Pokud je těhotenství emocionální horská dráha, pak poporodní období je emocionální tornádo, často plné dalších výkyvů nálad, plačících zubů a podrážděnosti. Porod nejen způsobí, že vaše tělo projde nějakými divokými hormonálními úpravami, ale také máte ve svém domě úplně nového člověka.
Všechny tyto otřesy mohou zpočátku vést spíše k pocitům smutku, stresu a úzkosti než k radosti a nadšení, které jste očekávali. Mnoho lidí prožívá tyto „dětské blues“jako běžnou součást zotavení po porodu, ale obvykle zmizí 1–2 týdny po porodu.
Nové maminky, které stále bojují i po 2týdenním mezníku, však mohou mít poporodní depresi (PPD), která je charakterizována závažnějšími příznaky, které vydrží mnohem déle než dětské blues.
Poporodní deprese může přetrvávat měsíce nebo dokonce roky, pokud se neléčí - ale nemusíte se s ní potýkat v tichosti, dokud nezmizí.
Zde je vše, co potřebujete vědět o tom, jak dlouho PPD vydrží - a co můžete udělat, abyste se cítili lépe rychleji.
Co je poporodní deprese?
Poporodní deprese nebo PPD je forma klinické deprese, která začíná po narození dítěte. Mezi běžné příznaky patří:
- ztráta chuti k jídlu
- nadměrný pláč nebo únava
- potíže s lepením na vaše dítě
- neklid a nespavost
- úzkosti a záchvaty paniky
- cítit se silně ohromen, naštvaný, beznadějný nebo ostudný
Nikdo neví jistě, co způsobuje PPD, ale jako každá jiná deprese je to pravděpodobně několik různých věcí.
Období po porodu je obzvláště zranitelné období, během kterého dochází k mnoha běžným příčinám klinické deprese, jako jsou biologické změny, extrémní stres a zásadní změny života najednou.
Například po porodu může nastat:
- nedostanete tolik spánku
- vaše tělo se vypořádává s velkými výkyvy hormonů
- zotavujete se z fyzické události porodu, která mohla zahrnovat lékařské intervence nebo chirurgický zákrok
- máte nové a náročné úkoly
- můžete být zklamáni, jak vaše práce a porod šli
- můžete se cítit izolovaně, osaměle a zmateně
Poporodní deprese: Nejen pro ženy s dětmi
Stojí za to si uvědomit, že „poporodní“znamená v podstatě návrat k ne-těhotenství. Takže ti, kteří měli potrat nebo potrat, mohou také zažít mnoho duševních a fyzických účinků bytí v poporodním období, včetně PPD.
Kromě toho mohou být diagnostikováni také mužští partneři. I když nemusí zažít fyzické změny způsobené porodem, prožívají mnoho těch životních. Analýza z roku 2010 naznačuje, že u 10% otců je diagnostikována PPD, zejména mezi 3 a 6 měsíci po narození.
Související: Pro nového otce s poporodní depresí nejste sami
Kdy obvykle začíná poporodní deprese?
PPD může začít, jakmile porodíte, ale pravděpodobně si to neuvědomíte hned, protože je považováno za normální cítit se smutně, vyčerpaně a obecně „mimo druh“během prvních několika dnů po příchodu dítěte. Teprve poté, co by měl uplynout obvyklý časový harmonogram pro dítě, zjistíte, že se děje něco vážnějšího.
Poporodní období obvykle zahrnuje prvních 4–6 týdnů po narození a během této doby začíná mnoho případů PPD. PPD se však může vyvíjet také během těhotenství a až 1 rok po porodu, takže pokud se dějí mimo obvyklé poporodní období, neztrácet své pocity.
Existuje nějaký výzkum o tom, jak dlouho PPD obvykle trvá?
Protože se PPD může objevit kdekoli od několika týdnů do 12 měsíců po narození, neexistuje průměrná doba, po kterou trvá. Přehled studií z roku 2014 naznačuje, že příznaky PPD se časem zlepšují, přičemž mnoho případů deprese ustoupí 3 až 6 měsíců po jejich zahájení.
Ve stejném přezkumu bylo nicméně zřejmé, že mnoho žen se stále potýkalo s příznaky PPD daleko za šestiměsíční známkou. Kdekoli z 30% - 50% procent splnilo kritéria pro PPD 1 rok po porodu, zatímco o něco méně než polovina studovaných žen stále hlásila depresivní příznaky 3 roky po porodu.
Proč to pro vás může trvat déle
Časová osa PPD je pro každého jiná. Pokud máte určité rizikové faktory, může se vám zdát, že vaše PPD vydrží déle i při léčbě. Závažnost vašich příznaků a doba trvání příznaků před zahájením léčby může ovlivnit dobu trvání PPD.
Mezi rizikové faktory patří:
- historie deprese nebo jiných duševních chorob
- potíže s kojením
- komplikované těhotenství nebo porod
- nedostatek podpory od vašich partnerů nebo členů rodiny a přátel
- další významné změny života, ke kterým dojde v období po porodu, jako je přesun nebo ztráta zaměstnání
- historie PPD po předchozím těhotenství
Neexistuje žádný vzorec, který by určoval, kdo zažije PPD a kdo nebude, ani na jak dlouho to vydrží. Ale se správným zacházením, zvláště když je včasné, můžete najít úlevu, i když máte jeden z těchto rizikových faktorů.
Jak PPD může ovlivnit váš život
Už víte, že PPD způsobuje některé obtížné příznaky, a bohužel to může také ovlivnit vaše vztahy. To není tvoje chyba. (Přečtěte si to znovu, protože to myslíme vážně.) Proto je dobrým důvodem k léčbě a zkrácení doby trvání deprese.
Žádost o pomoc je dobrá jak pro vás, tak pro vaše vztahy, včetně vztahů s:
Váš partner. Pokud jste se stáhli nebo izolovali, váš vztah s partnerem by mohl být ovlivněn. Podle Americké akademie pediatrie (AAP), když má osoba PPD, její partner je dvakrát pravděpodobnější, že ji také vyvine
Vaše rodina a přátelé. Ostatní blízcí mohou mít podezření, že něco není v pořádku, nebo si všimnout, že se nechováte jako vy, ale nemusí vědět, jak s vámi pomoci nebo komunikovat. Tato vzdálenost vám může způsobit zvýšené pocity osamělosti
Vaše děti). PPD může ovlivnit váš rostoucí vztah s vaším dítětem. Kromě ovlivnění způsobu, jakým se fyzicky staráte o své dítě, může PPD po narození ovlivnit proces propojení matka-dítě. Může to také poškodit vaše stávající vztahy se staršími dětmi
Někteří vědci se dokonce domnívají, že PPD matky může mít dlouhodobý dopad na sociální a emoční vývoj jejího dítěte. Studie z roku 2018 zjistila, že děti matek, které měly PPD, měly vyšší pravděpodobnost problémů s chováním jako malé děti a deprese jako dospívající.
Kdy byste měli kontaktovat lékaře
Pokud se necítíte lépe 2 týdny po porodu, kontaktujte svého lékaře. I když budete na 6-týdenní porodnické schůzce vyšetřeni na PPD, nemusíte tak dlouho čekat. Ve skutečnosti to může zvýšit vaši PPD déle.
Pokud po 2 týdnech stále zažíváte intenzivní pocity, nejspíš to není „baby blues“. V některých ohledech je to dobrá zpráva: Znamená to, že můžete udělat něco s tím, jak se cítíte. Nemusíte „čekat“.
Když požádáte o pomoc, buďte co nejúprimnější. Víme, že je těžké mluvit o negativních emocích spojených s novým rodičovstvím a může být děsivé odhalit, jak moc bojujete. Čím otevřenější je však vaše PPD, tím lepší - a rychlejší - vám váš poskytovatel pomůže.
Děláš skvěle
Pamatujte, že za své PPD nemusíte vinit. Váš poskytovatel si nebude myslet, že jste „špatný“nebo slabý rodič. Dosažení síly vyžaduje sílu a požádání o pomoc je akt lásky - pro vás a vaši rodinu.
Jak získat úlevu
Nemůžete moc přes PPD sami - potřebujete lékařské a duševní zdraví. Jeho rychlé přijetí znamená, že budete moci nadále milovat a starat se o své dítě podle svých nejlepších schopností.
Existuje několik možností léčby PPD a možná budete muset použít více než jednu strategii. Existují také změny životního stylu, které mohou urychlit zotavení. Nepřestávejte, dokud nenajdete kombinaci léčeb, která pro vás bude fungovat. Osvobození od PPD je možné se správnými zásahy.
- Antidepresiva. Váš poskytovatel vám může předepsat selektivní inhibitor zpětného vychytávání serotoninu (SSRI) k léčbě deprese. K dispozici je několik SSRI. Váš lékař bude s vámi hledat ten, který nejlépe léčí vaše příznaky s nejmenšími vedlejšími účinky. Mnoho SSRI je kompatibilních s kojením, ale ujistěte se, že váš poskytovatel ví, zda kojíte, aby si mohli vybrat vhodné léky a dávkování.
- Poradenství. Kognitivní behaviorální terapie (CBT) je přední strategií pro léčbu deprese, včetně symptomů PPD. Pokud potřebujete pomoc s vyhledáním poskytovatele ve vaší oblasti, můžete jej vyhledat zde.
- Skupinová terapie. Může být užitečné podělit se o své zkušenosti s ostatními rodiči, kteří měli PPD. Nalezení podpůrné skupiny, ať už osobně nebo online, může být cenným záchranným lanem. Chcete-li najít skupinu podpory PPD ve vaší oblasti, zkuste hledat podle stavu zde.
Jídlo s sebou
Většina případů PPD trvá několik měsíců. Deprese ovlivňuje celé vaše tělo - nejen váš mozek - a vyžaduje si čas, abyste se znovu cítili jako vy. Můžete se zotavit rychleji tím, že co nejdříve získáte pomoc pro svůj PPD.
Víme, že je těžké oslovit, když bojujete, ale zkuste komunikovat se svým partnerem, důvěryhodným členem rodiny nebo přítelem nebo poskytovatelem zdravotní péče, pokud si myslíte, že vaše deprese ovlivňuje vaši kvalitu života nebo vaši schopnost pečovat o své dítě. Čím dříve získáte pomoc, tím dříve se budete cítit lépe.
Pokud vy nebo někdo, koho znáte, uvažujete o sebevraždě, nejste sami. Nápověda je nyní k dispozici:
- Zavolejte na číslo 911 nebo na místní tísňové číslo, nebo navštivte pohotovost.
- Zavolejte na záchrannou linii národní sebevražedné prevence 24 hodin denně na 800-273-8255.
- Text HOME na textovou krizi na čísle 741741.
- Ne v USA? Najděte linku pomoci ve vaší zemi s Befrienders Worldwide.
