Váš oběhový systém, známý také jako kardiovaskulární systém, je tvořen vaším srdcem a krevními cévami. Funguje tak, že transportuje kyslík a další živiny do všech orgánů a tkání v těle. Funguje také k odstranění oxidu uhličitého a dalších odpadních produktů.
Zdravý oběhový systém je životně důležitý pro vaše zdraví a pohodu. Pokračujte ve čtení, protože se ponoříme hlouběji do oběhového systému, jeho funkce a toho, co můžete udělat, abyste udrželi své srdce a krevní cévy v dobrém stavu.
Co tvoří oběhový systém?
Váš oběhový systém se skládá z několika částí, včetně vašich:
- Srdce. Tento svalový orgán pracuje na pumpování krve do celého těla prostřednictvím složité sítě krevních cév.
- Tepny. Tyto tlusté stěny krevních cév odvádějí okysličenou krev z vašeho srdce.
- Žíly. Tyto krevní cévy nesou deoxygenovanou krev zpět do vašeho srdce.
- Kapiláry. Tyto malé krevní cévy usnadňují výměnu kyslíku, živin a odpadu mezi oběhovým systémem a orgány a tkáněmi.
Zajímavá fakta o oběhovém systému
- Vaše srdce pumpuje asi 5 litrů krve za minutu, ale je to jen o velikosti pěstí.
- Odhaduje se, že za 70 let vaše srdce porazí více než 2,5 miliardykrát.
- U většiny dospělých lidí je normální klidová srdeční frekvence mezi 60 a 100 údery za minutu.
- Celková délka všech krevních cév ve vašem těle je asi 60 000 mil.
- Kapiláry jsou vaše nejpočetnější krevní cévy a také ty nejmenší. Červené krvinky se často musejí pohybovat skrz kapiláry v jednom souboru.
- Váš krevní tlak se během dne mění. Je nejnižší, když spíte, a vrcholí uprostřed odpoledne.
Jak to funguje?
Váš oběhový systém je životně důležitý. Jeho funkcí je distribuce krve a dalších živin do všech orgánů a tkání vašeho těla.
Malé krevní cévy zvané kapiláry usnadňují výměnu kyslíku a živin mezi vaší krví a buňkami v těle. Oxid uhličitý a další odpadní produkty, které jsou vyloučeny z vašeho těla, jsou také vyměňovány prostřednictvím vašich kapilár. Tyto drobné kapiláry jsou rozloženy po celém těle, takže se mohou dostat do každé buňky.
Pojďme sledovat krev na jednoduché smyčce oběhovým systémem a uvidíme, jak to funguje:
- Krev ochuzená krev se vrací do vašeho srdce (na pravé straně) žilami.
- Vaše srdce pumpuje tuto krev do plic. V plicích se krev zbaví oxidu uhličitého a zachytí čerstvý kyslík.
- Nově okysličená krev se vrací na druhou stranu srdce (na levou stranu), kde je poté pumpována do tepen.
- Krev nakonec vstoupí do kapilár. Zde uvolňuje kyslík a živiny do orgánů a tkání vašeho těla. Poté zachytí oxid uhličitý a další odpadní produkty.
- Krev ochuzená o kyslík se vrací do srdce žilami a cyklus začíná znovu.
Oběhový systém může také reagovat na různé podněty k regulaci průtoku krve. Příklady těchto podnětů zahrnují změny v:
- krevní objem
- hormony
- elektrolyty
Podmínky oběhového systému
Níže prozkoumáme některé z nejčastějších stavů, které mohou ovlivnit zdraví vašeho oběhového systému.
Ateroskleróza
Ateroskleróza je, když se na stěnách tepen hromadí plak. Mezi rizikové faktory, které mohou přispět k tvorbě plaku, patří:
- vysoký krevní tlak
- vysoký cholesterol
- užívání tabáku
- cukrovka
- nezdravá strava
- nízká úroveň fyzické aktivity
- být obézní nebo obézní
Ateroskleróza může postupně zužovat tepny, což ovlivňuje množství krve, které jimi může protékat. Z tohoto důvodu nemusí orgány a tkáně dostatek kyslíku.
Když ateroskleróza ovlivňuje tepny vašeho srdce, nazývá se to ischemická choroba srdeční. Mohou být také ovlivněny další tepny ve vašem těle. Toto se nazývá onemocnění periferních tepen, které ovlivňuje, jak dobře může krev proudit na vaše nohy, nohy, paže a ruce.
V některých případech může být tepna úplně blokována plakem nebo krevní sraženinou. Pokud k tomu dojde, může dojít k infarktu nebo iktu.
Vysoký krevní tlak
Váš krevní tlak je síla, kterou vaše krev vyvíjí na stěny vašich tepen jako srdeční pumpy. Vysoký krevní tlak může nakonec poškodit vaše srdce a krevní cévy, jakož i další orgány, jako je mozek, ledviny a oči.
Angina
Angina je bolest na hrudi, ke které dochází, když vaše srdce nemá dostatek kyslíku. Je to často způsobeno ischemickou chorobou srdeční, což způsobuje, že se tepny zásobují srdce užší kvůli tvorbě plaku.
Arytmie
Arytmie je abnormální srdeční rytmus. Pokud máte arytmii, vaše srdce může bít příliš rychle (tachykardie), příliš pomalu (bradykardie) nebo nepravidelně. Stává se to díky změnám srdce nebo jeho elektrických signálů.
Křečové žíly
Vaše žíly obsahují chlopně, které pomáhají udržovat proudění krve ochuzené kyslíkem do vašeho srdce. Když tyto chlopně selhají, krev se hromadí v žilách, což může způsobit jejich vyboulení a otoky nebo bolestivost.
Křečové žíly se nejčastěji objevují na dolních končetinách.
Krevní sraženiny
Krevní sraženina je, když krev koaguluje nebo shlukuje dohromady, aby vytvořila gelovitou hmotu. Tato sraženina se může zaseknout v krevní cévě, kde blokuje průtok krve. Krevní sraženiny mohou způsobit:
- infarkt
- mrtvice
- hluboká žilní trombóza (DVT)
- plicní embolie
Infarkt
K infarktu dochází, když je zablokován průtok krve do části srdce nebo když kyslíková potřeba srdce přesahuje dodávku kyslíku. Když k tomu dojde, tato oblast srdce nemůže dostat dostatek kyslíku a začne umírat nebo ztrácet funkci.
Mrtvice
Cévní mozková příhoda je, když je blokována krevní céva, která dodává mozku kyslík a živiny. Když k tomu dojde, začnou buňky v mozku odumřít. Protože tyto buňky nelze nahradit, poškození mozku může být trvalé, pokud nedojde k rychlému obnovení průtoku krve.
Dodatečné podmínky
Níže uvádíme několik příkladů dalších podmínek, které mohou ovlivnit váš oběhový systém.
- Srdeční selhání. Srdeční selhání je, když vaše srdce pumpuje krev tak efektivně, jak by měla, což znamená, že vaše orgány a tkáně nemusí dostat dostatek kyslíku nebo může být tlak v srdci příliš vysoký. Existují dva typy srdečního selhání: systolické nebo diastolické. Systolické srdeční selhání je, když srdce pumpuje krev efektivně. Diastolické srdeční selhání nastává, když srdeční pumpy normálně, ale normálně se neuvolňují kvůli zvýšené tuhosti.
- Problémy s srdeční chlopní. Srdeční chlopně pomáhají řídit průtok krve ve vašem srdci. Problémy se srdeční chlopní, jako jsou netěsné nebo blokované (stenotické) chlopně, mohou způsobit, že vaše srdce bude při pumpování krve méně účinné.
- Zánět srdce. To může zahrnovat zánět vnitřní výstelky srdce (endokarditida), vnější vak srdce (perikarditida) nebo samotný srdeční sval (myokarditida).
- Aneurysm. Aneurysma je, když se stěna tepny oslabí a začne se vyboulovat. K tomu může dojít ve velkých tepnách (aortální aneuryzma) nebo v malých tepnách (koronární aneuryzma). Pokud dojde k prasknutí aneuryzmy ve velké tepně, může to ohrozit život.
- Vrozené srdeční choroby. To je, když se narodíte s abnormalitou ve vašem srdci nebo krevních cévách, obvykle související s tvorbou srdečního svalu.
- Vaskulitida. To je zánět stěn krevních cév a může to vést ke komplikacím, jako jsou aneuryzmy.
Kdy vyhledat lékařskou péči
Problémy oběhového systému se nejlépe řeší co nejdříve. V některých případech možná ani nevíte, že máte problém se srdcem nebo krevními cévami.
To je důvod, proč je důležité navštívit svého lékaře pro pravidelné prohlídky. Váš lékař vám může pomoci monitorovat vaše kardiovaskulární zdraví a také váš krevní tlak a hladinu cholesterolu.
Kromě toho je vždy dobrým pravidlem domluvit si schůzku se svým lékařem, pokud se u vás objeví příznaky, které jsou nové, přetrvávající nebo nevysvětlitelné jiným stavem nebo léky.
Lékařské nouzové situace
Zavolejte 911 nebo okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc, pokud zaznamenáte příznaky srdečního infarktu nebo mrtvice.
Příznaky infarktu mohou zahrnovat:
- náhlá bolest nebo tlak v hrudníku, který se může šířit na vaše ramena, paže nebo krk
- pocení
- rychlý nebo nepravidelný srdeční rytmus
- dušnost
- zažívací symptomy, jako je žaludeční nevolnost, nevolnost nebo zvracení
- závratě nebo závratě
- pocity slabosti nebo únavy
- mdloby
Mezi příznaky mrtvice patří:
- slabost nebo necitlivost, zejména na jedné straně těla nebo obličeje
- těžká bolest hlavy
- zmatek
- problémy s viděním
- nezřetelná řeč nebo potíže s mluvením
- ztráta rovnováhy, závratě nebo potíže při chůzi
- záchvat
Co můžete udělat pro to, aby váš oběhový systém zůstal zdravý?
- Nechte své srdce pumpovat. Pravidelné kardiovaskulární cvičení je jedním z nejlepších způsobů, jak si pumpovat srdce a zlepšit průtok krve v těle. Doporučujeme vám zaměřit se na 150 minut kardiovaskulárního cvičení se střední intenzitou týdně.
-
Jezte zdravé potraviny. Vyberte si potraviny, jako jsou celá zrna, čerstvé ovoce a zelenina a libové bílkoviny, včetně ryb. Zkuste omezit potraviny s vysokým obsahem:
- sodík
- nasycené tuky
- trans-tuky
- přidané cukry
- cholesterol
- Udržujte mírnou hmotnost. Přenášení větší váhy může klást větší stres na srdce a cévy.
-
Zvládněte stres. Vysoká úroveň dlouhodobého stresu může mít vliv na vaše srdce. Zkuste zvládat stres zdravým způsobem. Některé možnosti snižování stresu zahrnují:
- cvičení
- rozjímání
- dýchací techniky
- jóga
- Limit sezení. Dlouhodobé sezení, například u stolu nebo v letadle, může omezit průtok krve. Udělejte si bod, abyste vstali a pohybovali se alespoň jednou za hodinu.
- Přestat kouřit. Kouření zvyšuje riziko kardiovaskulárních chorob. Pokud máte potíže s odvykáním, obraťte se na svého poskytovatele zdravotní péče. Mohou vám pomoci přijít s plánem a doporučit nástroje, které vám pomohou skončit.
- Pravidelně navštivte svého lékaře. Pravidelné vyšetření vám a vašemu lékaři pomůže sledovat vaše celkové zdraví, včetně krevního tlaku, cholesterolu a všech souvisejících stavů.
Sečteno a podtrženo
Váš oběhový systém se skládá z vašeho srdce a složité sítě krevních cév. Účelem tohoto systému je udržet všechny buňky ve vašem těle zásobené čerstvým kyslíkem a živinami a zároveň odstranit oxid uhličitý a další odpadní produkty.
Váš oběhový systém může ovlivnit několik různých podmínek. Mnoho z těchto stavů zahrnuje určitý typ blokování krevních cév, který může snížit dodávání kyslíku do životně důležitých orgánů.
Existují kroky, kterými můžete udržovat svůj oběhový systém co nejzdravější. Mezi klíčové kroky patří pravidelné cvičení, konzumace zdravých potravin, nekouření a udržování střední hmotnosti.
Pravidelné návštěvy u lékaře vám také pomohou identifikovat a léčit případné problémy dříve, než se stanou závažnějšími.
