Nyní to neznamená, že byste se měli vzdát data filmu, ale získání nějakého cvičení bude pro vás z dlouhodobého hlediska výhodnější. Cvičení je dobré nejen pro vaše tělo, ale také pro vaši mysl.
Chůze je jedním z nejlepších cvičení pro ty s RA, zejména proto, že může pomoci zvýšit svalovou aktivitu, aniž by na klouby působilo příliš mnoho stresu. Nejlepší ze všeho je, že můžete udělat kdekoli a kdykoli a nepotřebujete žádné speciální vybavení. Tak si vezměte přítele, svlékněte si tkaničky a projděte se kolem bloku.
Sdílet na Pinterestu
Kdo nemá rád mytí den pryč namočením v teplé bublinkové lázni? Pro ty s RA může mít některé další výhody. Výzkumy ukazují, že terapie teplou vodou může pomoci zmírnit bolest, uvolnit klouby, snížit otoky a zlepšit krevní oběh. Pokud jste příliš netrpěliví nebo mravenci, abyste tam jen tak seděli, zkuste udělat několik jednoduchých úseků. Můžete dokonce použít tenisový míček k uvolnění uzlů v dolní nebo horní části zad.
Sdílet na Pinterestu
Ano, kužel zmrzliny je nostalgický potěšení. Ale když máte RA, budete se cítit mnohem lépe, pokud vynecháte dezert a namísto toho si napijete šálek čaje. Zelený čaj má další výhody pro ty s RA: Může pomoci zmírnit zánět a bolest. Pokud hledáte něco sladkého, přidejte do nápoje lžičku syrového medu. Je to přírodní sladidlo, takže je méně pravděpodobné, že způsobí další zánět.
Sdílet na Pinterestu
Být sociální je důležité pro ty, kteří mají RA, ale ne každý typ společenského shromáždění vám dá A +, pokud jde o vaši správu RA. Pozvání přátel na charitativní akci je nejen pro vaši komunitu cennější, ale také nezapomenutelnější. Studie zjistily, že starší dospělí, kteří dobrovolně využívají sociální i duševní výhody.
