Zjistit, že moje spouštěče migrény, bylo složité. Podmínka je nepředvídatelná a spouštěče se mohou časem měnit. S tak velkou nejistotou může být docela vyčerpávající dělat základní rozhodnutí. Vždy existuje hrozící hrozba, že jakékoli jídlo, které jím nebo činnost, kterou se rozhodnu zúčastnit, může vyvolat epizodu migrény.
Je to frustrující. Často moje spouštěče nedávají moc smysl! Mohou být zvláštní a náhodné. Může se také stát, že nejmenší a nejkonkrétnější věc vyrazí migréna, která se vaří celé dny. Nikdy nevím, co očekávat
Vím, že musím být obzvláště kritický vůči svým rozhodnutím, abych netlačil své štěstí a nevyvolával příznaky migrény.
Tady je pohled na některé z mých nejpodivnějších spouštěčů migrény:
Tlakové změny
Když se změní barometrický tlak, cítím to a je to bolestivé. Toto je moje nejintenzivnější spoušť a je to něco, na co nemám kontrolu. Vypadá to, že jsem v letadle, které zažívá extrémní turbulenci.
Když se dozvím, že venkovní teplota bude výrazně klesat nebo stoupat, vím, že se blíží migréna. Někdy dokonce cítím tlakový posun předem.
Světlo
Světlo bolí. Ať už je to světlo ze slunce nebo vnitřního osvětlení, pronikne mi do očí a bodne můj mozek. Nejhorší je zářivkové osvětlení (druh osvětlení používaného na většině pracovišť, lékařských kanceláří a nemocnic). Je to neuvěřitelně oslabující.
Také musím být obzvláště opatrný ohledně každého blikajícího světla. Je mi hlava pulzující, a někdy to může být to, co mě vezme z časných prodromových stadií migrény k útoku na plný úder.
Pokud jsem na koncertu nebo sleduji film a věci jsou honosné, musím zakrýt oči. Stejné pravidlo platí pro každé jedoucí vozidlo, se kterým se mohu setkat, jeho světla blikají.
Snažím se udržet jakoukoli místnost, ve které jsem v temnotě. Nerad to přiznávám, ale dávám přednost temným, mrazivým dnech, protože moje hlava se za těchto podmínek obvykle cítí lépe.
Vonné produkty
Pokud jsem venku a dostanu závan něčího parfému, bolí to.
Parfém však není jediným viníkem - všechny parfémované kosmetické výrobky pro péči o pleť pro mě mohou být spouštěcí. Například všechny vonné šampony, pleťové vody, mýdla a tělové peelingy jsou mimo limity.
Z tohoto důvodu se snažím pracovat na místech bez vůní a vyhýbat se parfémové sekci v jakémkoli obchodě nebo nákupním centru.
Fyzická aktivita
Než jsem začal dostávat migrény, byl jsem soutěživým sportovcem. Dnes nemůžu ani spustit celý blok, aniž bych spustil migrénu.
Jakýkoli druh fyzické aktivity, která zvyšuje srdeční frekvenci nebo vyžaduje rychlý pohyb, je pro mě výzvou. Nemůžu ani udělat pár skákajících zvedáků, aniž bych zapálil bolest.
Je to frustrující, ale naučil jsem se, že je nejlepší se kardiomu úplně vyhnout, abych zmírnil moji migrénovou bolest.
Vůbec nic
Je to pravda. Někdy dostanu migrénu bez zjevného důvodu. I když se vyhnu všem známým spouštěčům, dobře se najím a dostanu spánek, mohu ještě zažít záchvat migrény. Většinou se cítím úplně mimo moji kontrolu.
nejsem sám
Byl jsem zvědavý, co ostatní podivné lidi s migrénou mají, a tak jsem požádal svou komunitu o migrénu, aby se o mě podělila. Mezi věci, které zmínili, patří:
- déšť
- čokoláda
- skořice
- zvonkohry
- deodorant
- třešně
- sluneční světlo
- mandle
- bílé talíře
- fermentované potraviny
- limety
- deli maso
- na sobě cop
- sex
- umělá sladidla
- jablečný džus
- banány
Je uklidňující vědět, že nejsem sám a že mnoho lidí čelí stejné výzvě, jak se vyhnout tolika migrénám.
Odnést
Mezi další podivné věci, které v minulosti vyvolaly moje migrény, patří:
- chai čaj lattes
- zmrzlina na měkké podávání
- dietní soda
- zvuk autoalarmu
- hrbolaté jízdy autem
- strmé túry
- pokles po stresujícím incidentu
I když může být obtížné zůstat pozitivní, když žijete s migrénou, vždycky hledám nové nástroje nebo triky, které mi pomohou mít větší kontrolu nad mým stavem.
Pořád nemůžu projít jediný den, aniž bych zažil příznaky migrény, ale díky určitým úpravám životního stylu jsem byl schopen lépe zvládnout své epizody.
Danielle Newport Fancher je spisovatelem, advokátkou migrény a autorem knihy „10: Memoir of Migraine Survival. „Je nemocná stigmatem, že migréna je„ jen bolest hlavy “, a svěřila své poslání změnit toto vnímání. Fancher navštěvovala Skidmore College, kde získala titul BS v oboru management a business. V současné době žije na Manhattanu a ve volném čase ji najdete v její oblíbené kavárně v Gramercy. Sledujte ji na Instagramu, Twitteru a Facebooku @ MigriWriter.
