Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme získat malou provizi. Tady je náš proces.
Kašel je reflex, který vaše tělo používá k čištění vašich dýchacích cest. I když je kašel běžný, když jste nemocní, kašel může být způsoben i jinými věcmi, jako jsou alergie, astma a kyselý reflux.
Kašel, zvláště když se cítíte pod počasím, může být naprosto otravný. Navíc vás může zbavit veškeré energie, kterou máte, takže se cítíte ještě slabší.
Existují však kroky, kterými můžete zklidnit dýchací cesty a zklidnit kašel. Jedním z nejlepších a nejjednodušších domácích prostředků pro zmírnění kašle je pití určitých druhů horkých čajů. Jaké druhy čajů byste měli vyzkoušet?
V tomto článku se podrobněji podíváme na sedm odrůd čaje, které podle výzkumu mohou nejlépe zklidnit váš kašel.
Výhody čaje pro kašel
Pití čaje při kašli může přinést několik výhod, které vám mohou pomoci cítit se lépe. To zahrnuje schopnost:
- Uklidněte bolest v krku. Teplo šálku čaje může pomoci uklidnit hrdlo, které se cítí syrové nebo bolestivé od kašle.
- Uvolněte hlen. Teplé tekutiny, jako je čaj, mohou pomoci uvolnit nebo rozbít hlen. To může usnadnit vykašlávání hlenu.
- Poskytněte další zdravotní přínosy. Přírodní složky v čaji mohou mít své specifické zdravotní přínosy. To může zahrnovat věci jako protizánětlivé nebo antimikrobiální vlastnosti.
Na základě vědeckých důkazů může být následujících sedm čajů zvláště užitečné pro zmírnění kašle a příznaků, které s ním souvisejí.
1. Medový čaj
Možná jste slyšeli o použití medu jako přirozeného způsobu, jak zmírnit příznaky nachlazení. Kromě toho, že pomáhá uklidňovat bolest v krku, může být med stejně účinný při zmírnění příznaků kašle.
Studie u dětí zjistily, že med je velmi účinný při zmírnění nočního kašle a zlepšení spánku. Studie z roku 2007 dokonce zjistila, že med zmírňuje příznaky kašle účinněji než dextrometorfan, léky proti kašli.
Nezapomeňte dát med dětem do 1 roku věku. Je to kvůli riziku botulismu kojenců, což je těžká forma otravy jídlem.
Jak udělat
Medový čaj z citronu si můžete připravit přidáním 1 lžíce medu a 1 lžíce citronové šťávy do 1 šálku vařené vody. Pokud je to možné, zkuste použít surový organický med.
Mnoho různých druhů medu lze zakoupit v obchodech s potravinami, v obchodech se zdravím nebo dokonce online.
2. Kořenový čaj z lékořice
Kořen lékořice byl v tradiční medicíně dlouho používán pro různé stavy, včetně kašle, infekcí a zažívacích potíží.
Studie ukázaly, že lékořice může být účinná při zastavení růstu několika druhů bakterií, hub a dokonce i některých virů. Zdá se také, že má jak protizánětlivé, tak antioxidační vlastnosti.
Studie na myších navíc zjistila, že složky lékořice mohou snížit frekvenci kašle o 30 až 78 procent. Studie také zjistila, že lékořice může působit jako expektoranty, což může pomoci uvolnit hlen.
Těhotné ženy by neměly používat kořen lékořice. Také mějte na paměti, že konzumace velkého množství kořene lékořice může potenciálně způsobit vysoký krevní tlak nebo pokles hladiny draslíku.
Jak udělat
Pokud si chcete sami vyrobit kořenový čaj lékořice sami, můžete udělat následující:
- Ze sušeného kořene lékořice: Přidejte 1 polévkovou lžíci nasekaného kořene lékořice do 1 šálku vody. Přiveďte vodu k varu. Vařte asi 10 minut a poté nechte několik minut vychladnout. Kmen před podáváním.
- Z předem připraveného čaje: Kořenový čaj z lékořice si můžete zakoupit ve vašem obchodě s potravinami nebo v místním obchodě se zdravím. Najdete ji také online. Při přípravě čaje se řiďte pokyny produktu.
3. Zázvorový čaj
Zázvor je nejen oblíbenou složkou mnoha potravin a nápojů, ale má také celou řadu zdravotních výhod. Často se používá jako lék na několik různých zdravotních stavů, včetně astmatu, nevolnosti a artritidy.
Mnoho důkazů ukázalo, že zázvor má silné protizánětlivé a antioxidační vlastnosti. To může pomoci uklidnit podrážděné hrdlo a dýchací cesty způsobené kašlem.
Dalším důvodem, proč zázvor může být pro kašel užitečné, je to, že obsahuje složky, které mohou způsobit uvolnění svalů dýchacích cest.
Kromě toho bylo podle studie na zvířatech z roku 2016 zjištěno, že extrakt zázvoru významně inhibuje kašel u morčat.
Konzumace příliš velkého zázvoru může mít vedlejší účinky, jako je břišní diskomfort, pálení žáhy a průjem. Může také interagovat s léky na ředění krve.
Jak udělat
Zázvorový čaj si můžete připravit z čerstvého zázvoru nebo z připraveného čaje:
- Z čerstvého zázvoru: Oloupejte a jemně nakrájejte 3 palcové kousky zázvoru, přidejte do 4 šálků vroucí vody. Před pitím vařte asi 15 minut a před napětím se zatěžuje.
- Z předem připraveného čaje: Existuje mnoho různých zázvorových čajů, které lze zakoupit v obchodech s potravinami, zdravotnických zařízeních nebo online. Při přípravě čaje postupujte podle pokynů na výrobku.
4. Marshmallow kořenový čaj
Kořen marshmallow se v rostlinné medicíně používá po staletí ke zmírnění kašle, nachlazení a kožních problémů. Ačkoli sdílí podobné jméno, už se nepoužívá v marshmallows, které jíme jako svačinu.
Zdá se, že kořen marshmallow působí jako enzym, který pomáhá uvolňovat hlen a inhibovat bakterie. Podle studie z roku 2009 u morčat má kořen marshmallow schopnost potlačovat kašel.
Studie z roku 2005 navíc prokázala snížení příznaků kašle u lidí, kteří používají sirup proti kašli obsahující směs marshmallow, břečťanu, tymiánu a anýzu.
Marshmallow root může ovlivnit vstřebávání léků, které užíváte perorálně. Nejlepší je použít kořen marshmallow několik hodin před nebo po užití perorálních léků.
Jak udělat
Pokud si chcete udělat čaj z kořene marshmallow, můžete tak učinit následujícími způsoby:
- Z volného kořene marshmallow: Zamíchejte 1 polévkovou lžíci marshmallow root do 1 1/2 šálku vody. Zakryjte a nechte strčit po dobu 6 až 8 hodin. Kmen před pitím. Na rozdíl od jiných čajů je nejlepší pít marshmallow kořenový čaj při pokojové teplotě, abyste získali co nejvíce výhod pro kašel.
- Z čaju premade: V obchodech s potravinami, v obchodech se zdravou výživou nebo online lze najít několik druhů premade marshmallow root. Postupujte podle pokynů uvedených na produktu.
5. Zelený čaj
Zelený čaj se dlouho konzumuje jako nápoj. Používá se však také k nejrůznějším léčebným účelům, od hubnutí a bolestí hlavy až po zlepšení bdělosti.
Jedna studie zkoumala kloktání zeleným čajem po chirurgickém zákroku, který vyžadoval intubaci. Bylo zjištěno, že ačkoli zelený čaj nepomáhal chrapotem, snížil kašel.
Zelený čaj může být také účinný při inhibici mikrobů. Během studií mohou antimikrobiální aktivity, jako například zelený čaj, pomoci zastavit růst některých typů bakterií, virů nebo hub.
Zelený čaj je obecně bezpečný, pokud je konzumován v mírném množství. Obsahuje kofein, který vám může způsobit nervozitu, nebo může ovlivnit váš spánek, pokud je konzumován v blízkosti postele.
Jak udělat
Existuje několik způsobů, jak vyrobit zelený čaj:
- Z listů: Přiveďte 1 šálek vody k varu. Chraňte před teplem a nechte asi 1 minutu vychladnout. Namočte 1 čajovou lžičku zeleného čaje po dobu asi 3 až 5 minut. Kmen před pitím.
- Z prášku: Přiveďte 1 šálek vody k varu. Chraňte před teplem a nechte asi 1 minutu vychladnout. Namočte 1 1/2 lžičky práškového zeleného čaje do vody asi 3 minuty. Kmen před pitím.
- Z čaju premade: V obchodech nebo online je k dispozici celá řada premade zelených čajů. Při přípravě čaje postupujte podle pokynů na výrobku.
6. Tymiánový čaj
Tymián je bylina, která se během vaření často používá jako koření. Má také antimikrobiální aktivitu a může být prospěšný při léčbě kašle.
Studie z roku 2006 zkoumala výtažek z tymiánu a břečťanu u lidí s bronchitidou. Bylo zjištěno, že extrakt snižuje kašel proti ve srovnání s placebem.
Pokud máte alergii na tymián nebo podobné koření, vyhněte se tymiánovému čaji.
Jak udělat
Při přípravě tymiánového čaje postupujte podle následujících pokynů:
- Z čerstvého tymiánu: Nalijte 1 1/2 šálků vroucí vody na 3 čerstvé tymiánové tymiánky, nechte je strčit asi 5 minut. Kmen před pitím.
- Z předem připraveného čaje: Kupte si tymiánový čaj v obchodě s potravinami, v obchodě se zdravím nebo online a podle pokynů uvařte čaj.
7. Mátový čaj
Máta peprná je členem rodiny máty. Používá se v celé historii pro různé účely, včetně léčby běžného nachlazení, trávicích problémů a bolestí hlavy.
Některé studie naznačují, že máta má antimikrobiální, antioxidační a úlevu od bolesti. Pokud máte nachlazení, vlastnosti čaje máty peprné mohou také pomoci zmírnit ucpané dutiny a usnadnit vám dýchání.
Jak udělat
Chcete-li si vyrobit pepermintový čaj, postupujte následovně:
- Z čerstvých listů: Přidejte 15 listů máty peprné do 2 šálků převařené vody a nechte je ponořit asi 5 minut. Kmen před pitím.
- Z předem připraveného čaje: Nakupte čaj máty peprné v místním obchodě s potravinami, v obchodě se zdravím nebo online. Při přípravě čaje postupujte podle pokynů k produktu.
Další domácí léky na kašel
Kromě pití čaje existuje i několik dalších způsobů, jak doma ulehčit kašel. Můžete například:
- Pijte jiné teplé tekutiny. To může zahrnovat vývary a polévky.
- Použijte zvlhčovač nebo se osprchujte. Vdechování větší vlhkosti může zklidnit podrážděné dýchací cesty a uvolnit hlen.
- Vyzkoušejte kloktadlo slané vody. Kloktání slanou vodou může pomoci uvolnit hrdlo, které je bolestivé nebo podrážděné od kašle.
- Nasávejte kapky na kašel nebo tvrdé bonbóny. Vyvarujte se jejich podávání malým dětem, protože představují nebezpečí udušení.
- U akutního kašle zvažte volně prodejné léky proti kašlu. Tyto léky byste však neměli používat u dětí mladších 6 let, protože mohou způsobit nebezpečné vedlejší účinky.
Kdy navštívit lékaře
Navštivte svého lékaře, pokud máte kašel, který:
- po 3 týdnech neodejde
- vyvolává hlen, který je tlustý nebo zelenožlutý
- je provázena horečkou nebo dušností
- je doprovázen otokem kotníků nebo nohou
V případě kašle vždy vyhledejte lékařskou pomoc, která:
- vyvolává hlen, který je růžový nebo krvavý
- způsobuje udušení nebo zvracení
- je doprovázena bolestí na hrudi, potížemi s dýcháním nebo problémy s polykáním
- zahrnuje další příznaky, jako je otok obličeje nebo kopřivka
Sečteno a podtrženo
Přestože výzkum pokračuje, několik specifických typů čaje může pomoci zmírnit kašel a příznaky, které s ním souvisejí. Některé oblíbené možnosti zahrnují čaj s medem, kořenový čaj lékořice a zázvorový čaj.
Mnoho kašle odchází samo od sebe. Je však důležité navštívit svého lékaře, pokud váš kašel trvá déle než 3 týdny, vykašlete zelený hlen nebo máte jiné příznaky, jako je horečka a dušnost.
