Je pochopitelné chtít pomáhat milovanému ve vazbě. Ale co když nechtěli pomoc?
Přijali byste jejich odmítnutí? Nebo byste trvali na tom, abyste pomáhali, věřili jste, že víte, jak přesně řešit jejich problém, bez ohledu na jejich touhu vyřešit to sami?
Spasitelský komplex neboli syndrom bílého rytíře popisuje tuto potřebu „zachránit“lidi vyřešením jejich problémů.
Pokud máte záchranný komplex, můžete:
- cítit se dobře jen o sobě, když někomu pomáháte
- věřte, že pomoc druhým je váš účel
- utrácet tolik energie pokusem opravit ostatní, že vám nakonec vyhoří
Zde je pohled na to, jak rozpoznat tento druh chování a proč může způsobit více škody než užitku.
Jak to vypadá?
Obecně platí, že lidé považují vstřícnost za pozitivní vlastnost, takže se nemusí pokusit zachránit ostatní. Existuje však rozdíl mezi pomocí a úsporou.
Podle Dr. Maury Josepha, psychologa ve Washingtonu, DC, spasitelské tendence mohou zahrnovat fantazie všemocnosti. Jinými slovy, věříte, že někdo tam venku je schopen vše vylepšit jednou rukou a že se stane, že jste vy.
Zde jsou některé další známky, které ukazují na spasitelské tendence.
Zranitelnost vás přitahuje
„Bílý rytíř“ve vztazích zahrnuje pokus o záchranu partnerů z nouze. Můžete se cítit obzvláště přitažliví k lidem, kteří měli víc než jen spravedlivý podíl na životních potížích.
To se může stát, protože jste sami zažili bolest a strach. Máte hodně empatie pro ostatní, kteří trpí, takže jim chcete odnést tu bolest.
Pokoušíte se změnit lidi
Joseph navrhuje, že mnoho spasitelů „věří v jejich celkovou sílu ovlivnit ostatní“. Možná si myslíte, že víte, co je nejlepší pro ty, kterým se snažíte pomoci.
Například jen víte, že mohou zlepšit svůj život:
- zabývající se novým koníčkem
- mění svou kariéru
- mění konkrétní chování
A co víc, pokud se soustředíte primárně na pokus o jejich změnu, pravděpodobně se příliš nedozvíte o tom, kým skutečně jsou, nebo si je vážíme.
Vždy potřebujete najít řešení
Ne každý problém má okamžité řešení, zejména velké problémy, jako je nemoc, trauma nebo smutek. Spasitelé obecně věří, že musí všechno napravit. O řešení problému se často zajímají více než ten, kdo problém skutečně řeší.
Jistě, nabídka poradenství nemusí být nutně špatná věc. Je také důležité nechat ostatní jednoduše dýchat o obtížných věcech, kterými procházejí.
Vyděláváte nadměrné osobní oběti
"Spasitelský komplex může zahrnovat smysl morálního masochismu nebo sebekabotáže pro morální účely," říká Joseph.
Můžete obětovat své osobní potřeby a rozšířit se, abyste se postarali o lidi, kteří možná nebudou potřebovat pomoc.
Tyto oběti mohou zahrnovat věci jako:
- čas
- peníze
- emoční prostor
Myslíš si, že jsi jediný, kdo může pomoci
Spasitelé často cítí nutnost spasit ostatní, protože věří, že nikdo jiný nemůže. To se váže zpět k fantazii všemocnosti.
Možná opravdu nevěříte, že jste všemocní. Ale věřit, že máte schopnost někoho zachránit nebo zlepšit jeho život, pochází z podobného místa.
Tato víra může také znamenat pocit nadřazenosti. I když o tom nemáte vědomé vědomí, může se to projevit způsobem, jakým zacházíte se svým partnerem. Například můžete převzít rodičovskou roli sponzorováním nebo opravou.
Pomáháte ze špatných důvodů
Se spasitelskými tendencemi si nepomůžete jen tehdy, když máte čas a zdroje. Místo toho se ohýbáte dozadu, protože „je to správné,“vysvětluje Joseph.
Snažíte se zachránit jiné lidi, protože máte pocit, že musíte, bez ohledu na vaše vlastní potřeby. Můžete také věřit, že na vašich potřebách záleží méně.
Někteří lidé se mohou zaměřit na pomoc druhým, když:
- cítí se neschopní zvládnout své vlastní boje
- mají nevyřešené trauma nebo potíže ve své minulosti
Jak vás to ovlivní?
Pokus o záchranu někoho z jeho problémů často nemá požadovaný výsledek. I když se v důsledku vašeho úsilí někdo změní, nemusí tyto účinky trvat dlouho, ledaže by se opravdu chtěli změnit pro sebe.
Tendence spasitele mohou mít také na vás negativní dopad, zejména pokud je nemůžete omezit.
Vyhořet
Když využijete veškerý svůj čas a energii na pomoc ostatním, zanechá vám pro sebe malou energii.
"Spasitelé mohou vidět příznaky podobné těm u lidí, kteří se starají o nemocné členy rodiny," vysvětluje Joseph. "Mohli by se cítit unavení, vyčerpaní, vyčerpaní různými způsoby."
Přerušené vztahy
Pokud považujete svého romantického partnera (nebo bratra, nejlepšího přítele nebo kohokoli jiného) za těžký projekt oprav s velkým potenciálem, váš vztah pravděpodobně nebude úspěšný.
Zacházení s blízkými, jako s rozbitými věcmi, které potřebují opravu, může způsobit, že jsou frustrovaní a rozzlobení.
Navíc to může vést k dalším problémům, jako je spoluzávislost, v řadě.
Pocit selhání
Se zachraňujícím přístupem věříte, že můžete vyřešit problémy ostatních lidí. Realisticky nemůžete - nikdo nemá moc.
"Tato předsudek vás vede k neustálému pronásledování zážitku, který neexistuje, ale poskytuje vám konzistentní příležitosti ke zklamání," vysvětluje Joseph.
Nakonec čelíte selhání po selhání, protože si udržujete život podle stejného vzorce. To může vést k chronickým pocitům sebekritiky, neadekvátnosti, viny a frustrace.
Nežádoucí příznaky nálady
Pocit selhání může vést k mnoha nepříjemným emočním zážitkům, včetně:
- Deprese
- zlost nebo hněv vůči lidem, kteří nechtějí vaši pomoc
- frustrace se sebou samými a ostatními
- pocit ztráty kontroly
Dokážete to překonat?
Existuje mnoho toho, co můžete udělat, abyste vyřešili spasitelské tendence. Jen identifikace tohoto myšlení je dobrý začátek.
Poslouchejte místo činu
Pracujete-li na aktivních schopnostech poslechu, můžete odolat nutkání pomoci.
Možná si myslíte, že váš milovaný problém způsobil, protože chtějí vaši pomoc. Ale možná o tom chtěli jen někomu říct, protože mluvení prostřednictvím problémů může pomoci poskytnout nahlédnutí a jasnost.
Vyhněte se tomuto nutkání přerušit je pomocí řešení a rad a místo toho poslouchat empaticky.
Nabídněte pomoc nízkotlakým způsobem
Nejlepší je vyhnout se vstoupit, dokud někdo nepožádá o pomoc. Není nic špatného s tím, že chcete, aby milovaní věděli, že jste tam pro ně.
Namísto převzetí kontroly nad situací nebo nátlak na ně, aby přijali vaši pomoc, zkuste dát míč na jejich soud s frázemi jako:
- "Dejte mi vědět, pokud potřebujete pomoc."
- "Jsem tady, jestli mě potřebuješ."
Pokud se zeptají, postupujte podle jejich pokynů (nebo se zeptejte, co můžete dělat) namísto předpokladu, že víte, co je nejlepší.
Pamatujte: Ovládáte pouze sebe
Každý občas čelí úzkosti. To je součást života. Problémy ostatních lidí jsou právě to - jejich problémy.
Samozřejmě jim můžete stále pomoci. Musíte si také pamatovat, že bez ohledu na to, jak blízko jste někomu, nejste za jeho výběr zodpovědní.
Někdo nemusí mít okamžitě všechny odpovědi, a to je v pořádku. Stále jsou nejlepším soudcem toho, co je pro ně správné.
Udělejte si vlastní průzkum
Ať už si to uvědomují nebo ne, někteří lidé se mohou snažit pomáhat druhým, protože nevědí, jak řešit své vlastní trauma nebo emoční bolest.
Můžete to překonat tím, že si nějakou dobu uvědomíte věci, které vám způsobují strach, a přemýšlíte o tom, jak by mohly krmit škodlivé vzorce (jako pomáhat ostatním, protože to zvyšuje váš smysl pro vlastní hodnotu).
Namísto toho, abyste ostatní použili k tomu, abyste si sami prožili změny, zvažte, jak můžete vytvořit změnu ve svém vlastním životě.
Promluvte si s terapeutem
Spolupráce s terapeutem není nikdy špatný nápad, pokud jde o lepší zvládnutí toho, co řídí vaše chování.
To může být zvláště užitečné, pokud:
- chcete odhalit a zpracovat bolestivé události z minulosti
- spasitelské tendence ovlivňují váš vztah
- cítíte se prázdný nebo bezcenní, pokud vás někdo nepotřebuje
I když si nejste jisti, jak se vypořádat se záchrannými tendencemi sami, terapeut vám může nabídnout vedení a podporu.
Co když mě někdo chce zachránit?
Pokud to všechno zní, jako by se to týkalo někoho ve vašem životě, vám tyto tipy pomohou reagovat na jejich úsilí, aniž by způsobily zbytečný stres.
Zdůrazněte, proč jejich chování nepomáhá
Spasitelé mohou znamenat dobře, ale to neznamená, že musíte přivítat jejich pokusy o záchranu.
Když vás řeknou: „Ne, děkuji, dostanu vás pod kontrolu.“
Místo toho zkuste:
- "Vím, že chceš pomoci, protože ti záleží." Raději bych se tím pokusil pracovat sám, abych se mohl poučit z toho, co se stalo. “
- "Když mi nedáte šanci vyřešit problémy sám, mám pocit, že mě nebudete respektovat."
Dobrým příkladem
Lidé se spasitelskými tendencemi často používají pomocné chování, aby se vypořádali s osobními výzvami.
Užitečné způsoby, jak se vypořádat s úzkostí, můžete demonstrovat:
- podnikat produktivní kroky k řešení výzev
- praktikování soucitu za chyby nebo chyby
- na požádání aktivně poslouchat a nabízet pomoc
"Když modelujeme realističtější způsob, jak zacházet s já a ostatními, když vidí, že jsme k sobě laskaví a odpouštějí naši neschopnost opravit ostatní, mohli by se poučit z našeho příkladu," říká Joseph.
Povzbuďte je, aby získali pomoc
Pokud váš vztah spřízněného člověka ovlivní spasitelské tendence, může terapie pomoci.
Nemůžete přimět je, aby viděli terapeuta, ale můžete nabídnout podporu a ověření. Lidé se někdy vyhýbají léčbě, protože se obávají, jak budou ostatní reagovat, takže vaše povzbuzení může znamenat hodně. Pokud jsou ochotni, můžete spolu mluvit s poradcem.
Sečteno a podtrženo
Pokud máte trvalou potřebu vstoupit a zachránit blízké před jejich problémy nebo sami, můžete mít spasitelské tendence.
Možná si myslíte, že pomáháte, ale snažíte se zachránit lidi, obzvláště když nechtějí spasit, často selhává. Je pravděpodobné, že někdo, kdo opravdu potřebuje pomoc, o to požádá, takže je moudré počkat, až se na vás někdo zeptá.
Crystal Raypole dříve pracoval jako spisovatel a editor pro GoodTherapy. Mezi její oblasti zájmu patří asijské jazyky a literatura, japonský překlad, vaření, přírodní vědy, sexuální pozitivita a duševní zdraví. Zejména se zavázala pomáhat snižovat stigma v otázkách duševního zdraví.
