Který z nich je důležitější?
Orální zdraví je důležité pro vaše celkové zdraví a pohodu. Americká zubní asociace (ADA) vám doporučuje čistit si zuby po dobu dvou minut dvakrát denně měkkým kartáčkem na zuby. ADA také doporučuje flossing alespoň jednou denně. Ale je kartáčování nebo flossing důležitější?
Kartáčování vs. flossing
Kartáčování a flossing jsou důležité pro vaše zdraví ústní dutiny. Oba by se měli dělat společně. "Flossing a kartáčování není ve skutečnosti ani rovnicí pro optimální zdraví," vysvětluje Ann Laurent, DDS, zubní vědy Dr. Ann Laurent v Lafayette v Louisianě.
"Nicméně, pokud jste si museli vybrat, flossing je důležitější, pokud se provádí správně," říká.
Cílem flossingu a kartáčování je odstranit nahromadění plaku. Plak sestává z aktivních kolonií destruktivních bakterií, které v zásadě jedí a poté vylučují naše zuby. Kartáčování odstraňuje pouze zubní plak z předních a zadních povrchů zubů.
Flossing, na druhé straně, vám umožní odstranit plak mezi zuby a pod dásněmi. Na těchto těžko přístupných místech žijí nejničivější mikroby. Neodstranění plaku z těchto oblastí může způsobit onemocnění dásní, jako je gingivitida nebo parodontitida.
Flossing 101
Abyste mohli plně využívat výhod flossingu, musíte se nejprve naučit, jak správně floss provádět.
„Správné vločení zahrnuje zabalení niti do tvaru„ c “a pokrytí co největší plochy povrchu zubu. Z každého úhlu byste měli pokrýt asi polovinu průměru zubu. Zajistěte, aby se nit pohybovala nahoru a dolů po vnějším povrchu a pod dásní, “říká Laurent. "Tímto způsobem nit vyčistí plaketu jak z vnějších, tak z vnitřních povrchů zubů, jakož i pod dásní."
Zatímco kartáčování a flossing může znít jednoduše, studie z roku 2015 naznačila, že většina lidí výrazně zanedbává kartáčování ústních povrchů a nitě nepoužívá dostatečně.
Pravidelné flossing může také pomoci omezit rozvoj dutin, ale musíte to udělat zvyk. Podle studie z roku 2014 se správné dentální nitě velmi spoléhají na vlastní monitorování a jeho správné použití.
Flossing a vaše zdraví
Správná ústní hygiena pomáhá nejen udržet svěží dech a zdravé zuby, ale i dásně a dásně. Periodontální onemocnění je zase rizikovým faktorem pro kardiovaskulární onemocnění a diabetes. Z tohoto důvodu může cvičení dobré ústní hygieny přispět k udržení zdraví více než jen úst.
Až příště natáhnete zuby, nezapomeňte natáhnout i nit. Jednoduchý zvyk flossingu alespoň jednou denně může zlepšit nejen váš úsměv, ale i vaše celkové zdraví.
