Dehydratace nastane, když vaše tělo nemá dostatek tekutin. Pokud nebudete pít dostatek tekutin nebo ztratit tekutiny rychleji, než je můžete nahradit, může to vést k dehydrataci.
Dehydratace může být vážná. Pokud to nebude léčeno, může to vést k život ohrožujícím komplikacím, jako jsou mimořádné události související s teplem a problémy s ledvinami.
Dehydratace může navíc způsobit potenciálně nebezpečné změny krevního tlaku.
Pokračujte ve čtení, abyste se dozvěděli více o dehydrataci, jejím účinku na krevní tlak a symptomech, na které si musíte dát pozor.
Jak dehydratace ovlivňuje váš krevní tlak?
Krevní tlak je síla, kterou vaše krev vyvíjí na stěny vašich tepen a žil. Dehydratace může ovlivnit váš krevní tlak a způsobit, že se bude zvyšovat nebo klesat. Pojďme se blíže podívat, proč k tomu dochází.
Dehydratace a nízký krevní tlak
Nízký krevní tlak je, když je váš krevní tlak nižší než 90/60 mm Hg. Dehydratace může způsobit nízký krevní tlak v důsledku snížení objemu krve.
Objem krve je množství tekutiny, která cirkuluje v krevních cévách. Udržování normálního objemu krve je nezbytné, aby krev mohla adekvátně dosáhnout všech tkání vašeho těla.
Když jste velmi dehydratovaní, může se váš krevní objem snížit, což vede ke snížení krevního tlaku.
Když krevní tlak klesne příliš nízko, vaše orgány nedostanou kyslík a živiny, které potřebují. Dalo by se potenciálně dostat do šoku.
Dehydratace a vysoký krevní tlak
Vysoký krevní tlak je, když máte systolický (horní číslo) odečet 140 mm Hg nebo vyšší, nebo diastolický (spodní číslo) odečet 90 mm Hg nebo vyšší.
Dehydratace byla spojena s vysokým krevním tlakem. Výzkum tohoto tématu je však omezený. K prozkoumání připojení je třeba další práce.
Přestože je zapotřebí dalšího výzkumu, stojí za zmínku, že dehydratace může vést ke zvýšení krevního tlaku v důsledku působení hormonu nazývaného vasopresin.
Vasopressin se vylučuje, když je v krvi velké množství solutů (nebo hladina sodíku) nebo pokud je váš krevní objem nízký. Obě tyto věci se mohou stát, když ztratíte příliš mnoho tekutiny.
V odezvě, když jste dehydratovaní, vaše ledviny reabsorbují vodu na rozdíl od toho, že ji močí. Vysoké koncentrace vasopresinu mohou také způsobit zúžení krevních cév. To může vést ke zvýšení krevního tlaku.
Jiné příznaky dehydratace
Kromě změn krevního tlaku existují ještě další příznaky dehydratace, které je třeba dávat pozor.
Tyto příznaky často pocítíte dříve, než víte, že došlo ke změně krevního tlaku. Tyto příznaky zahrnují:
- žízeň
- suchá ústa
- močení méně často
- moč, která má tmavou barvu
- pocit únavy nebo vyčerpání
- slabost nebo závratě
- zmatek
Navíc dehydratované děti mohou mít následující příznaky:
- žádné mokré plenky po dobu několika hodin
- nepřítomnost slz při pláči
- podrážděnost
- zapadlé tváře, oči nebo měkké místo na lebce (fontanel)
- apatie
Příčiny dehydratace
Kromě nedostatečného pití tekutin existují i další možné příčiny dehydratace. Mohou zahrnovat:
- Nemoc. Vysoká horečka může vést k dehydrataci. Kromě toho zvracení a průjem mohou vést k významné ztrátě tekutin a elektrolytů.
- Zvýšené pocení. Voda se ztrácí, když se potíte. Zvýšení pocení se může objevit v horkém počasí, během cvičení a pokud jste nemocní horečkou.
- Časté močení. Tekutiny můžete také ztratit močením. Léky, jako jsou diuretika, základní stavy, jako je diabetes a konzumace alkoholu, mohou způsobit častější močení.
Kdy vyhledat lékařskou pomoc
Pokud máte některý z následujících příznaků, je třeba okamžitě vyhledat lékařskou pomoc.
- průjem, který trval déle než 24 hodin
- neschopnost udržet tekutiny dole
- rychlý tep
- extrémní vyčerpání, dezorientace nebo zmatek
- stolička, která je černá nebo krvavá
Pro nízký krevní tlak
Nižší než normální hodnota krevního tlaku bez dalších příznaků nemusí být důvodem k obavám.
Pokud však máte nízký krevní tlak a další příznaky, je důležité vyhledat lékařskou péči.
Mezi příznaky, které je třeba dávat pozor, patří:
- pocity slabosti nebo závratě
- nevolnost
- pocit únavy nebo vyčerpání
- rozmazané vidění
Šok je lékařská pohotovost, která vyžaduje okamžitou péči. Vytočte 911, pokud máte nižší než obvykle krevní tlak a příznaky jako:
- kůže, která je studená nebo vlhká
- rychlé, mělké dýchání
- puls, který je rychlý a slabý
- zmatek
Pro vysoký krevní tlak
Vysoký krevní tlak obvykle nezpůsobuje příznaky. Většina lidí se o tom dozví během rutinního vyšetření u svého lékaře.
Pokud pravidelně berete krevní tlak a zjistíte, že vaše hodnoty jsou trvale vysoké, navštivte svého lékaře.
Kolik vody byste měli pít každý den?
Klíčem k prevenci dehydratace je zajistit, abyste si každý den užili dostatek tekutin. Kolik vody nebo jiných tekutin byste však měli pít denně?
Denní doporučení týkající se tekutin mohou záviset na několika faktorech, jako například:
- stáří
- sex
- hmotnost
- vaše celkové zdraví
- povětrnostní podmínky
- úroveň aktivity
- těhotenství nebo kojení
Podle Mayo Clinic je dobrým cílem usilovat o pití alespoň osmi sklenic vody denně.
Pokud je obtížné pít čistou vodu, můžete také zůstat hydratovaný pitím:
- voda naplněná plátky ovoce, jako je citron nebo okurka
- šumivá voda bez cukru
- koktejly z ovoce a zeleniny
- bezkofeinový bylinný čaj
- mléko
- polévky s nízkým obsahem sodíku
Nezapomeňte také, že můžete získat vodu z některých zdrojů potravin, zejména z ovoce a zeleniny.
Kromě toho postupujte podle níže uvedených tipů, abyste si udrželi hydrataci:
- Vždy pijte, když máte pocit, žízeň. Cítit žízeň je způsob, jak vám vaše tělo říká, že potřebujete více tekutin.
- Nezapomeňte pít více vody, když jste fyzicky aktivní, v horkém klimatu nebo trpíte horečkou, zvracením nebo průjmem.
- Vezměte si s sebou láhev s vodou při každodenních činnostech. Tak budete mít vždy po ruce vodu.
- Vyberte si místo sladkých sodovek, energetických nápojů, slazených nápojů nebo alkoholických nápojů vodu.
Sečteno a podtrženo
Ke změnám krevního tlaku může dojít v důsledku dehydratace.
Pokles objemu krve může vést k potenciálně nebezpečnému poklesu krevního tlaku a dokonce k šoku.
Vysoký krevní tlak byl také spojen s dehydratací. K úplnému porozumění spojení je zapotřebí více výzkumu.
Dehydrataci můžete zabránit tím, že vypijete velké množství tekutin. To je zvláště důležité, pokud jste nemocní, v teplém prostředí nebo jste fyzicky aktivní.
