Úzkost je běžná emoce, která se často projevuje před projevem řeči, podstupováním operace nebo jinou situací, která vás děsí nebo si není jistá. Úzkostné epizody bývají dočasné s několika vážnými příznaky nebo dlouhodobými účinky na zdraví.
Mezi typické příznaky úzkosti patří pocity nervozity a napětí a také pocení a nepříjemný žaludek. Jedním z dalších běžných příznaků úzkosti je abnormálně zvýšená srdeční frekvence, známá také jako bušení srdce.
Palpitace srdce mohou mít pocit, že vaše srdce závodní, buší nebo třese. Můžete také cítit, jako by vaše srdce přeskakovalo rytmus. Pokud vaše palpitace nejsou způsobeny poruchou srdečního rytmu, známou jako arytmie, bývají krátkodobé a neškodné.
Úzkostná reakce
Úzkost je reakce na stres, který sám o sobě je reakcí na vnímanou hrozbu. Hrozba může být skutečná, jako hurikán, který se valí směrem k pobřežní komunitě, nebo to může být ten, který si vybudujeme v našich myslích, jako je například dítě, které se obává monstra pod postelí.
Ale dopad úzkosti není jen izolován na mysl. Je to pocit, který aktivuje autonomní nervový systém těla (ANS), také známý jako „bojová nebo letová reakce“. ANS pomáhá regulovat funkce:
- srdce
- plíce
- zažívací ústrojí
- různé svaly v celém těle
Na to moc nepřemýšlíte, protože ANS funguje nedobrovolně. Například nemusíte se soustředit na své srdce, abyste jej mohli rychleji porazit.
Individuální odpověď
Každý člověk reaguje na stres a úzkost trochu jinak. A to, co dělá jednu osobu nervózní, může mít opačný účinek na někoho jiného. Můžete být zkamenělý při pomyšlení na zpěv na veřejnosti, ale můžete znát lidi, kteří šťastně vstávají a vytáhnou píseň, kdykoli mají šanci.
Pokud jste v situaci, která vás nutí mít strach, bušení srdce je jen jedním z příznaků toho, že ANS se rozběhla do zařízení. Jiné fyzické příznaky mohou zahrnovat:
- rychlé dýchání
- pocení
- svalové napětí
- chvění
- gastrointestinální problémy
- pocit vyčerpání
Úzkost může také způsobit, že se chcete vyhnout situaci, která způsobuje vaše nepříjemné pocity. To samozřejmě může znamenat, že vám uniknou potenciálně zábavné a odměňující věci, jako jsou aktivity, pracovní příležitosti a vztahy.
Jiné příčiny palpitací
Kromě úzkosti existuje několik dalších příčin bušení srdce. Palpitace mohou být vyvolány:
- Alkohol. Jedním nebo dvěma příliš mnoha nápoji v noci může vaše srdce proběhnout. Lidé, kteří zřídka pijí nadměrně, ale činí to při občasné párty, se mohou později cítit v hrudi. Tomu se někdy říká „sváteční srdce“.
- Kofein. Citlivost každé osoby na kofein je jedinečná. Každé ráno můžete vypít tři šálky kávy a cítit se dobře. Spolupracovník by to mohl vyzkoušet a vyvinout bušení srdce, bolesti hlavy a další vedlejší účinky. S popularitou nápojů s vysokým obsahem kofeinu, jako jsou speciální kávy a konzervované energetické nápoje, se vědci dozví více o tom, jak vysoká úroveň kofeinu může vést k poruchám srdečního rytmu, vysokému krevnímu tlaku a dalším problémům.
- Čokoláda. Palpitace se mohou vyvinout z toho, že jí na jednom sezení příliš mnoho. Přehnaný příjem jídla při večeři nebo jiné události může vést k verzi „prázdninové srdce“. Čokoláda je zvláště spojena s palpitacemi.
- Léky. Studené léky, které obsahují pseudoefedrin, mohou vyvolat bušení srdce a nervozitu.
U některých lidí jsou palpitace příznaky arytmie, což je problém s elektrickým systémem srdce, který řídí vaše srdeční rytmy. Normální klidová srdeční frekvence je mezi 60 a 100 úderů za minutu. Existuje několik typů arytmií. Každý typ vytváří jedinečné příznaky, včetně nepravidelného srdečního rytmu. Mezi ně patří:
- Tachykardie. V tomto stavu srdce bije mimořádně rychle. Epizody mohou trvat několik minut nebo mnohem déle. V některých případech mohou lékaři provádět proceduru na srdci, aby lépe kontrolovali elektrickou aktivitu a vrátili vaše srdce do normálního, stabilního rytmu.
- Bradykardie. K tomuto stavu dochází, když srdce bije pomaleji než 60 úderů za minutu. Připadá mi to jako palpitace a spíš pomalé buchání. Ale stále může být obtížné zažít.
- Fibrilace síní. Tato arytmie nastává, když horní komory srdce (síně) chaoticky bijí místo synchronizovaného způsobu s dolní komorou (komorami).
Diagnostika úzkosti
Občasné chvíle úzkosti jsou normální, zejména pokud můžete zjistit příčinu své úzkosti, jako je například nástup do letadla nebo příprava na pracovní pohovor. Tyto pocity nevyžadují lékařské ohodnocení, pokud se v těchto situacích úzkost nestane tak ohromující, že narušuje vaši schopnost fungovat.
Pokud často trpíte úzkostnými pocity nebo pokud se cítíte úzkostně a nejste si jisti proč, informujte svého lékaře primární péče nebo vyhledejte pomocníka v oblasti duševního zdraví. Můžete mít úzkostnou poruchu, kterou lze zvládnout kombinací léčby a léků.
Diagnóza úzkostné poruchy často začíná fyzickým vyšetřením lékařem. Některé podmínky mohou způsobit úzkost, například:
- srdeční choroba
- nemoc štítné žlázy
- respirační poruchy
- stažení z drog nebo alkoholu
Pokud je podezření na fyzický stav způsobující úzkost, je možné objednat krevní testy a další vyšetření.
Odborník v oblasti duševního zdraví také zkontroluje vaše příznaky a projde dotazníkem nebo jiným psychologickým screeningem, který pomůže s diagnostikou. Zde je několik míst, která vám pomohou najít odborníka na duševní zdraví ve vaší oblasti:
- Americká psychiatrická asociace
- Americká psychologická asociace
- Veterans Affairs: VA Certified Counsellors
Diagnostika palpitací
Pokud palpitace přicházejí s identifikovanými epizodami úzkosti a poté rychle ustupují, nemusíte to říkat svému lékaři. Měly by být vyhodnoceny palpitace vyvolané úzkostí, které trvají celé hodiny nebo brání normálnímu fungování (například do práce nebo socializace).
Podobně, pokud se palpitace objeví bez příčiny vyvolávající úzkost, měli byste to určitě říct svému lékaři nebo navštívit kardiologa. Může to být něco, co lze snadno léčit, jako vedlejší účinek léků, který lze vyřešit změnou léků. Závodní srdce by mohlo být známkou:
- anémie
- nemoc štítné žlázy
- nízký krevní tlak
- srdeční stav
Existuje několik různých testů, které může váš lékař použít k identifikaci toho, co se děje na vaší hrudi. Nejprve vám provedou fyzickou prohlídku a poslouchají vaše srdce pomocí stetoskopu. Poté mohou použít jeden nebo více z následujících diagnostických screeningu:
- Elektrokardiogram. Na hrudník je umístěno několik elektrod pro měření elektrické aktivity srdce. Může pomoci diagnostikovat arytmii nebo vyloučit problém se srdečním rytmem.
- Holter monitoring. Jedná se o speciální zařízení, které nosíte 24 hodin denně, abyste zaznamenali srdeční frekvenci a jakékoli změny, ke kterým dojde. Obvykle se nosí vždy až tři dny najednou, a nemusí „chytit“žádné palpitace, pokud je máte občas.
- Záznam událostí. To se často používá, pokud Holterův monitor nezachytí žádné rytmické abnormality. Rekordér lze nosit po dobu několika týdnů najednou, ale zaznamenává vaše srdeční rytmy, pouze pokud stisknete tlačítko a máte příznaky.
Naučit se odpočívat
Pokud pocity úzkosti způsobují bušení srdce, existují některé kroky, které můžete podniknout, abyste uvolnili a zpomalili své závodní srdce. Některé osvědčené relaxační strategie zahrnují:
- jóga
- rozjímání
- Tai chi
- hluboká dechová cvičení
Pravidelné cvičení a alespoň sedm až osm hodin spánku za noc jsou další dva způsoby, jak vám pomoci snížit stres ve vašem životě. Důležité je také vyhýbat se stresorům. To může znamenat:
- pokud je vaše obvyklá dopravní cesta stresující
- vyhnout se určitým tématům rozhovorů s lidmi, kteří mají tendenci se s vámi hádat
- odstranění nepořádku z domova
- trávit více času pozitivním spojením s přáteli a rodinou
Sečteno a podtrženo
I když úzkost může způsobit bušení srdce, epizody lze zmírnit učením relaxačních technik, diskutováním de-stresujících strategií s terapeutem a léky. Pokud si myslíte, že vaše bušení srdce může být způsobeno úzkostí, naplánujte si schůzku se svým lékařem nebo odborníkem na duševní zdraví.
