Největší seznam don'ts pro těhotné ženy zahrnuje jídlo.
Během těhotenství byste se měli vyvarovat:
- Syrové maso a měkkýši: Nevařené mořské plody (díváme se na vás, sushi), včetně ústřic, mušlí a mušlí. Vyvarujte se také vzácného nebo nedostatečně vařeného hovězího masa a drůbeže. Mohou být kontaminovány toxoplazmózou nebo salmonelou.
- Deli maso: Deli maso může být kontaminováno listerií, bakteriemi, které mohou procházet placentou a infikovat vaše vyvíjející se dítě. Infekce in utero může vést k otravě krví a pro vaše dítě může ohrozit život.
- Ryby s vysokou úrovní rtuti: Patří sem ryby jako žralok, makrela velká, mečoun a tilefish. Zajímá vás tuňák? Obecně platí, že konzervovaný, kusový světelný tuňák má nižší úrovně rtuti, ale stále je chytré ho střídmě jíst.
- Uzené mořské plody: Vyhněte se loxům, kipperovaným rybám, trhavým nebo nova lososům. Existuje riziko, že tyto chlazené, uzené mořské plody by mohly být kontaminovány listerií. Uzené mořské plody, které jsou bezpečné nebo konzervované, jsou však pravděpodobně v pořádku.
- Syrová vejce: Patří sem potraviny, které obsahují syrová vejce, takže si dávejte pozor na domácí dresinky Caesar, omáčky z Hollandaise, majonézu a některé krémy. Syrová vejce mohou představovat riziko salmonel.
- Měkké sýry: Některé dovážené měkké sýry mohou mít listerii, takže se vyhýbejte měkkým sýrům, jako jsou Roquefort, feta, Gorgonzola, Camembert a Brie. Mexické sýry jako queso blanco a queso fresco by se také neměly vyhýbat, pokud nejsou vyrobeny z pasterizovaného mléka.
- Nepasterizované mléčné výrobky: Tyto produkty mohou obsahovat listerii.
Zdá se, že je rozsáhlý, ale během těhotenství existuje ještě spousta skvělých možností výživy. I když je vždy důležité jíst vyváženou stravu, těhotenství je obzvláště kritické období. Do denního poštovního plánu zkuste začlenit:
- libové proteiny
- zdravé tuky
- spousta čerstvé zeleniny a ovoce
- voda
2. Namaľujte školku
Sdílet na Pinterestu
Neexistuje způsob, jak měřit toxicitu při skutečné expozici barvě, takže toto doporučení je založeno na pravděpodobnosti toxicity.
Toxicita barvy závisí na jednotlivých rozpouštědlech a chemických látkách v barvě, jakož i na expozici. Přestože se předpokládá, že malba v domácnosti má nízkou úroveň expozice, nejbezpečnějším postupem je vážně snížit expozici výparům z těchto barev.
Ještě lepší? Najděte někoho jiného, jak s obrazem zacházet.
3. Nepřehánějte to na kofein
Sdílet na Pinterestu
Je to stimulant a diuretikum, což znamená, že každý den vypijete několik obvyklých šálků kávy, čímž se zvýší krevní tlak, srdeční frekvence a počet výletů do toalety. Navíc kofein prochází placentou.
I když můžete fungovat dobře v kofeinu, vaše rostoucí dítě ne. Je to proto, že metabolismus vašeho dítěte se stále vyvíjí.
Nemusíte se úplně vzdát kofeinu: Mírné hladiny kofeinu, definované jako 150 až 300 miligramů (mg) denně, by měly být v pořádku.
Jen si pamatujte, že kofein není jen v čaji a kávě. Najdete ji v čokoládě, sodovkách a dokonce i v některých volně prodejných lécích.
4. Neužívejte některé léky
Sdílet na Pinterestu
Některé léky mohou být škodlivé pro vaše rostoucí dítě. Než začnete užívat volně prodejné léky nebo léky a doplňky na předpis, poraďte se se svým lékařem.
5. Nenoste jehlové jehly
Sdílet na Pinterestu
Držte se na patách s 3-palcovou patou nebo menší: Mysli kotě, kotě a platformy. Jak vaše břicho roste, vaše těžiště se změní. Takže se možná ocitnete trochu nestabilní na nohou. Přidejte k tomu oteklé kotníky a možná zjistíte, že žijete ve svých žabkách.
6. Nevystavujte se ve vířivce nebo sauně
Sdílet na Pinterestu
Pokud během těhotenství pociťujete bolesti a bolesti, může být relaxace v horké vaně ideální. Zvýšená tělesná teplota během prvního trimestru však může vést k určitým vrozeným vadám.
Vynechejte vířivku, která obvykle udržuje teplotu vody kolem 104 ° F, a zkuste místo toho teplou koupel.
7. Neměňte vrh koťátek
Sdílet na Pinterestu
Pokud musíte vyměnit koťátko, noste rukavice a poté si dobře umyjte ruce. Výkaly koček mohou nést toxoplasmózu, vzácné parazitární onemocnění.
I když to s větší pravděpodobností uzavíráte tím, že budete jíst syrové maso nebo zahradničení, je stále dobré, aby někdo jiný měnil kočičí vrh denně.
8. Nevdechujte kouř z druhé ruky
Sdílet na Pinterestu
Kouření je hrozné pro vás a vaše dítě, ale kouř z druhé ruky může být téměř stejně špatný. V kouři z druhé ruky je zhruba 4 000 chemikálií a některé z nich souvisejí s rakovinou.
Expozice pasivnímu kouři během těhotenství může vést k:
- potrat
- předčasné doručení
- nízká porodní váha
- problémy s učením nebo chováním, jak vaše dítě roste
- Syndrom náhlého úmrtí dětí
9. Nepijte
Sdílet na Pinterestu
Během těhotenství se vyhněte vínu, pivu a alkoholu. Alkohol rychle prochází z vašeho krevního řečiště placentou a pupeční šňůrou vašemu dítěti, což může poškodit mozek a orgány vašeho vyvíjejícího se dítěte.
Další možná rizika zahrnují:
- předčasné narození
- poruchy fetálního alkoholového spektra
- poškození mozku
- vrozené vady
- potrat
- mrtvě narozený
10. Nesedejte ani nestojte příliš dlouho
Sdílet na Pinterestu
Během těhotenství může být problematické zůstat příliš dlouho ve stejné poloze, sedět nebo stát. Může způsobit všechny typy problémů, včetně oteklých kotníků a žil.
Pokuste se často udělat krátké přestávky, abyste se pohybovali, pokud jste seděli, nebo si postavte nohy, pokud jste byli na nohou.
11. Nevěřte všemu, co čtete
Sdílet na Pinterestu
Všechny protichůdné informace najdete online, v knihách a časopisech. Buďte rozumní, věřte svým instinktům a mějte na paměti, že ering na straně opatrnosti není nikdy špatný nápad. V případě pochybností se obraťte na svého lékaře.
Jídlo s sebou
Pamatujte, že nebudete těhotná navždy. Počkejte, protože všechna tato nekonečná jídla a aktivity vám budou brzy znovu k dispozici.
Chcete-li získat tipy na výživu bezpečnou pro těhotenství, inspiraci pro recepty a týdenní tipy, přihlaste se k odběru zpravodaje Očekávám. Sdílet na Pinterestu
