Porozumění žhavým Zábleskům: Spouštěče, Reliéf A Další

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 11:13

Přehled

Ať už se na vás plazí nebo vás varuje, menopauza je skutečností života.

Dva z nejčastějších stížností na menopauzu jsou návaly horka a noční pocení. Tento nepříjemný příznak postihuje přibližně tři čtvrtiny všech žen v perimenopauze (čas před skutečnou menopauzou). Jakmile žena dosáhne menopauzy, může mít i nadále návaly horka po dobu 6 měsíců až 5 let a u některých žen může podle North America Menopause Society (NAMS) přetrvávat 10 let nebo i déle.

Co je žhavý blesk?

Horký blesk je pocit intenzivního tepla, který není způsoben vnějšími zdroji. Žhavé záblesky se mohou náhle objevit, nebo můžete cítit, že se rozsvítí. Můžete zažít:

• brnění v prstech
• vaše srdce bije rychleji než obvykle
• Vaše pokožka se náhle zahřeje
• Vaše tvář zčervenala nebo začervenala
• pocení, zejména v horní části těla

Jak dlouho vydrží horké záblesky?

Horké záblesky se často najednou rozsvítí, ale jak dlouho bude trvat jeden horký záblesk, se bude lišit. Některé horké záblesky projdou po několika sekundách, zatímco dlouhý horký blesk může trvat déle než 10 minut. V průměru horké záblesky trvají přibližně čtyři minuty.

Frekvence horkých záblesků se také liší. Některé ženy zažívají několik záblesků týdně, zatímco jiné mohou mít několik hodin. V závislosti na tom, kde se nacházíte v perimenopauze, se to může změnit. Existuje celá řada procedur a změn životního stylu, které mohou pomoci zmírnit příznaky a frekvenci vašich návalů.

Co způsobuje návaly horka?

Není úplně jasné, co způsobuje návaly horka. Několik studií se jim snaží porozumět. Existuje jasný důkaz, že návaly horka jsou důsledkem hormonálních změn v těle. Jejich vztah k dalším zdravotním problémům, jako je diabetes, je také studován. Předpokládá se, že obezita a metabolický syndrom zvyšují výskyt návaly horka. Některé ženy si téměř nevšimnou návaly horka nebo je považují za menší nepříjemnost. Pro ostatní může intenzita ovlivnit jejich kvalitu života spíše negativním způsobem.

Spouští se horký blesk

Spouštěče horkých záblesků u každé ženy se mohou trochu lišit, ale mezi běžné patří:

• pití alkoholu
• konzumace produktů s kofeinem
• jíst kořeněná jídla
• být v horké místnosti
• pocit stresu nebo úzkosti
• na sobě těsné oblečení
• kouření nebo vystavení cigaretovému kouři
• ohýbání

Možná budete chtít začít vést deník o svých příznacích. Zapište, co jste dělali, jíst, pít, cítit se, nebo na sobě, když začal každý horký záblesk. Po několika týdnech se vám může začít zobrazovat vzorec, který vám pomůže vyhnout se konkrétním spouštěčům.

Prevence horkých záblesků

Pravděpodobně budete moci snížit frekvenci vašich horkých záblesků, pokud zjistíte, jaké jsou vaše spouště, a vyhněte se jim. Ačkoli to nezabrání horkým zábleskům úplně, můžete si všimnout, že se u vás projevují příznaky méně často.

Není zaručeno žádné ošetření, aby se zabránilo návaly horka, ale existují možnosti, které vám pomohou zvládnout vaše příznaky. Cílem léčby je obvykle snížit závažnost a frekvenci vašich návalů. Můžete zvážit změny životního stylu, hormonální substituční terapii, léky na předpis nebo alternativní terapie. Mluvit se svým lékařem vám může pomoci při rozhodování o nejlepším přístupu, který vám pomůže zabránit návalům horka.

Metody rychlé pomoci

Některé ženy jsou schopny zvládat své návaly horka pomocí jednoduchých nástrojů nebo technik. Zde je několik jednoduchých způsobů, jak najít úlevu:

• oblékání ve vrstvách, a to i v nejchladnějších dnech, takže si můžete přizpůsobit oblečení tak, jak se cítíte
• usrkávání ledové vody na začátku horkého záblesku
• nosit bavlněné noční oblečení a používat bavlněné povlečení
• udržování studeného balení na nočním stolku

Poradenství v oblasti doplňků

Mnoho žen se obrací k přírodním produktům, aby pomohly zvládat návaly horka a noční pocení. Pokud užíváte přírodní produkty nebo doplňky stravy, je důležité, abyste se o tom zmínili se svým lékařem a lékárníkem vždy, když diskutujete o svém zdraví a lécích. Některé produkty mohou rušit volně prodejné léky a léky na předpis.

Byliny a éterické oleje

Zatímco lékařské studie nezaložily svou účinnost při snižování návaly horka, některé ženy považují určité rostlinné produkty za užitečné. Tyto zahrnují:

• Černý cohosh (Actaea racemosa, Cimicifuga racemosa). Neužívejte to, pokud máte poruchu jater.
• Jetel červený (Trifolium pratense). Tato bylina by mohla zvýšit šanci na krvácení.
• Dong quai (Angelica sinensis). Tato bylina interaguje s warfarinem na ředění krve (Coumadin).
• Pupalkový olej (Oenothera biennis). Tento éterický olej může ovlivnit ředidla krve a některé psychiatrické léky.
• Sója. Tento doplněk může způsobit mírné žaludky, zácpu a průjem. Ženy s anamnézou rakoviny související s estrogeny ve své rodině nemusí chtít brát sóju.

Před užitím některého z těchto přípravků se poraďte se svým lékařem. Byliny mohou interferovat s léky a přitěžujícími poruchami nad rámec toho, co je zde uvedeno. Rostlinné produkty FDA nemonitorují z hlediska kvality a čistoty.

Hormonální substituční terapie (HRT)

Popularita hormonální substituční terapie (HRT) se v průběhu let zvýšila a ubývala. Léčba syntetickými hormony může být pro některé ženy, jejichž návaly horka oslabují a výrazně ovlivňují kvalitu jejich života.

Estrogenové doplňky zvyšují množství estrogenu ve vašem systému, čímž se snižuje výskyt a závažnost návaly tepla a nočních potů. Estrogen se obvykle užívá s progestinem, aby se snížilo riziko vzniku endometriální rakoviny. Může být užíván pilulkou, vaginálním krémem nebo gelem nebo náplastí. Lékař vám může pomoci při rozhodování, pokud jste kandidátem na HRT. Mnoho žen nebude schopno brát hormony nebo biologicky identický hormon a váš lékař provede kompletní anamnézu.

Nehormonální ošetření

Bylo zjištěno, že jiné léky pomáhají ženám, jejichž návaly horka a noční pocení je obtížné zvládnout. I když nebyly vyvinuty přímo pro tento účel, některé ženy je považují za efektivní. Spolupracujte se svým lékařem na výběru, zda by tyto léky mohly být vhodné pro vás a vaši situaci.

Gabapentin a pregabalin, obvykle podávané pro bolest nebo záchvaty zprostředkované nervy, nabízejí některým ženám úlevu. Antidepresiva venlafaxin (Effexor), fluoxetin (Prozac) a paroxetin (Paxil) se také ukázaly jako účinné při léčbě návaly horka.

Alternativní terapie

Akupunktura může být užitečná, bez vedlejších účinků léků. Jedna studie zveřejněná v roce 2011 zjistila, že ženy, které měly akupunkturu, měly signifikantně méně příznaků menopauzy, včetně návaly horka, než ženy, které podstoupily fingovanou léčbu. Falešná akupunktura je mělké jehlování, které nestimuluje skutečný akupunkturní bod. Je to způsob, jak otestovat, zda je akupunktura účinná nebo ne.

Další studie pracovala s velkým vzorkem žen s rakovinou prsu. Léčba rakoviny prsu často vyvolává návaly horka. Účastníci, kteří použili akupunkturu, měli menší frekvenci a intenzitu návalů.

Meditace může být také velmi úspěšná, protože pomáhá zvládat úroveň stresu. Stres je běžný spoušť flash flash pro mnoho žen. Absolvování školení o zvládání stresu ve vaší komunitě může vést k řadě dalších výhod pro vaše zdraví a kvalitu života.

Změny životního stylu

Volba životního stylu může mít na vaše tělo stejný dopad jako jakýkoli lék nebo doplněk, který užíváte. Život zdravým životním stylem může snížit výskyt a závažnost návalů horka a snížit riziko srdečních chorob a osteoporózy. Mějte na paměti následující způsoby, jak můžete zlepšit své zdraví:

• Jezte vyváženou stravu a velikost porce.
• Cvičit pravidělně.
• Přestaňte kouřit a držte se dál od kouře z druhé ruky.

Stejně jako žádné dvě ženy nejsou podobné, ani způsoby, jak jejich těla budou reagovat na léčbu návaly horka. Pokud se vám zdá, že jedna metoda pro vás nefunguje, možná jiná. Pokud žádný z běžných nástrojů pro správu blesku nepomůže, promluvte si se svým lékařem.

Jak těžké je představit si, že jste uprostřed své osobní vlny veder, toto také musí projít. Další informace o tom, jak co nejlépe využít období menopauzy, si přečtěte o menopauze.