Běžným příznakem ADHD (porucha pozornosti / hyperaktivita) u dětí a dospělých je neschopnost soustředit se na danou úlohu. Ti, kteří mají ADHD, se snadno rozptylují, což ztěžuje věnovat trvalou pozornost konkrétní činnosti, úkolu nebo práci. Ale méně známý a kontroverznější symptom, který někteří lidé s ADHD prokazují, je známý jako hyperfocus. Všimněte si, že existují další podmínky, které zahrnují hyperfocus jako symptom, ale zde se podíváme na hyperfocus, protože se týká osoby s ADHD.
Co je Hyperfocus?
Hyperfocus je zážitek hluboké a intenzivní koncentrace u některých lidí s ADHD. ADHD není nutně nedostatek pozornosti, ale spíše problém s regulací něčí pozornosti na požadované úkoly. Takže, zatímco na světské úkoly může být obtížné soustředit se, ostatní mohou být úplně absorbující. Jednotlivec s ADHD, který nemusí být schopen dokončit domácí úkoly nebo pracovní projekty, se místo toho může soustředit celé hodiny na videohry, sport nebo čtení.
Lidé s ADHD se mohou ponořit tak úplně do činnosti, kterou chtějí dělat nebo si užít dělat tak, že se nestarají o všechno kolem sebe. Tato koncentrace může být tak intenzivní, že jednotlivec ztratí stopu času, další práce nebo okolní prostředí. Zatímco tato úroveň intenzity může být směrována do obtížných úkolů, jako je práce nebo domácí úkoly, nevýhodou je, že jednotlivci s ADHD se mohou ponořit do neproduktivních činností, přičemž ignorují naléhavé povinnosti.
Hodně z toho, co je o ADHD známo, je založeno na znaleckém posudku nebo neoficiálních důkazech od lidí s tímto stavem. Hyperfocus je kontroverzní symptom, protože v současné době existuje omezený vědecký důkaz, že existuje. To také nezažívá každý s ADHD.
Výhody Hyperfocus
Přestože hyperfocus může mít škodlivý vliv na život člověka tím, že je odvrátí od důležitých úkolů, může být také použit pozitivně, jak dokládají mnozí vědci, umělci a spisovatelé.
Jiní však mají menší štěstí - předmětem jejich hyperfokusu mohou být hraní videoher, budování s Legos nebo online nakupování. Neomezené zaměření na neproduktivní úkoly může vést k překážkám ve škole, ke ztrátě produktivity v práci nebo k neúspěšným vztahům.
Zvládání pomocí Hyperfocus
Může být obtížné probudit dítě z období hyperfocus, ale je to zásadní při regulaci ADHD. Stejně jako všechny příznaky ADHD musí být hyperfokus jemně zvládnut. Když je dítě v hyperfokusovaném stavu, může ztratit čas a vnější svět se může zdát nedůležité.
Zde je několik návrhů pro správu hyperfokusu vašeho dítěte:
- Vysvětlete svému dítěti, že hyperfocus je součástí jejich stavu. To může pomoci dítěti vidět to jako symptom, který je třeba změnit.
- Vytvářejte a prosazujte plán běžných aktivit zaměřených na hyperfocus. Například omezte čas strávený sledováním televize nebo hraním videoher.
- Pomozte vašemu dítěti najít zájem, který je odstraňuje z izolovaného času a podporuje sociální interakce, jako je hudba nebo sport.
- I když může být obtížné vytáhnout dítě ze stavu hyperfokusu, zkuste použít značky, jako je konec televizního pořadu, jako signál k opětovnému zaměření jejich pozornosti. Pokud dítě nebo něco nepřeruší dítě, mohou se unášet hodiny, kdy mohou být zapomenuty důležité úkoly, schůzky a vztahy.
Hyperfocus u dospělých
Dospělí s ADHD se také musí vypořádat s hyperfokusem, v práci i doma. Zde je několik tipů na zvládání:
- Upřednostňujte denní úkoly a provádějte je jeden po druhém. To vám může zabránit v tom, abyste trávili příliš mnoho času na jedné práci.
- Nastavte časovač, abyste se drželi zodpovědní a připomněli vám další úkoly, které je třeba dokončit.
- Požádejte přítele, kolegu nebo člena rodiny, aby vám zavolali nebo vám poslali e-mail v konkrétní době. To pomáhá rozbít intenzivní období hyperfokusu.
- Požádejte členy rodiny, aby vypnuli televizi, počítač nebo jiné rozptýlení, aby vás upoutali, pokud se příliš ponoříte.
Nakonec nejlepším způsobem, jak se vypořádat s hyperfokusem, není bojovat proti němu zakázáním určitých činností, ale spíše ho využít. Stimulace práce nebo školy může zachytit vaše zaměření stejným způsobem jako vaše oblíbené aktivity. To může být pro rostoucí dítě obtížné, ale nakonec může být výhodné pro dospělého na pracovišti. Nalezením práce, která vyhovuje vlastním zájmům, může jedinec s ADHD skutečně zářit a využít hyperfocus k jejich výhodě.
