Ať už se s tímto šokem stále vypořádáte, nebo jste na něj čekali roky, zjištění, že se stanete otcem, je okamžikem určujícím život. Je normální mít pocity, od čisté radosti po přímý teror - i když je to něco, co jste vždy chtěli.
Ve vší upřímnosti je těžké se vůbec cítit zcela připraven stát se otcem. Máme však pro vás několik nápadů, jak čekáte na narození vašeho malého dítěte, a také, abyste se dostali do vzrušujících, ale únavných a vzrušujících měsíců, které můžete sledovat!
1. Zahajte svůj výzkum
Nemusíte být ten, kdo fyzicky nosí dítě, ale to neznamená, že nejste součástí těhotenství a porodu. Totéž platí pro ty, kteří používají náhradní nebo adoptivní - určitě existují způsoby, jak se cítit zapojeni.
Spousta knih tam je napsána pro nastávající otce, ale nemusíte se na ně omezovat. Připojte se k některým online skupinám nebo se zaregistrujte k odběru novinek o těhotenství.
Pokud váš partner trpí příznaky těhotenství, od ranní nevolnosti po pálení žáhy, proveďte nějaký výzkum. Pochopení toho, co cítí, vám může pomoci lépe je podporovat, když přenášejí vaše dítě.
Až dorazí čas na práci, narození a péči o novorozence, vědět, co lze očekávat, může celou věc učinit mnohem lepším zážitkem. Přečtěte si o vaginálních a císařských porodech, kojení, výměně plen a další.
2. Zdraví
Před příchodem dítěte je skvělý čas zaměřit se na své vlastní zdraví. Pokud kouříte, zkuste přestat. Ukázalo se, že vystavení kouři během těhotenství zvyšuje riziko vrozených srdečních vad u novorozenců.
Jaké jsou vaše stravovací návyky? Dobré jídlo nyní pomůže podpořit vaše dlouhé dny (a noci!) Nového rodičovství. Pokud by vaše strava mohla těžit z některých malých změn, zvažte tyto zdravé swapy. Nebo do jídla přidejte některá jídla bohatá na vlákninu a posilující imunitu.
Pokud je to už nějakou dobu, naplánujte si roční fyzickou prohlídku u svého rodinného lékaře nebo internisty. A zjistěte, zda máte přehled o všech svých očkováních, jako je černý kašel.
3. Promluvte si o rodičovství se svým spolu-rodičem
Nyní je skvělý čas začít debatovat o tom, jaké rodiče plánujete. Už jste oba na kojení? (Podpora otce je rozhodující pro úspěch kojení!) Chcete, aby dítě spalo v postýlce ve svém pokoji, jakmile se vrátíte domů? Budou oba pracovat? Jaké máte plány na péči o děti?
Pamatujte, že tyto věci jsou stále pro vás oba teoretické. Jakmile dítě dorazí, vaše pocity se mohou změnit. Kojení může být náročnější, než jste doufali, nebo možná budete chtít přehodnotit své pocity ohledně látkové plenky.
Existují také diskuse, které ještě nebudou relevantní, přesto jsou důležité. Diskuse o disciplíně, včetně věcí, jako je výprask, by se měla stát dříve, než se vaše dítě stane divokým batoletem. Zahájení diskuse nyní otevře tyto komunikační linky a pomůže vám dostat se na stejnou rodičovskou stránku.
4. Začněte hrát jako tým
Když už mluvíme o tom, že jsme na stejné stránce, je čas začít myslet na sebe jako na tým. Vy, váš spolu-rodič a vaše dítě jste spojeni na celý život, i když váš romantický vztah s vaším spolu-rodičem nepokračuje. Je to dobrý nápad začít sledovat vše skrz tento objektiv a nechat se udržet skóre, jako byste byli v soutěži.
Pokud se osoba přepravující vaše dítě cítí vyčerpaná a má ranní nemoc, pomáhá vám i vašemu dítěti pomoc. Krmení toho, co jsou schopni jíst, vyzvednutí chvění na úklid nebo zajištění jejich kontroly každý den, jsou některé způsoby, jak podpořit svůj společný účel - péče o vaši rodinu.
5. Rozhodněte se o otci, kterého chcete být
Ne každý má skvělý vztah se svým vlastním otcem. Pokud máte to štěstí, že máte svého vlastního velkého otce, možná budete chtít být stejně jako on - a to je úžasné.
Pokud váš vlastní otec hodně nechal být požadovaný, můžete se cítit nervózní z vaší vlastní role otce. Skvělá zpráva je, že se rozhodnete, jak přistupujete k rodičovství.
Najděte si své vlastní vzory otcovství. Vytvoříte tuto roli od nuly a je jen na vás, jak budete vypadat.
6. Najděte spoluobčany
V této poznámce je skvělé najít nějaké další otce pro vaši skupinu přátel. Když někdo seznámí s výzvami rodičovství, dá vám odbytiště a místo, kde můžete klást otázky, odvzdušňovat nebo utěšovat zkušenosti s tím, že se stanete otcem.
Existují online skupiny, církevní skupiny a skupiny, které najdete u svého lékaře nebo nemocnice.
7. Jděte na schůzky, kdykoli můžete
Prenatální schůzky jsou skvělým způsobem, jak se těšit z těhotenství. Samozřejmě existuje zkušenost vidět dítě na ultrazvuku, ale i další běžné kontroly vám mohou pomoci spojit se s těhotenstvím a dozvědět se více o tom, co můžete očekávat.
Máte příležitost položit své vlastní otázky, zjistit, co váš partner zažívá, a dozvědět se více o vývoji vašeho dítěte.
I když pracovní plány a další výzvy vám mohou bránit v účasti na každé schůzce, promluvte si se svým spolu-rodičem o vytvoření harmonogramu, který vám umožní být tam co nejvíce. To může pokračovat, když je dítě naplánováno na vyšetření novorozence.
8. Uznávejte, že se váš sexuální život může změnit
Být rodičem může rozhodně ovlivnit váš sexuální život. Od prvního okamžiku, kdy se dozvíte, že váš partner očekává, že budete cítit řadu emocí - intenzivně s nimi spojenými a touží po intimitě sexu, nervózní z toho, co by mohlo ovlivnit těhotenství, nebo jednoduše … zmatený. To je další místo, kde je klíčová otevřená komunikace.
Uslyšíte mnoho vtipů o tom, jak váš sexuální život skončil, nebo o změnách, které se během těhotenství změní v těle. Tyto komentáře nejsou užitečné a ignorují emoční složitost sexu a rodičovství.
Realita je taková, že sex po těhotenství si vyžádá čas - a nemluvíme jen o 6týdenním zotavení, které je doporučeno pro fyzické uzdravení po porodu a porodu.
Je důležité být citlivý na všechny změny, kterými procházíte - nedostatek spánku, kojení, emocionální dopad novorozence - a komunikovat se svým partnerem o jejich potřebách a vašich vlastních, pokud jde o intimitu a sex.
Ale sex po dítěti může být ještě lepší. Jste propojeni tak, jak jste nikdy nebyli, a sdílená zkušenost stát se rodiči může přinést mnoho párů ještě blíž.
9. Oslavte milníky
Průběh těhotenství a oslavy, jako jsou dětské sprchy, se často zaměřují na těhotnou osobu, ale vy jste součástí toho také.
Zvažte hostování společné sprchy, abyste mohli být součástí zábavy. Jděte nakupovat se svým partnerem a vyberte položky pro své dítě. Udržujte si deník o tom, jak se cítíte. Vezměte si spoustu fotografií z vás během těhotenství stejně. Dokumentování těchto změn života je pro vás stejně důležité!
10. Přijměte své místo v přípravách
Je toho hodně pro přípravu na nový příjezd. Rozhodně nejde jen o nošení dítěte. Vytvoření registru, příprava prostoru, úspora peněz, zkoumání péče o dítě a mnoho dalších věcí bude třeba řešit, abyste se mohli připravit na své novorozence.
Možná zjistíte, že vás baví být součástí všech úkolů, nebo že jste vhodnější k řešení pouze určitých aspektů. Podívejte se na mnoho způsobů, jak se zapojit do přípravy na nový příjezd.
Několik návrhů:
- naučit se instalovat a používat autosedačku (a dobrovolně učit ostatní)
- telefonovat o péči o děti nebo pojištění
- dát dohromady nábytek nebo malovat místnost
- zkoumat nejlepší dětské nosiče nebo formule
- Vezměte třídu při narození nebo kojení se svým partnerem
- promluvte si se zaměstnavatelem o možnostech dovolené
- zabalte nemocniční tašku
11. V případě potřeby vystupujte jako komunikátor (nebo vyhazovač)
Nové dítě může přinést to nejlepší - a nejhorší - lidí. Pamatujete si, že mluví o vašem týmu? Jste to vy, váš spolu-rodič a vaše nové dítě.
Je na vašem týmu, aby rozhodl o věcech, jako je to, kdo se zúčastní narození, jak brzy přivítáte hosty a milion dalších rozhodnutí, která společně učiníte. Pokud rodina nebo přátelé zpochybňují vaše rozhodnutí, je důležité, abyste promluvili.
Pamatujte, že je zdravé a normální stanovit hranice. Pokud chcete oslavit narození pozvat všechny, které znáte, do svého domu ve dnech po příjezdu vašeho dítěte, to je skvělé.
Ale pokud chcete omezit návštěvníky a strávit nějaký čas sám jako rodina, která je stejně velká. Můžete být tím, kdo ostatním dá vědět, co budete - a nebudete - dělat jako rodina.
12. Obhájte svého spolumajitele
Nejen v rodinných situacích. To může znamenat promluvení klást otázky při jmenování nebo během práce. To by mohlo znamenat dělat to, co můžete, aby jste je podpořili v jejich rozhodnutí vrátit se do práce - nebo v jejich rozhodnutí zůstat doma.
To může také znamenat hledání příznaků poporodní deprese a pomoci jim získat správnou odbornou pomoc. Jste silná síla v podpoře jejich zdraví. A mít dva zdravé rodiče je dobré pro vaše dítě.
13. Sdílení odpovědnosti
Mluvili jsme o tom během těhotenství, ale ujistěte se, že budete i nadále zůstat zapojeni, když dítě dorazí. Pro otce je snadné cítit se v prvních dnech vynecháno, zvláště pokud druhý rodič kojí. Možná se budete cítit, že vaše role není tak důležitá - ale je.
Způsoby péče o vaše novorozence:
- vyměňovat plenky - nejen během dne, ale uprostřed nočních probuzení
- dát koupel
- trávit čas od pokožky k vytvoření bezpečného připoutání
- přečtěte si své dítě
- vyberte si speciální píseň, kterou budete zpívat před spaním
- krmení z láhve (nebo pokud je dítě výhradně kojeno, buďte chřestem nebo se o ně starejte před a po jídle)
- přivezte své spolu-rodiče nápoje a občerstvení
- berte domácí práce jako nádobí a prádlo; můžete nosit dítě, zatímco vy děláte mnoho věcí kolem domu!
14. Mějte svůj smysl pro humor
Rodičovství je špinavé. Je to těžké a komplikované a vyčerpávající. Ale je to také zábavné a vzrušující a obohacující. Klíčem k průchodu momenty - dobrým i špatným - je smích. Když jste nespali dost a každá plenka se zdá být vypuknutím a omylem si do kávy nalijete mateřské mléko, vaše schopnost se smát vás provede výzvami.
15. Spánek
Váš partner potřebuje spánek. Potřebuješ se vyspat. Vaše dítě potřebuje spát.
Existuje spousta přístupů ke spánku a nalezení správné cesty pro vaši rodinu může trvat několik pokusů a omylů. Důležité je, že všichni spí. Možná budete muset zítra pracovat, ale to platí i pro váš spolu-rodič.
Spíte v směnách, zdřímněte si, kdykoli můžete, rozdělte a dobijte, abyste se postarali o domácí práce a povinnosti, které je třeba udělat, aby si druhá osoba mohla odpočinout. Ať už děláte cokoli, ujistěte se, že každý v domě má šanci spát.
16. Vězte, že jste pro své dítě důležitá
V životě vašeho malého bude mnoho fází. Někdy se můžete cítit odpojeni nebo méně důležití.
Může být obtížné vrátit se do práce nebo se cítit jako sekundární pečovatel. Ale práce mimo dům z práce vás neznamená, že jste zlým otcem - staráte se o svou rodinu.
Věřte nám, určitě budete mít chvíle na záři, například když váš maličký řekne „dada“nebo poprvé drží prst. Nebo když jste jediný, koho je chtějí zastrčit nebo zazpívat svou speciální píseň.
Otcovství je o tom, že je v něm na dlouhou trať. Vaše přítomnost v jejich životě je dar, který jim dáváte - a sami sobě - každý den.
