Je to dost náročné, snažit se jíst správně a udržovat se v kondici, to vše při zachování vašich povinností v práci i doma.
Poté kliknete na článek o zdraví, který právě sdílel ten chlap, kterého jste potkali jednou na Halloweenské párty vašeho přítele, a rozmachem, a další věcí, se kterou byste se měli bát.
Naštěstí to není jeden z těchto článků. Pojďme rozptýlit sedm velmi běžných (ale zcela falešných) mýtů o zdraví, které jsi celý život věřil.
1. Praskání prstů způsobuje artritidu
Pro jistotu, praskání prstů není způsob, jak si najít přátele v tiché knihovně. Samotný zvyk vám však nedovolí artritidu - alespoň ne podle klinických studií, včetně jedné cesty zpět v roce 1990 a jedné nedávno v roce 2011, konkrétně zaměřené na řešení tohoto mýtu.
Artritida se vyvíjí, když se chrupavka uvnitř kloubu rozpadne a umožní kostem kroutit se k sobě. Vaše klouby jsou obklopeny synoviální membránou, která obsahuje synoviální tekutinu, která je promazává a zabraňuje jejich vzájemnému broušení.
Když prasknete klouby, taháte klouby od sebe. Tento úsek způsobí, že se v tekutině vytvoří vzduchová bublina, která se nakonec objeví a vytvoří tak známý zvuk.
Praskání kloubů však nemusí být pro vás nutně dobré.
I když neexistuje žádný prokázaný vztah mezi návykem a artritidou, trvalé praskání může opotřebit vaši synoviální membránu a usnadnit praskání kloubů. Může to také vést k otoku ruky a oslabit přilnavost.
2. Jdete ven s mokrými vlasy, onemocní vás
Tento mýtus je nebezpečně logický. Právě jste se čistili sami a máte hlavu studených a mokrých vlasů - nikdy jste nebyli vystaveni zárodkům a virům létajícím ve vzduchu venku.
Ukázalo se však, že opuštění domu těsně po sprše vás nezpůsobí nemocným … pokud už nejste nemocní, to je.
V roce 2005 vědci testovali hypotézu, že chlazení vašeho těla zvyšuje vaše šance na infekci běžným studeným virem, známým také jako akutní virová nazofaryngitida.
Jejich výsledky zjistily, že ne, to ne. Může však způsobit nástup příznaků, pokud je virus již ve vašem těle.
Takže pokud se obáváte, že byste mohli být nemocní, ale zítra budete mít velmi důležité setkání, možná budete chtít vlasy odfouknout, než odejdete z domu.
3. Špinavá toaletní sedadla mohou přenášet STD
Nevyřízené koupelny na čerpacích stanicích mohou být místem vašich nejhorších nočních můr, ale je velmi nepravděpodobné (i když ne nemožné), že vám způsobí pohlavně přenosnou chorobu (STD).
STD mohou být způsobeny viry, bakteriemi nebo parazity. Pouze parazitární pohlavní choroby, jako jsou krabi (vši) nebo trichomoniáza, mají skutečnou šanci, že budou vysláni sedením na špinavém toaletním sedadle. A dokonce i tehdy je pravděpodobnost extrémně nízká.
Vaše genitální oblast by musela přijít do kontaktu s toaletním sedadlem, zatímco je na ní parazit stále naživu, a naživu - a toaletní sedadla neposkytují ideální životní situace pro parazity.
Cvičte trochu zdravého rozumu: Používejte toaletní potahy sedadel a nevydržujte.
4. Je špatné pít méně než 8 sklenic vody denně
Tato linie smyšlené moudrosti břicho dokonale hydratovaných lidí příliš dlouho nafoukne. Naše těla jsou pozoruhodně efektivní stroje, pokud jde o informování nás, když je něco pryč. Mnoho potravin, které jíme pravidelně, již obsahuje vodu.
Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí může zdravý člověk splnit denní potřeby vody tím, že udělá dvě jednoduché věci: pití, když máte žízeň, a pití s jídlem.
5. Antiperspiranty a deodoranty mohou způsobovat rakovinu
Již dlouho se tvrdí, že antiperspiranty a deodoranty obsahují škodlivé látky způsobující rakovinu, jako jsou parabeny a hliník, které mohou být při použití absorbovány kůží. Výzkum to však jednoduše nezaujímá.
Národní onkologický ústav říká, že není znám žádný důkaz, že tyto chemikálie mohou způsobit rakovinu, a Správa potravin a léčiv podobně rozptýlila představu, že parabeny mohou ovlivnit hladinu estrogenu, a tak vést k rakovině.
6. Veškerý tuk je špatný
Přejít do supermarketu a spočítat, kolik produktů, které vidíte, které jsou označeny jako „s nízkým obsahem tuku“nebo „bez tuku“. Šance jsou, ztratíte počet. Ale zatímco žijeme ve světě, který se dívá dolů na všechny potraviny, které obsahují dokonce stopu tuku, pravda je taková: Vaše tělo potřebuje tuk.
Obchody s tuky v těle se využívají pro energii, odpružení, teplo a další věci a některé tuky v potravě jsou dokonce nezbytné pro to, aby vaše tělo absorbovalo určité vitaminy rozpustné v tucích.
Mononenasycené tuky, které najdete v ořechech a rostlinných olejích, mohou pomoci zlepšit hladinu cholesterolu v krvi a snížit riziko srdečních chorob. Polynenasycené tuky, jako jsou omega-3 mastné kyseliny, také podporují zdraví srdce a lze je nalézt v rybách, jako je losos a pstruh.
Osmiletá studie, která skončila v roce 2001 a zahrnovala téměř 50 000 žen, zjistila, že u těch, kdo dodržovali dietní režimy s nízkým obsahem tuků, nedošlo k žádné významné změně jejich rizika pro srdeční onemocnění, rakovinu prsu nebo kolorektální rakovinu.
Studie z roku 2007 zjistila, že ženy, které jedly nízkotučné diety, měly vyšší pravděpodobnost problémů s neplodností a že konzumace více mléčných výrobků s vysokým obsahem tuku ve skutečnosti vedla k menší pravděpodobnosti výskytu anovulační neplodnosti (selhání ovulace).
To neznamená, že byste měli nutně dodržovat dietu s vysokým obsahem tuku, ale to znamená, že byste měli být náročnější. Vědci, kteří za první studii stojí, říkají, že typ tuku, nikoli procento, je obchodník. Vyhněte se trans-tukům a omezte nasycené tuky, ne všechny tuky.
7. Pití alkoholu v jakémkoli množství vás hloupí
Alkohol, pokud je zneužíván, může narušit váš úsudek a vážně ovlivnit vaše zdraví.
Proto americké ministerstvo zdravotnictví a lidských služeb doporučuje omezit váš příjem pouze na dva nápoje denně pro muže a jeden nápoj pro ženy. Alkohol však není podle všeho špatný pro mozek, alespoň podle nějakého výzkumu.
Jedna studie z roku 2015 zjistila, že pití malého až středního množství nemění u mladých dospělých kognitivní schopnosti, pracovní paměť ani motorické dovednosti.
A mezi dospělými ve středním věku starší výzkum zjistil, že pití více zlepšilo některé kognitivní funkce, včetně slovní zásoby a nahromaděné informace (ačkoli přemýšleli, zda sociální faktory také hrály roli).
Zdá se, že s sebou je, že pokud alkohol nezneužíváte, je nepravděpodobné, že by vám hodně poškodilo mozek.
