Změny životního Stylu, Které Pomáhají Spravovat AFib: Dieta, Cvičení A Další

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 11:13

Přehled

Fibrilace síní (AFib) je nejčastějším nepravidelným stavem srdečního rytmu. AFib způsobuje nepravidelnou, nepředvídatelnou elektrickou aktivitu v horních komorách vašeho srdce (síně).

Během AFib události elektrické signály způsobí, že srdce bije rychle a nepravidelně. Tyto chaotické tluky srdce mohou způsobovat různé příznaky, včetně obtíží s dýcháním, dušností a únavou.

Léčba AFib často zahrnuje kombinaci léků a změn životního stylu.

Bydlení s AFib

AFib může čas od času způsobit příznaky. Tyto příznaky mohou být obtěžující. Největším rizikem AFib je mrtvice nebo srdeční selhání. Lidé s AFib mají zvýšené riziko těchto dvou smrtelných komplikací.

Váš životní styl může výrazně ovlivnit vaše riziko AFib událostí, mrtvice a srdečního selhání. Zde je několik změn životního stylu, které mohou pomoci snížit riziko.

Rozvíjejte lepší stravu

To, co jíte, může ovlivnit více než téměř jakýkoli jiný faktor. Odborníci, jako je American Heart Association (AHA), naznačují, že lidé s AFib přijímají stravu s nízkým obsahem sodíku a tuku.

Strava určená pro lidi s onemocněním srdce může být užitečná pro lidi s AFib. Zaměřte se na jíst různé čerstvé ovoce a zeleninu. Ochutnejte své jídlo čerstvými bylinkami nebo octem místo soli. Používejte libové kousky masa a snažte se jíst ryby dvakrát až třikrát týdně.

Dávejte pozor na K

Jídlo může také ovlivnit úspěšnost léčby AFib. Například lidé, kteří používají warfarin (Coumadin) ke snížení rizika krevních sraženin, si musí být vědomi svého příjmu vitamínu K. Vitamin K je živina obsažená v zelené listové zelenině, brokolici a rybách. Hraje roli při produkci koagulačních faktorů v těle.

Spotřeba potravin bohatých na vitamín K při užívání warfarinu může způsobit nestabilní srážení. To ovlivňuje riziko mrtvice. Nezapomeňte se poradit se svým lékařem o významu příjmu vitaminu K pro vaši léčbu.

Ne-vitamin K perorální antikoagulancia (NOACs) se nyní doporučují před warfarinem částečně, protože vitamin K nesnižuje účinky NOACs jako warfarin. Poraďte se se svým lékařem, jaké léky by pro vás mohly být vhodné.

Přestat kouřit

Pokud vám byla diagnostikována AFib, je čas přestat kouřit cigarety. Nikotin, návyková chemická látka v cigaretách, je povzbuzující látkou. Stimulanty zvyšují srdeční frekvenci a mohou způsobit událost AFib.

Kromě toho je odvykání dobré pro vaše celkové zdraví. Kouření je rizikovým faktorem pro několik chronických onemocnění, včetně ischemické choroby srdeční (CAD) a rakoviny. Mnoho lidí, kteří se snaží přestat, mají úspěch s volně prodejnými kouřovými záplaty a dásněmi.

Pokud nejsou úspěšné, poraďte se se svým lékařem o jiných lécích nebo terapiích. Čím dříve budete moci přestat kouřit, tím lépe.

Omezte příjem alkoholu

Sklenka vína vám může pomoci relaxovat po dlouhém dni, ale pokud máte AFib, může to způsobit vážné problémy pro vaše srdce. Studie ukazují, že alkohol může vyvolat epizodu AFib. U těžkých pijáků a lidí, kteří pijí alkohol, je větší pravděpodobnost, že dojde k epizodě AFib.

Ale to není jen velké množství alkoholu, které vás může vystavit riziku. Kanadská studie zjistila, že mírné pití může způsobit epizodu AFib. Pro muže by to znamenalo mít 1 až 21 nápojů týdně. Pro ženy by to znamenalo 1 až 14 nápojů týdně.

Nakopat kávu

Kofein je stimulant, který se nachází v mnoha potravinách a nápojích včetně kávy, sody a čokolády. Pro lidi s AFib může kofein představovat hrozbu, protože stimulanty mohou zvýšit váš srdeční rytmus. AFib je citlivý na změny srdeční frekvence, takže něco, co změní váš přirozený rytmus, může způsobit epizodu AFib.

To však neznamená, že musíte kofein zcela snížit. Pití příliš velkého množství kofeinu by mohlo spustit AFib, ale šálek kávy je pro většinu lidí pravděpodobně v pořádku. Promluvte si se svým lékařem o svých rizicích.

Pohybujte se

Cvičení je důležité jak pro vaše celkové zdraví, tak pro zdraví vašeho srdce. Pravidelná fyzická aktivita může zabránit řadě stavů a chorob, které AFib komplikují, včetně obezity, cukrovky, srdečních chorob a možná rakoviny.

Cvičení je také dobré pro vaši mysl. Pro některé lidi může jednání s AFibem vyvolat velkou úzkost a strach. Cvičení může přirozeně zlepšit vaši náladu a zabránit emočním problémům.

Dát si pauzu

Odpočinek a relaxace jsou prospěšné pro vaše tělo a vaši mysl. Stres a úzkost mohou způsobit dramatické fyzikální a chemické změny, zejména srdce. Správná relaxace může pomoci vyléčit poškození.

Pokud si v kalendáři uděláte čas na obchodní schůzky a schůzky, musíte si také udělat čas na zábavu. Dopřejte si lepší rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem a vaše srdce vám za to děkuje.

Navrhněte si vlastní léčbu u svého lékaře

Léčba AFibu není univerzální plán. Lidé s AFib by si měli s lékařem vytvořit vlastní léčebný plán. Tento plán bude pravděpodobně zahrnovat léky i změny životního stylu.

Nalezení nejlepšího léčebného plánu může nějakou dobu trvat. Váš lékař může vyzkoušet několik typů ošetření, než najde ten, který nejlépe pomáhá předcházet příznakům AFib. Časem však budete moci zabránit některým z vašich rizikových faktorů a snížit pravděpodobnost komplikací souvisejících s AFib.