Přehled
Hidradenitis suppurativa (HS) postihuje více než jen vaši pokožku. Bolestivé hrudky a zápach, který s nimi někdy přichází, mohou také ovlivnit vaši kvalitu života. Je pochopitelné cítit se smutně nebo osaměle, když žijete ve stavu, který tak viditelně mění vaši pokožku.
Pokud těžce zvládáte své duševní zdraví s HS, nejste sami. Čtvrtina lidí s HS žije s duševním onemocněním, jako je deprese nebo úzkost.
Když se léčíte na fyzické příznaky HS, naučte se také zvládat emoční příznaky. Zde je osm tipů, které vám pomohou vyřešit všechny vaše problémy s duševním zdravím a lépe s tímto stavem žít.
1. Získejte účinnou léčbu hidradenitidy suppurativa
I když neexistuje lék na HS, léky a změny životního stylu mohou svrhnout hrudky, zvládnout bolest a zabránit zjizvení a pachům. Zmírnění těchto příznaků vám může usnadnit vystoupení a opětovné navázání společenského života.
Dermatolog vám může doporučit správnou léčbu na základě závažnosti vaší nemoci.
Ošetření pro mírnou HS zahrnují:
- antibakteriální a antiseptická mýdla
- akné omývá
- protizánětlivé léky jako ibuprofen (Advil, Motrin) a naproxen (Aleve)
- teplé obklady a koupele
Léčby pro mírné HS zahrnují:
- protizánětlivé léky
- kortikosteroidy, jako je prednison
- adalimumab (Humira)
- antibiotika
- léky na akné
- antikoncepční pilulky
Máte-li závažný případ, možná budete potřebovat chirurgický zákrok, abyste odřízli nebo odstranili růst, nebo abyste z nich vypustili hnis.
2. Promluvte si s někým
Když budete udržovat negativní emoce v lahvích, mohou se uvnitř budovat až do bodu, kdy ovlivňují vaše duševní zdraví. Mluvit o stresu a úzkosti může mít z vašich ramen velkou váhu.
Můžete začít mluvením s přítelem nebo členem rodiny, kterému důvěřujete. Nebo se bavte s lékařem, který zachází s vaším HS.
Pokud se cítíte smutní déle než dva týdny a má to dopad na váš každodenní život, může to být deprese. Navštivte psychologa, poradce nebo psychiatra, který pracuje s lidmi, kteří mají kožní onemocnění.
Mluvová terapie a kognitivní behaviorální terapie (CBT) jsou techniky, které vám mohou pomoci vyrovnat se s HS. Terapeut, kterého uvidíte, vás naučí strategie, jak řídit emoční účinky vaší nemoci a řešit deprese a úzkost, když k nim dojde.
3. Připojte se k podpůrné skupině
Někdy jsou lidé nejlépe vybaveni k poslechu vašich obav, jsou ti, kteří přesně vědí, čím procházíte. Ve skupině podpory HS můžete mluvit o svých osobních zkušenostech, aniž byste se cítili souzeni. Také získáte radu od lidí, kteří se naučili své vlastní způsoby řízení HS.
Zeptejte se svého dermatologa, zda má místní nemocnice podpůrnou skupinu pro HS. Nebo se obraťte na organizaci, jako je nadace Hidradenitis Suppurativa Foundation nebo Hope for HS.
4. Zjistěte více o svém stavu
Čím více rozumíte HS, tím větší kontrolu nad svým stavem máte. Poznání o HS vám může pomoci učit se o vaší zdravotní péči.
Může vám také pomoci vychovávat přátele a rodinu o realitě života s HS a skutečnosti, že to není nakažlivé. Lidé nemohou uzavřít smlouvu s HS, aby vám byla blízko.
5. Dejte si nějaké TLC
Budete se cítit lépe, psychicky i fyzicky, pokud se o sebe dobře postaráte. Každou noc jděte spát ve stejnou dobu a ujistěte se, že máte dostatek času na spaní. Snažte se získat alespoň 7 až 8 hodin spánku každou noc.
Zvažte přizpůsobení všech návyků životního stylu, které mohou mít negativní vliv na vaše zdraví, jako je kouření nebo nadměrné pití alkoholu. A každý den si vyhrazujte čas, abyste udělali něco, co vás baví.
6. Cvičte jógu
Jóga je víc než jen cvičebním programem pro posílení svalů a pomáhá zhubnout. Zahrnuje také hluboké dýchání a meditaci, která uklidňuje vaši mysl.
Pravidelná praxe jógy může zmírnit úzkost a zlepšit kvalitu života lidí s mnoha zdravotními problémy, včetně těch, které ovlivňují kůži. Než začnete jógu, zeptejte se svého lékaře, zda třída, kterou chcete vzít, je bezpečná a vhodná pro vás. Možná budete potřebovat nějaké úpravy, aby byla vaše praxe pohodlná.
7. Strava a cvičení
Nadváha může způsobit, že HS bude bolestivější a těžší jej zvládnout. Když se kožní záhyby otírají o bolestivé hrudky HS, vytvářejí nepříjemné tření. Hormony, které uvolňují tukové buňky, mohou zhoršovat HS příznaky.
Ideální způsob, jak zhubnout, je změna vaší stravy a cvičení. Řezání některých potravin, které přispívají k přírůstku na váze, jako je mléko s plným obsahem tuku, červené maso a sladkosti, může také zlepšit příznaky HS.
Pro lidi žijící s obezitou nebo s indexem tělesné hmotnosti (BMI) 30 nebo více může být bariatrická chirurgie další možností. Ztráta více než 15 procent tělesné hmotnosti může zmírnit příznaky nebo dokonce způsobit remisi.
Nevýhodou je, že bariatrická chirurgie může někdy zvýšit počet kožních záhybů a způsobit větší tření. Promluvte si se svým lékařem, zda je tento postup pro vás vhodný.
8. Meditujte
Jedním ze způsobů, jak zmírnit stres ze života s chronickým stavem kůže, je meditovat. Je to jednoduché a může to být neuvěřitelně uklidňující pro vaši mysl i tělo.
Strávte každý den 5 až 10 minut několikrát meditací. Najděte si klidné místo a pohodlně sedět. Dýchejte zhluboka při soustředění své mysli na přítomnost a dech.
Pokud nemůžete svou mysl utišit sami, vyzkoušejte meditační cvičení s průvodcem. Několik meditačních aplikací je k dispozici online a prostřednictvím obchodu s aplikacemi. Možná budete moci najít meditace navržené speciálně pro lidi s HS a jinými kožními onemocněními.
Odnést
Při práci se svým lékařem na řízení HS nezanedbávejte své emoční zdraví.
Dávej na sebe pozor. Nechte se dělat aktivity, které vás baví, i když je musíte upravit. A opírejte se o lidi, kteří se o vás nejvíce zajímají.
