Co je nedostatek vitaminu B-12?
Vitamin B-12 je důležitý vitamin pro mnoho tělesných funkcí, jako je zdraví mozku, tvorba krevních buněk a správné fungování nervů. Existuje několik způsobů, jak otestovat úrovně B-12. Můžete si nechat odebrat krev nebo si udělat domácí moč. Tyto testy se zaměří na úrovně vašich:
- celkově vitamín B-12
- kyselina methylmalonová (MMA)
- homocystein
- holotranscobalamin (holoTC)
Výzkum naznačuje, že MMA a holoTC mohou být přesnější při čtení nízkých hladin B-12, protože představují aktivní B-12. Nízké úrovně B-12 mohou vést k:
- trvalé poškození nervů
- zhoršující se mozkové funkce
- ztráta paměti
- dočasná neplodnost u žen
Lidé, kteří jsou obézní nebo konzumují hodně masa, mají také vyšší než normální úroveň. Vysoká hladina vitaminu B-12 může být příznakem onemocnění jater, určitých typů leukémie nebo diabetu.
Nedostatek vitaminu B-12 je běžnou podmínkou. Podle národních institutů zdraví má 1,5 až 15 procent Američanů nízkou hladinu vitamínu B-12. Mnoho lidí, zejména starší dospělí a lidé se střevními poruchami, má potíže s absorpcí vitaminu B-12 z potravin a orálních doplňků.
Může vitamin B-12 zvýšit vaši energetickou hladinu? »
Kdy váš lékař objedná test na vitamín B-12?
Váš lékař může doporučit test B-12, pokud máte:
- brnění v rukou a nohou
- problémy s rovnováhou
- závodní srdce
- zmatek
- demence
- slabost
- ztráta chuti k jídlu
Můžete také provést tento test, pokud má lékař podezření, že byste mohli mít perniciózní anémii. Pernicious anémie je snížení počtu červených krvinek. Vyskytuje se, když vaše střeva nemohou absorbovat vitamin B-12, který je nezbytný pro produkci červených krvinek. Příznaky se u lidí mladších 30 let často nevyskytují. Průměrný věk diagnózy je 60 let.
Příznaky tohoto stavu zahrnují:
- průjem nebo zácpa
- vyčerpání
- ztráta chuti k jídlu
- bledá kůže
- zanícený červený jazyk nebo dásně, které krvácí
Vysoké hladiny folátu v séru
Váš lékař může také testovat hladiny vitaminu B-12, pokud máte vysoké hladiny folátu v séru. Vysoké hladiny folátu v séru mohou maskovat nedostatek vitamínu B-12 a zhoršovat příznaky, podle National Institute of Health (NIH). Folát v séru měří hladinu kyseliny listové v krvi. Kyselina listová je nezbytná pro růst a vývoj vašeho těla a produkci červených a bílých krvinek a krevních destiček.
Přečtěte si více o příznacích nedostatku vitaminu B-12 »
Kdo musí udělat test na vitamín B-12?
Vaše tělo přirozeně neprodukuje vitamin B-12. Pochází ze živočišných produktů, jako jsou ryby, maso a mléčné výrobky. Lidé, kteří jsou ohroženi nedostatkem vitaminu B-12, jsou:
- starší dospělí
- děti
- vegans
- přísní vegetariáni
- lidé s diabetem
- lidé, kteří podstoupili operaci bypassu žaludku
Nové matky, které kojí, mohou chtít otestovat hladinu vitaminu B-12, pokud mají příznaky nebo jsou ve výše uvedené rizikové skupině. Pokud má kojící matka nízké hladiny B-12, je podle Harvard Health Publications její dítě ohroženo neurologickým poškozením a vývojovými problémy.
Některé podmínky mohou také ovlivnit schopnost vašeho těla absorbovat B-12. Promluvte si se svým lékařem, pokud máte:
- zhoubná anémie
- celiakie, kde imunitní systém vašeho těla reaguje na lepek poškozením sliznice střeva
- Crohnova choroba, autoimunitní stav, který způsobuje přetrvávající zánět gastrointestinálního traktu
- atrofická gastritida, stav, kdy se vaše žaludeční výstelka zužuje a omezuje produkci žaludeční kyseliny
Léky, které mohou také ovlivnit hladinu vitaminu B-12 v těle, zahrnují:
- chloramfenikol nebo chloromycetin
- inhibitory protonové pumpy, jako je Prilosec a Prevacid
- Blokátory H2 receptorů, jako je Tagamet, Pepcid a Zantac
- metformin, pro diabetes
Vedlejší účinky a rizika testu B-12
Když váš poskytovatel zdravotní péče vloží jehlu do paží, můžete cítit píchnutí. Odběr krve je však nízký a obvykle bezbolestný. Je také možné cítit trochu bolavé nebo pozorovat modřiny na vaší paži za několik dní poté. Upozorněte svého poskytovatele zdravotní péče, pokud bolest pulzuje nebo pokud vaše ruka po testu otéká.
Před testem se poraďte se svým lékařem, pokud máte poruchu krvácení, jako je hemofilie, nebo pokud jste v minulosti měli problémy s krevní srážlivostí. Tam, kde jehla propíchne vaši pokožku, může dojít k nadměrnému krvácení.
Je také důležité informovat svého lékaře o jakýchkoli lécích nebo volně prodejných lécích, které užíváte, protože některé léky mohou ovlivňovat výsledky testů.
Typy testů B-12 a jejich provádění
Příprava na krevní test
Váš poskytovatel zdravotní péče vám řekne, abyste před testem nejedli ani nepili asi šest až osm hodin. Budete se chtít ujistit, že jste dobře hydratovaní dny před testem.
Během testu váš poskytovatel zdravotní péče vyčistí malou část paží nebo loktů antiseptickým ubrouskem nebo alkoholovým polštářkem. Mohou ovinout elastickou pásku kolem horní části paže, aby se zvýšil průtok krve. Váš poskytovatel zdravotní péče poté vloží jehlu do žíly a odebere krev.
Jakmile je odebráno dostatečné množství krve, váš poskytovatel zdravotní péče odstraní jehlu a použije obvaz. Váš vzorek krve je poté odebrán do laboratoře k měření vitaminu B-12 nebo jiných markerů, jako je holoTC.
Příprava na domácí testy
Je možné vyzkoušet si úrovně B-12 doma. Domácí testovací sady stojí přibližně 50,00 $ a lze je zakoupit online. Většina domácích souprav testuje vaši moč na přítomnost MMA, která je spojena s časnými stádii nedostatku vitaminu B-12.
Možná budete muset poslat vzorek moči do laboratoře. Tyto soupravy budou obsahovat jar a poštovní pokyny. Ostatní budou zahrnovat testovací proužky, které si ponoříte do vzorku moči sami, což vám umožní okamžitě přečíst výsledky.
Interpretace výsledků zkoušek B-12
Vysoká i nízká hladina vitaminu B-12 může znamenat základní problém. Nízké hladiny B-12 mohou naznačovat anémii, vnitřní parazit a hypertyreózu. Vysoké hladiny B-12 mohou podle časopisu Medical Daily zvýšit riziko rakoviny.
Vysoké hladiny B-12 mohou být také příznakem:
- nemoc jater
- určité typy leukémie
- cukrovka
- selhání ledvin
Je také možné mít nízkou nebo vysokou hladinu vitamínu B-12 bez dalších zdravotních problémů. Většina zdravotních stavů bude mít další příznaky kromě abnormálních hladin vitaminu B-12.
Normální rozsahy se mohou lišit od laboratoře k laboratoři, takže je důležité diskutovat o vašich výsledcích se svým lékařem.
Výsledky vitaminu B-12
| Výsledky založené na pikogramech na mililitr (pg / ml) | |
| pod 150 pg / ml | nízký |
| 200 až 600 pg / ml | normální |
| 800 pg / ml | vysoký |
Pro testy moči je normální rozsah pro MMA nižší než 3,8 mcg / mC. Pokud máte vyšší úrovně, můžete mít nedostatek B-12.
Normální rozsah pro holoTC je 23–100 pmol / l. Nízký holoTC je časným ukazatelem nízké B-12.
Jak spravovat úrovně B-12
U lidí s vysokou hladinou B-12 zahrnuje léčba úpravu vaší stravy. To může znamenat konzumaci méně živočišných produktů, jako je maso, mléčné výrobky a mořské plody.
Pokud jste diagnostikovali nedostatek B-12, cílem léčby je zvýšit hladinu vitaminu B-12. Vaše léčba může zahrnovat:
- injekce vitaminu B-12, s častějšími injekcemi pro ty, kteří mají závažné nedostatky
- denní vitamínové doplňky B-12, jako je kyanokobalamin, což je umělý vitamin B-12
- pravidelné podávání tekutiny B-12 nosem
- dodržovat dietu bohatou na vitamín B-12
Pokud je váš nedostatek B-12 výsledkem základního zdravotního stavu, lékař tento stav nejprve léčí.
Co jíst, aby se zabránilo nedostatku vitaminu B-12
Mnoho případů nedostatku B-12 má kořeny v základních zdravotních problémech, ale je možné přijmout preventivní opatření. Preventivní opatření zahrnují věnování zvláštní pozornosti vaší stravě, zejména pokud jste vegetariáni nebo vegani.
Jedna porce obohacené snídaňové cereálie může v závislosti na značce splnit 25 až 100 procent vaší denní hodnoty příjmu. Tři unce vařeného lososa má asi 80 procent vaší denní hodnoty příjmu.
B-12 najdete také v:
- plody moře
- játra, vepřové maso a hovězí maso
- kuře a drůbež
- opevněný soymilk
- mléčné výrobky, jako je mléko, jogurt, sýr
- vitamínové doplňky
Vegetariáni a vegáni mohou také najít některé sójové produkty, miso a mořskou zeleninu s B-12, ale ty neobsahují významné množství B-12.
Kolik vitamínu B-12 potřebujete?
Kolik B-12 potřebujete, závisí na vašem věku a pokud jste těhotná nebo kojíte. Tabulka níže ukazuje, kolik
| Stáří | Denní částka na základě mikrogramu (mcg) |
| narození do 6 měsíců věku | 0,4 mcg |
| 7 až 12 měsíců | 0,5 mcg |
| 1 až 3 roky starý | 0,9 mcg |
| 4 až 8 let | 1,2 mcg |
| 9 až 13 let | 1,8 mcg |
| 14 až 18 let | 2,4 mcg |
| dospělí, 19 a starší | 2,4 mcg |
| těhotná žena | 2,6 mcg |
| Kojící ženy | 2,8 mcg |
Zatímco vysoký vitamin B-12 může být příznakem jiných stavů, konzumace přebytku vitamínu B-12 zřejmě nezpůsobuje žádné nepříznivé účinky na zdraví.
