Co můžete dělat s nafouknutýma očima
Existuje mnoho způsobů, jak snížit otoky kolem očí. Některé prostředky jsou jednoduché, jako je pití více vody. Ostatní jsou více zapojeni, jako například získání kosmetické chirurgie. Zde je několik tipů a triků, jak se pokusit zbavit nafouklých očí.
1. Dostatek spánku
Pravidelné protokolování dobrého nočního spánku vám pomůže snížit nafouklé oči. Dospělí potřebují asi 7 až 9 hodin spánku za noc. Chcete-li zajistit, že spíte dostatečně, vytvořte rutinu před spaním a držte se jí.
Je důležité si uvědomit, že vaše spánek začíná dlouho předtím, než si lehnete spát. Mayo Clinic navrhuje, abyste si dobře odpočinuli, a proto byste měli:
- Dodržujte spánek.
- Přestaňte pít kofein nejméně 6 hodin před spaním.
- Přestaňte pít alkohol před spaním.
- Dokončete večeři asi 3 hodiny před spaním.
- Dokončete cvičení několik hodin před spaním.
- Vypněte elektroniku 1 až 2 hodiny před spaním.
2. Podepřete se
Spát s několika polštáři pod hlavou, aby se zabránilo usazování tekutin kolem očí. Pokud nemůžete spát v úhlu na klínovém polštáři nebo stohu polštářů, zkuste trochu zvednout hlavu postele za stejný efekt.
Nakupujte klínové polštáře online.
Chcete-li to provést, vložte stoh knih nebo jiný klín pod nohy vaší postele na straně, kde si položíte hlavu. Pokud si všimnete rozdílu v tom, jak často nebo vážně se vaše oči nafouknou, zvažte stabilnější řešení, jako jsou například lůžka.
Nakupujte lůžkoviny online.
3. Zaměřte se na alergie
Pokud máte celoroční nebo sezónní alergie, promluvte si se svým lékařem. Alergie mohou způsobit, že vaše oči začervenají, nabobtnají a nafouknou. To vás může vyzvat, abyste si více promnul oči, což by mělo za následek další otoky.
Váš lékař vám může pomoci vytvořit léčebný plán ke zmírnění vašich příznaků. To může zahrnovat oční kapky a volně prodejné léky nebo léky na předpis.
4. Vypijte dostatek vody
Oční opuchy mohou být výsledkem dehydratace. Ujistěte se, že pijete hodně vody každý den, aby vaše pokožka byla zdravá. Obecně platí, že denně pijete osm 8-uncí sklenic vody.
Chcete-li zůstat na trati, zvažte nastavení hodinového připomenutí v telefonu. Můžete také použít znovu naplnitelnou láhev s vodou označenou konkrétními časy, která vám pomůže pít dostatek vody po celý den.
Nakupujte časově označené lahve na vodu online.
5. Vyvarujte se alkoholu
Zkuste omezit nebo vyhnout se alkoholu a jiným nápojům, které vás mohou dehydratovat. Dehydratace může mít za následek nafouklé oči, takže může být nejlepší mít místo toho sklenici vody.
Pokud vás nebaví čistá voda, je naplnění čerstvým ovocem skvělým způsobem, jak zůstat hydratovaný a svěží. Zkuste přidat své ovoce podle výběru do láhve na vodu pro vyluhovanou vodu, která trvá celý den.
Nakupujte osobní láhve na vodu online.
6. Přeneste sůl
Příliš velké množství soli může způsobit další zadržování tekutin v těle. Může také vést k dalším zdravotním problémům, jako je větší riziko srdečních problémů a mrtvice.
Podle Food and Drug Administration (FDA) je aktuální denní hodnota sodíku 2300 miligramů (mg). Americká asociace srdce však doporučuje omezit sodík na 1 500 mg denně.
Více než 70 procent sodíku nalezeného v americké stravě pochází ze zpracovaných nebo restauračních potravin. Chcete-li snížit příjem soli, vyhýbejte se uzeným masům, sýrům, chlebům a dalším zpracovaným potravinám.
Balená jídla jako instantní polévky mají často vysoký obsah sodíku. Čtení štítků vám pomůže identifikovat nadměrné množství soli.
Místo toho jezte více celých potravin, jako je čerstvá zelenina a ovoce.
7. Jezte více draslíku
Draslík může pomoci snížit přebytečné tekutiny v těle, takže možná budete chtít zvýšit svůj příjem draslíku. Můžete to udělat přidáním banánů, fazolí, jogurtu a listové zeleniny do své stravy.
Pokud již jíte stravu bohatou na draslík, poraďte se se svým lékařem o tom, zda je hladina draslíku v pořádku, nebo jestli můžete bezpečně přidat draselný doplněk do své každodenní činnosti.
8. Použijte chladný obklad
Oční opuchy můžete snížit tak, že na víčka položíte chladnou žínku asi 10 minut. To může pomoci vypustit přebytečnou tekutinu z očí.
Trik může také komprimovat zelený nebo černý čajový sáček. Čaj obsahuje antioxidanty a kofein, které mohou redukovat zánět a omezit krevní cévy.
9. Zkuste oční krém
Na trhu je mnoho očních krémů, které mohou zmírnit otoky. Některé přísady, které je třeba hledat v očních krémech, jsou heřmánek, okurka a arnica. Všechny obsahují vlastnosti, které mohou redukovat zánět a napnout pokožku.
Oční krémy a make-up s kofeinem mohou také pomoci snížit nadýchané oči.
10. Poraďte se svým lékařem o kosmetické chirurgii
Pokud je vaše oční opuchy závažné a pokud změny životního stylu nebo jiné prostředky nefungují, možná budete chtít zvážit kosmetickou operaci.
Jedním typem operace je blefaroplastika, což je operace očních víček. Během tohoto postupu lékař přesune nebo odstraní přebytečný tuk, svaly a kůži ve víčku.
Váš lékař může také doporučit doporučení pro laserové ošetření, chemické peelingy nebo léky na předpis, které pomohou vážným případům nafouklých očí.
Co způsobuje nafouklé oči
Jednou z hlavních příčin opuchlých očí je stárnutí. Kůže pod očima je velmi tenká, což zesiluje jakékoli změny, které se mohou objevit ve vašem těle v průběhu stárnutí.
V průběhu času může tkáň v očních víčkách oslabit. To může způsobit, že tuk v horním víčku klesne a ve spodním víčku bude odpočívat.
Při stárnutí může být tekutina pravděpodobně zachycena v dolním víčku. Retence tekutin je známa jako edém. Tenká pokožka kolem víčka může způsobit velmi výraznou retenci tekutin, což má za následek nafouklé oči.
Když ráno vstanete, můžete si všimnout, že vaše oči vypadají nafouklejší. To by mohlo být výsledkem edému. Jakmile se probudíte a začnete blikat, můžete si všimnout, že vaše oči začínají vypadat méně opuchlé.
Kromě stárnutí existují i jiné důvody, proč můžete mít oteklé oči, jako například:
- genetika
- zadržování tekutin
- alergie
- příliš mnoho slunce
- málo spánku
- nezdravá strava
- pláč
- jiné zdravotní stavy
Kdy navštívit svého lékaře
Nadýchané oči obecně nejsou známkou vážného zdravotního stavu. Pokud však máte:
- dlouhotrvající nafouklé oči
- bolest, podráždění nebo silný otok v oku nebo kolem něj
- příznaky v jiných částech těla
Pokud máte tyto příznaky, vaše nafouklé oči mohou být příznakem závažnějšího zdravotního stavu, jako například:
- zánět spojivek nebo růžové oko
- blefaritida nebo zánět víček
- ptóza nebo visící víčka
- celulitida
- dermatitida
- onemocnění štítné žlázy
Sečteno a podtrženo
Při stárnutí nebo z několika dočasných důvodů si můžete všimnout nafouklé oči, jako je nedostatek spánku, špatná strava nebo sezónní alergie. Přijetí návyků zdravého životního stylu může zlepšit vaše nafouklé oči během krátké doby.
Máte-li chronické oční opuchy, poraďte se se svým lékařem o možnostech léčby, jako je kosmetická chirurgie. V některých případech mohou být nafouklé oči známkou vážnějšího stavu. Pokud máte podezření, že vaše oteklé oči mohou být známkou něčeho jiného, poraďte se se svým lékařem.
