dolní části zad a tlak na břicho.
Chcete-li zmírnit tyto účinky, zkuste trochu narovnat své tělo. Vložení polštáře mezi kolena vám může také pomoci boky.
Sečteno a podtrženo
Pokud jde o polohy na spaní, je bezpečné říci, že byste měli mít hlubší význam se špetkou soli.
Poslouchejte zdravotní přínosy a nevýhody, protože bývají podporovány vědou - ale nestresujte se na hrozící zánik vašeho vztahu.
Můžete jen upřednostnit pohodlí před noční blízkostí a s tím není nic špatného.
Lauren Sharkey je novinářka a autorka se specializací na ženské záležitosti. Když se nesnaží objevit způsob, jak vyhnat migrény, najde ji odhalení odpovědí na vaše číhající zdravotní otázky. Napsala také knihu profilovající mladé ženské aktivistky po celém světě a v současné době buduje komunitu takových odporců. Chyťte ji na Twitteru.
