Co je expresivní terapie?
Umění, hudba a tanec jsou formy kreativního vyjádření, které vám mohou pomoci zpracovat a vyrovnat se s emočními problémy, včetně deprese. Expresivní terapie přesahuje tradiční terapii mluvením. Zaměřuje se na kreativní prodejny jako prostředek vyjadřování. Tato terapie může být zvláště užitečná pro lidi, kteří mají problémy mluvit o svých myšlenkách a emocích.
Podle Kalifornského institutu integrálních studií psychologové používají expresivní uměleckou terapii v mnoha prostředích, aby pomohli lidem prozkoumat složité problémy v jejich životě. Těmito problémy mohou být:
- emocionální
- sociální
- duchovní
- kulturní
"Často se používá u dětí," vysvětluje Jaine L. Darwin. Darwin je psycholog a psychoanalytik v Cambridge, Massachusetts. "Nemohou plně mluvit o tom, co se děje, ne na odstupňované úrovni." Expresivní terapie často slouží lidem, kteří nevědí, jak používat „cítící“slova. “
Terapie je založena na přesvědčení, že všichni lidé mají schopnost tvořivě se vyjadřovat. Terapie může podporovat:
- sebeuvědomění
- emocionální pohodu
- léčení
- sebevědomí
Jak to funguje
Expresivní terapie může zahrnovat různé formy uměleckého vyjádření. To může zahrnovat:
- umění
- hudba
- tanec
- drama
- psaní a vyprávění
V expresivní terapii vám terapeut doporučuje používat tato umění ke komunikaci o emocích a životních událostech. Často se jedná o předměty, které je pro vás obtížné vyjádřit slovy. Například dítě může nakreslit scénu, která představuje traumatickou událost. Mohou tančit, aby vyjádřili emoce pohybem jejich těla. Umění se stává způsobem vyjadřování pro osobní zkoumání a komunikaci.
Terapeut se nezaměřuje na kritiku expresivního uměleckého díla. Terapeut pracuje s vámi na interpretaci smyslu vašeho umění a pocitů, které jej obklopují. Psychologové často kombinují expresivní terapii s jinými formami psychoterapie. Můžete například vytvořit obrázek, který představuje váš problém nebo pocity. Poté budete vy a váš terapeut diskutovat o umění a emocích, které jej obklopují. Pro některé je proces vytváření umění sám o sobě terapeutický.
Druhy expresivní terapie
Mezi typy expresivní terapie patří:
Arteterapie
Lidé nakreslili nebo namalovali obrázky, které vyjadřují jejich myšlenky a emoce. Arteterapie je běžná v nemocnicích, zejména u dětí.
Hudební terapie
Tento typ terapie zahrnuje:
- zpěv
- psaní skladeb
- hrající hudební nástroje
- poslouchání hudby
Všechny jsou určeny k podpoře uzdravení a pozitivních emocí.
Psaní nebo poezie
Lidé píšou pro komunikaci a práci skrz obtížné emoce. Výzkum ukazuje, že psaní podporuje zdraví a pohodu. Zvyšuje také imunitní funkci. Kalifornská univerzita v San Franciscu uvedla, že projekt vyprávění pomohl ženám s HIV méně izolovat. Vedlo to také ke zlepšení bezpečnosti a kvality jejich životních situací. Škola se projektu zúčastnila ve spolupráci s výkonným programem The Medea Project.
Taneční terapie
Lidé mohou pohybem vyjadřovat a zpracovávat, jak se cítí. Terapie pomáhá lidem zlepšit jejich duševní i fyzické zdraví.
Dramatická terapie
Tento typ terapie zahrnuje hraní rolí, improvizační techniky nebo loutkářství. To může lidem pomoci:
- vyjádřit emoce
- uvolněte napětí a emoce
- rozvíjet nové a účinnější dovednosti při zvládání
Jiné poruchy léčené expresivní terapií
Expresivní terapie může mít také prospěch lidé trpící následujícími poruchami nebo problémy:
- úzkost
- stres
- nízké sebevědomí
- řešení konfliktů
- mezilidské vztahy nebo rodinné problémy
- poruchy učení
- úmrtí
- poruchy příjmu potravy
- demence a Alzheimerova choroba
- terminální nebo chronické stavy, jako je rakovina nebo chronická bolest
- závislost na alkoholu nebo drogách
- trauma, včetně traumatu ze sexuálního, fyzického nebo emočního zneužívání
Jídlo s sebou
Expresivní terapie používá formy kreativního vyjádření, jako je umění, hudba a tanec, které lidem pomáhají zkoumat a transformovat obtížné emoční a zdravotní stavy. Psychologové používají tento typ terapie v různých prostředích. Často se používá v kombinaci s tradičními psychoterapeutickými technikami. Požádejte svého lékaře o doporučení praktickému lékaři, pokud máte pocit, že by vám mohla být prospěšná expresivní terapie.
