Přehled
Léčíme vše od artritidy, tažených svalů až po zánět pomocí ledových zábalů nebo vyhřívacích polštářů. Léčení bolesti horkem a chladem může být velmi účinné pro řadu různých stavů a zranění a snadno dostupné. Obtížná část je vědět, jaké situace vyžadují horké a které vyžadují chlad. Někdy jediné ošetření bude zahrnovat i obojí.
Obecně platí, že led používejte pro akutní zranění nebo bolest, spolu se záněty a otoky. Používejte teplo pro bolest nebo ztuhlost svalů.
Tepelná terapie
Jak to funguje
Tepelná terapie funguje tak, že zlepšuje krevní oběh a průtok krve do určité oblasti v důsledku zvýšené teploty. I mírné zvýšení teploty postižené oblasti může uklidnit nepohodlí a zvýšit pružnost svalů. Tepelná terapie může uvolnit a zklidnit svaly a léčit poškozenou tkáň.
Typy
Existují dva různé typy tepelné terapie: suché teplo a vlhké teplo. Oba typy tepelné terapie by se měly zaměřovat na „teplou“jako ideální teplotu místo na „horkou“.
- Suché teplo (nebo „vedená tepelná terapie“) zahrnuje zdroje, jako jsou topné podložky, suché topné balíčky a dokonce i sauny. Toto teplo lze snadno aplikovat.
- Vlhké teplo (nebo „konvekční teplo“) zahrnuje zdroje jako napařené ručníky, vlhké topné balíčky nebo horké lázně. Vlhké teplo může být o něco účinnější a pro stejné výsledky vyžadují kratší dobu aplikace.
Lze také použít profesionální ošetření tepelnou terapií. Například teplo z ultrazvuku může být použito na zmírnění bolesti při zánětu šlach.
Při provádění tepelné terapie si můžete zvolit místní, regionální nebo celotělové ošetření. Lokální terapie je nejlepší pro malé oblasti bolesti, jako je jeden ztuhlý sval. Malé zahřáté gelové balíčky nebo lahvičku s horkou vodou byste mohli použít, pokud chcete zranění léčit pouze lokálně. Regionální léčba je nejlepší pro větší bolest nebo ztuhlost a lze ji dosáhnout parní ručníkem, velkou topnou podložkou nebo tepelnými zábaly. Ošetření celého těla by zahrnovalo možnosti jako sauny nebo horké lázně.
Kdy nepoužívat
V některých případech by se tepelná terapie neměla používat. Pokud je dotyčná oblast modřina nebo oteklá (nebo obojí), může být lepší použít studenou terapii. Tepelná terapie by také neměla být aplikována na oblast s otevřenou ranou.
Lidé s určitými již existujícími stavy by neměli používat tepelnou terapii kvůli vyššímu riziku popálení nebo komplikací způsobených aplikací tepla. Tyto podmínky zahrnují:
- cukrovka
- dermatitida
- vaskulární onemocnění
- hluboká žilní trombóza
- roztroušená skleróza (MS)
Pokud máte srdeční onemocnění nebo vysoký krevní tlak, zeptejte se svého lékaře před použitím tepelné terapie. Pokud jste těhotná, poraďte se se svým lékařem před použitím sauny nebo vířivek.
Aplikace tepelné terapie
Tepelná terapie je často nejvýhodnější, pokud se používá po dlouhou dobu, na rozdíl od terapie chladem, která musí být omezena.
Menší ztuhlost nebo napětí lze často zmírnit pouze 15 až 20 minutou tepelné terapie.
Mírná až silná bolest může těžit z delších tepelných terapií, jako je horká koupel, která trvá 30 minut až 2 hodiny.
Terapie chladem
Jak to funguje
Terapie chladem je také známá jako kryoterapie. Funguje tak, že omezuje průtok krve do určité oblasti, což může výrazně snížit zánět a otoky způsobující bolest, zejména kolem kloubu nebo šlachy. Může dočasně snížit nervovou aktivitu, která může také zmírnit bolest.
Typy
Existuje řada různých způsobů, jak aplikovat studenou terapii na postiženou oblast. Možnosti léčby zahrnují:
- ledové obaly nebo zmrazené gelové obaly
- spreje chladicí kapaliny
- ledová masáž
- ledové lázně
Mezi další typy studené terapie, které se někdy používají, patří:
- kryostretching, který používá studené ke snížení svalových křečí během protahování
- kryokinetika, která kombinuje ošetření chladu a aktivní cvičení a může být užitečná pro podvrtnutí vazů
- celotělové komory na studenou terapii
Kdy nepoužívat
Lidé se smyslovými poruchami, které jim brání v pocitu jistých pocitů, by neměli doma používat studenou terapii, protože nemusí být schopni cítit, pokud dojde k poškození. To zahrnuje cukrovku, která může vést k poškození nervů a snížení citlivosti.
Na ztuhlé svaly nebo klouby byste neměli používat studenou terapii.
Léčba chladem by se neměla používat, pokud máte špatný oběh.
Aplikace studené terapie
Pro domácí ošetření naneste na postižené místo ledový balíček zabalený v ručníku nebo ledové lázni. Zmrazený předmět byste nikdy neměli nanášet přímo na kůži, protože by to mohlo způsobit poškození kůže a tkání. Po zranění aplikujte ošetření chladu co nejdříve.
Terapii chladem používejte krátkodobě, několikrát denně. Deset až 15 minut je v pořádku a nemělo by se používat současně více než 20 minut studené terapie, aby se zabránilo poškození nervů, tkání a kůže. Chcete-li dosáhnout nejlepších výsledků, můžete zvýšit postiženou oblast.
Potenciální rizika
Rizika tepelné terapie
Tepelná terapie by měla využívat „teplé“teploty místo „teplých“teplot. Pokud používáte teplo, které je příliš horké, můžete spálit kůži. Pokud máte infekci a používáte tepelnou terapii, existuje šance, že by tepelná terapie mohla zvýšit riziko šíření infekce. Teplo aplikované přímo na místní oblast, stejně jako u topných těles, by nemělo být používáno déle než 20 minut najednou.
Pokud zaznamenáte zvýšený otok, okamžitě přerušte léčbu.
Pokud tepelná terapie nepomohla zmírnit bolest nebo nepohodlí po týdnu nebo se bolest během několika dnů zvyšuje, domluvte se na návštěvě u svého lékaře.
Rizika chladové terapie
Pokud si nejste opatrní, může příliš dlouhá nebo příliš přímá léčba chladem vést k poškození kůže, tkáně nebo nervů.
Pokud máte kardiovaskulární nebo srdeční onemocnění, poraďte se se svým lékařem před použitím léčby chladem.
Pokud léčba chladem nepomohla zranění nebo otoku do 48 hodin, zavolejte svého lékaře.
Odnést
Vědět, kdy použít studenou terapii a kdy použít tepelnou terapii, výrazně zvýší účinnost léčby. Některé situace budou vyžadovat obojí. Například artritičtí pacienti mohou používat teplo pro ztuhlost kloubů a chlad pro otoky a akutní bolesti.
Pokud některá léčba bolest nebo nepohodlí zhorší, okamžitě ji zastavte. Pokud léčba během běžného užívání příliš nepomohla, můžete si domluvit schůzku s lékařem, aby prodiskutoval další možnosti léčby.
Je rovněž důležité zavolat lékaře, pokud se v průběhu léčby objeví modřiny nebo změny kůže.
