Většina lidí by souhlasila s tím, že obecně nemůžete pomoci tomu, do koho se zamilujete. Ale za určitých okolností si můžete přát, aby tomu tak nebylo.
Možná milujete někoho, kdo se o vás necítí stejně.
"Touha, která doprovází jednostrannou lásku, může ovlivnit emoční pohodu a způsobit mnoho nepohodlí," vysvětluje Kim Egel, manželská a rodinná terapeutka v San Diegu.
Nebo možná milujete někoho, kdo neustále dokazuje, že nemá v srdci vaše nejlepší zájmy. Možná se vy a partner intenzivně milujete, ale máte příliš mnoho rozdílů, abyste udrželi trvalé partnerství.
Bez ohledu na situaci je láska složitá emoce. A i když je jasné, že vztah vám nedělá žádnou laskavost, může se cítit nemožné jednoduše vypnout vaše pocity.
Tyto tipy vám mohou pomoci začít postupovat kupředu.
Uznat pravdu o situaci
Optimismus není špatná vlastnost. Ve skutečnosti je schopnost držet se naděje ve složitých nebo bolestivých situacích obvykle považována za známku osobní síly.
Ale pokud jde o bojující vztahy, je užitečné zvážit současnou realitu než budoucnost, jakou si představujete.
Osoba, kterou milujete, se nemusí cítit stejně. Nebo se možná během intimních okamžiků cítíte divoce zamilovaní, ale zbytek času trávíte společně nesouhlasem o všem.
Jednoduše si uvědomíte, že váš vztah nikam nevede, pravděpodobně vaše noci nezmizí, ale je to významný krok.
Identifikujte potřeby vztahů - a vypořádejte se
Když se pečlivě podíváte na to, co chcete od vztahu, a také to, co absolutně nechcete, vám může pomoci určit způsoby, jak milostný zájem nemusí být nejlepším zápasem.
Řekněte, že vy a vaše FWB máte skvělou věc. Čím více času trávíte společně, tím více se cítíte spojeni. Nakonec si uvědomíte, že jste se do nich zamiloval.
Ale je tu jeden velký problém: Dny, někdy i týden nebo více, často plynou, aniž byste o nich slyšeli. Posíláte jim zprávy na Facebooku a všimnete si, že byli online, ale stále neexistuje žádná odpověď.
Pokud upřednostňujete dobrou komunikaci ve vztazích, jejich neschopnost včas se k vám dostat, je docela dobrým ukazatelem toho, že se nehodí.
Když rozpoznáte, jak někdo, koho milujete, zcela nevyhovuje vašim potřebám, můžete mít snadnější čas na překonání svých pocitů.
Přijměte, co pro vás láska znamenala
"Některé lásky by se ti mohly vždy poškrábat," říká Egel. "Některé vztahy, zejména ty, které byly nedílnou součástí růstu v stěžejních dobách našich životů, se protahují vnitřním stvořením toho, kým jsme."
Popření vašich emocí nebo jejich významu vás může udržet zpět. Pocta své zkušenosti a umožnění, aby se tyto intenzivní pocity staly součástí vaší minulosti, vám mohou pomoci začít hledat mír a postupovat vpřed.
A co víc, uznání minulé důležitosti vaší lásky vám může pomoci zjistit, jak vám už neslouží.
Podívejte se do budoucnosti
Láska k bývalému nebo někomu, kdo nevrátí vaše pocity, vás může omezit. Pokud zůstanete přilepeni na někoho, s kým nemůžete mít vztah, budete pravděpodobně mít potíže s hledáním štěstí s někým jiným.
I když se necítíte připraveni na nic vážného, příležitostné seznamování vám pomůže uvědomit si, že existuje spousta skvělých lidí.
Jakmile budete chtít randit vážněji, nalezení správného partnera může být stále náročné. Často to trvá nějakou dobu. Frustrace datování může způsobit, že bude obzvláště lákavé přebývat na osobě, kterou již milujete.
Ale zavázat se těšit, ne zpět do své minulosti, i když je to zpočátku obtížné.
Upřednostňovat jiné vztahy
Lidé, kteří překonají srdeční zlom, často inklinují „zapomenout“na jiné důležité vztahy ve svém životě.
Vaši přátelé a členové rodiny vám mohou nabídnout podporu při práci na uzdravení. Mohou mít dokonce nějaký užitečný pohled nebo moudrost, o které se mohou podělit ze svých vlastních zkušeností.
Milovaní mohou také poskytnout sílu a vedení, pokud se snažíte léčit účinky toxického vztahu. Nezapomeňte věnovat pozornost tomu, jak se vaše interakce cítíte.
Pokud máte pocit, že někdo soudí vás nebo vaše rozhodnutí, nebo se cítíte špatně jinými způsoby, může být moudré omezit čas s nimi.
Trávit čas na sebe
Když se v lásce cítíte nad hlavou na patách, můžete udělat menší (nebo ne tak malé) změny vzhledu nebo osobnosti, aby odpovídaly tomu, co si myslíte, že chtějí v partnerovi.
Zvažte ty části sebe, které jste mohli popřít, potlačit nebo změnit. Možná jste se oblékli mnohem příjemněji, než byste chtěli, zahájili jste sport, o který jste se nezajímali, nebo jste se vzdali svého oblíbeného koníčka.
Nebo jste se možná vyhnuli plnému vyjádření svých emocí a přestali jste se ptát na to, co jste potřebovali.
Cítíte se s těmito změnami pohodlně? Přemýšlení o částech sebe, které jste ve vztahu mohli snadno ztratit, může pomoci snížit lásku k někomu, kdo vás opravdu nemiloval.
Dejte si prostor
Může to vypadat jako zřejmý krok, ale je to důležitý krok.
Když jste připraveni jít dál, vzdálenost může být vaším nejlepším přítelem. Dokonce i příležitostný text, volání nebo Snapchat mohou oživit ty pocity, o kterých jste si mysleli, že už vám zůstaly.
Možná se budete chtít vyhnout kontaktu s osobou, pokud to opravdu nepotřebujete, jako kdybyste sdíleli péči o děti nebo pracovali společně.
Pokud jste přátelé, kteří trávili hodně času hangoutem, může být prozatím rozumné trávit čas s ostatními přáteli.
Možná budete chtít udržet své přátelství. To není špatný cíl, pokud byl vztah zdravý. Ale zvažte čekání, dokud intenzita vaší lásky nezmizí. V opačném případě byste mohli nakonec způsobit zbytečnou bolest.
Pochopte, že to může nějakou dobu trvat
Pocity lásky mohou a mohou mizet, ale obecně to není rychlý proces. A je velmi běžné cítit se mezitím hodně nepohodlí.
Zde je několik tipů, které vám pomohou v tomto období:
- Mějte trpělivost se sebou.
- Procvičte si soucit tím, že si řeknete, co byste mohli říct příteli ve stejné situaci.
- Přijměte, že je přirozené bolet.
- Připomeňte si, že bolest nebude trvat věčně.
Promluvte si s terapeutem
"Věci srdce nás mohou dostat tam, kde to opravdu bolí," poznamenává Egel.
Doporučuje terapii jako užitečný zdroj, pokud:
- žít svůj život tak, jak obvykle
- cítit se zmatený svými pocity
- ocitnete se na tmavém místě
- mít potíže s uznáním nebo přijetím svých pocitů
Terapie poskytuje bezpečný, nesouhlasný prostor k prozkoumání emocí a rozhovorům prostřednictvím strategií pro jejich produktivní řešení. Terapeut vás také může naučit zvládat dovednosti, jak tyto pocity zvládnout, dokud se intenzita nezmizí.
Nejlepší je okamžitě vyhledat odbornou pomoc, pokud:
- mít myšlenky na sebevraždu
- cítit se beznadějně
- zažívat přetrvávající pocity deprese nebo úzkosti
Pokud potřebujete pomoc hned
Pokud uvažujete o sebevraždě nebo máte myšlenky na sebepoškozování, můžete zavolat na záchrannou linii národní prevence sebevražd.
Horká linka 24/7 vás spojí se zdroji duševního zdraví ve vaší oblasti. Vyškolení odborníci vám také mohou pomoci najít zdroje vašeho státu na léčbu, pokud nemáte zdravotní pojištění.
Sečteno a podtrženo
Lidé jsou jedinečné bytosti se složitými emocemi. Bez ohledu na to, jak moc chcete někoho přestat milovat, je těžké jednoduše otočit přepínačem svých pocitů.
Ty pocity můžete mít vždy s sebou v nějaké formě. Láska není vždy pryč jen proto, že ji chceme.
Ale i když nemůžete úplně přestat milovat někoho, kdo vás nemiluje nebo kdo vám způsobil škodu, můžete tyto pocity zvládnout pozitivním a zdravým způsobem, aby vám nepřestávaly působit bolest.
Crystal Raypole dříve pracoval jako spisovatel a editor pro GoodTherapy. Mezi její oblasti zájmu patří asijské jazyky a literatura, japonský překlad, vaření, přírodní vědy, sexuální pozitivita a duševní zdraví. Zejména se zavázala pomáhat snižovat stigma v otázkách duševního zdraví.
