Pokud jste těhotná nebo nový rodič, starosti jsou pravděpodobně standardní součástí vaší rutiny. Existuje tolik vnímaných rizik a „must-dos“, že se zdá nemožné být ve všem dokonalý. (Spoiler: Nemusíte být!)
Znepokojujeme se očkovacími plány a negativními reakcemi. Děláme si starosti s horečkami, kašlem, vyrážkami a prvními zuby. A když jsou naše děti na světě nové, staráme se o kojení.
Mezi zapletením, přijetím západky a přizpůsobením se náročnému novému plánu kojení může být kojení zastrašujícím zážitkem. Mnoho nových rodičů se také ptá, vyrábím dostatek mléka, abych vyživoval své dítě?
I když je to běžné, šance jsou dobré, že vaše zásoba mléka je v pořádku. Nechte své dítě být vaším průvodcem. Mají výstražné a aktivní období? Měníte pravidelně mokré a poopy pleny? Přibírá vaše dítě váhu, když je vezmete k lékaři?
To vše jsou známky toho, že vaše dítě je správně vyživováno.
Jak vaše malá roste, pravděpodobně si všimnete změn v dodávce mléka. Možná už nebudete pociťovat pocit plnosti, nebo možná vaše dítě sestry pouze po dobu pěti minut. Takové změny jsou normální a tyto výkyvy obvykle nejsou známkou snížené nabídky.
Ve skutečnosti, podle La Leche League International (LLLI), změny ve vaší nabídce mohou být známkou toho, že vy a vaše dítě se jednoduše stávají zkušenějšími a kvalifikovanějšími v oblasti kojení.
Vaše tělo se přizpůsobilo požadavkům vašeho dítěte a vaše dítě se stává malým odborníkem na účinné odstraňování mléka.
Dokud bude vaše dítě prosperovat, neměli byste se bát nedostatečné produkce mléka. Zde je osm tipů, jak udržet vaše mléčné zásoby stabilní, jak vaše dítě roste.
1. Začněte kojit brzy
Pokud jste schopni, je důležité začít kojit během první hodiny po porodu. Tyto počáteční dny mohou být klíčové při budování přiměřené nabídky mléka z dlouhodobého hlediska.
Pomáhá také prokázat důležité spojení pokožka s pokožkou a zajistit, aby dítě získalo super ochrannou kolostrum nebo „první mléko“bohaté na protilátky a imunologické složky.
Po první hodině budete chtít v prvních několika dnech ošetřovat 8 až 12krát denně. Když začnete brzy, podle Světové zdravotnické organizace budete s větší pravděpodobností kojit výhradně a déle.
2. Kojení na vyžádání
Produkce mateřského mléka je scénář nabídky a poptávky. Vaše tělo produkuje vaše mléčné zásobování v reakci na požadavek vašeho dítěte.
V prvních měsících kojte tak často a tak dlouho, jak chce dítě. Čím více vaše dítě „řekne“vašemu tělu, aby vydělalo mléko, tím více mléka vytvoříte. Kojení na vyžádání je pravděpodobně nejrychlejší způsob, jak zvýšit vaši nabídku.
V prvních několika měsících si možná všimnete, že vaše dítě krmí klastry nebo se chce chtít kojit velmi často ve stanoveném časovém období. Každé dítě je jiné, ale pravděpodobně si všimnete upticks v jejich potřebě živit se často během růstových pobídek nebo procházet různými fázemi vývoje.
Zvýšená poptávka dá vašemu tělu vědět, že bude produkovat více mléka, aby udržel krok s potřebami vašeho dítěte.
Někteří noví novorozenci potřebují trochu klábosení, aby mohli sestru často ošetřovat. Pokud se váš novorozenec zdá být ospalý nebo nevytváří stolici tak často, jak by měl (měli by mít tři nebo čtyři denně po 4 dnech), zkuste je stimulovat kontaktem s pokožkou a pravidelným krmením, aby vám pomohl vytvořit mléko zásobování.
3. Zvažte čerpání mezi přívody
Časté vyprazdňování prsou (buď z krmení nebo z krmení a sledování pomocí pumpy) může vašemu tělu signalizovat, aby vytvořilo více mléka. Vyprázdnění prsou říká vašemu tělu, aby pokračovalo ve výrobě více mléka, aby je znovu naplnilo.
Může pomoci přidání večerního nebo časného ranního kojení nebo čerpání.
Pokud pumpujete, můžete také zvážit dvojité pumpování (pumpování obou prsou současně), protože to může podle studie z roku 2012 zvýšit produkované mléko o 18 procent.
Zákon „hands-on pumping“může také pomoci produkovat více mléka během sezení. To zahrnuje lehkou masáž, která pomůže zvýšit množství mateřského mléka, které vyjadřujete. Toto video od Stanford Medicine podává pohled na to, jak se to dělá.
4. Zůstaňte hydratovaní
Během kojení je důležité pít hodně vody, abyste se udrželi v hydrataci. Pokud nemáte dostatek tekutin, neovlivní to vaši schopnost produkovat mléko, ale vystavíte se riziku, jako je zácpa a únava.
Postupujte podle těchto tipů, jak získat správné množství vody pro udržení hydratace:
- Pijte, abyste uhasili žízeň, a pak vypijte trochu víc. Žízeň není nejspolehlivějším údajem o tom, kolik vody vaše tělo skutečně potřebuje.
- Zvykněte si s sebou držet láhev s vodou a pokuste se vypít alespoň 8 uncí vody pokaždé, když budete ošetřovat.
5. Pokuste se omezit rozptýlení
Je snadné dohnat další zodpovědnosti. Pokud se pokoušíte zjistit nebo zvýšit přísun mléka, pokuste se co nejvíce minimalizovat rozptýlení.
Prádlo a nádobí mohou čekat, takže si udělejte čas, abyste si sedli a soustředili se na pravidelné krmení dítěte. To může znamenat, že se budete muset opřít o svého partnera nebo jiné důvěryhodné lidi ve svém životě o pomoc po domě nebo s dalšími dětmi, pokud je máte.
6. Poraďte se se svým lékařem o přírodních laktačních potravinách
Pokud jste Googling (také to děláme), pravděpodobně jste viděli zmínku o galaktagógách. Jedná se o látky, které mají přispět ke zvýšení produkce mléka. Možná jste slyšeli o kojících sušenkách nebo laktačním čaji?
Známé přínosy galaktagogů jsou omezené, ale výzkum ukázal, že může mít pozitivní psychologický účinek a potenciálně zvýšit produkci mléka.
Zde je několik příkladů bylin a potravin zvyšujících laktaci:
- vojtěška
- anýz
- fenykl
- ovesné vločky
- dýně
Přidání zdravých potravin do vašeho stravovacího plánu je dobrý nápad, ale než se pustíte do doplňků, čajů nebo bylinných přípravků, informujte se u svého poskytovatele zdravotní péče. Některé z nich mohou mít vedlejší účinky a negativní výsledky.
7. Pokud potřebujete, získejte pomoc
Profesionální poradce při laktaci vám pomůže určit problémy se západkou a kojením. I když si myslíte, že vaše dítě kojí účinně, podpora místní skupiny kojení může mít velký vliv v prvních dnech kojení.
Podívejte se na webové stránky La Leche League pro místní skupinu nebo požádejte svého OB nebo porodní asistentku o doporučení.
8. Vyvarujte se alkoholu a používejte léky opatrně
Klinika Mayo varuje, že mírné až silné pití může snížit přísun mléka. Nikotin může mít stejný účinek a kouř z druhé ruky poškozuje zdraví vašeho dítěte.
Některé léky, zejména ty, které obsahují pseudoefedrin (účinná látka v Sudafedu), mohou také snížit vaši nabídku.
Před kojením léků během kojení se poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče.
Odnést
Především se pokuste nebát své produkce mateřského mléka. Je velmi vzácné, že ženy produkují nedostatečné zásoby. Podle kliniky Mayo většina matek produkuje o třetinu více mateřského mléka, než pijí jejich děti.
