Intro
Pro mnoho žen je jednou z největších stížností v průběhu těhotenství bolest v zádech! Někde mezi polovinou a třemi čtvrtinami všech těhotných žen zažijí bolesti zad.
I když je snadné určit příčinu bolesti zad v pozdějších fázích těhotenství (nápověda: obviňte břicho), co je za bolestí zad v prvním trimestru? Zde je, co lze očekávat.
Příčiny bolesti zad během časného těhotenství
Brzké těhotenství
Existuje mnoho přispěvatelů k bolesti zad, které zažíváte během těhotenství. U některých žen je to vlastně časná známka těhotenství. Pokud máte bolesti zad v prvním trimestru, může být několik viníků.
Zvýšení hormonů
Během těhotenství vaše tělo uvolňuje hormony, které pomáhají vazům a kloubům v pánvi zjemňovat a uvolňovat se. To je důležité pro porod vašeho dítěte, později v těhotenství. Hormony však ve vaší pánvi nefungují. Pohybují se celým tělem a ovlivňují všechny vaše klouby. V prvním trimestru těhotenství může toto změkčení a uvolnění přímo ovlivnit záda. Často to budete cítit ve formě bolesti a bolesti.
Stres
Stres může přispět k bolesti zad, ať už jste těhotná nebo ne. Stres zvyšuje bolest svalů a napětí, zejména v oblastech slabosti. Pokud již hormony způsobují zmatek v kloubech a vazech, trochu úzkosti ohledně práce, rodiny, těhotenství nebo cokoli může jít dlouhou cestu k tomu, aby vám bolelo záda.
Druhý a třetí trimestr
Jak vaše těhotenství postupuje, mohou se do hry zapojit i další faktory, které zhoršují bolest v zádech.
Posun těžiště
Jak se vaše břicho zvětšuje, vaše těžiště se plazí vpřed. To může vést ke změnám v držení těla, které mohou ovlivnit to, jak sedíte, stojíte, pohybujete se a spíte. Špatné držení těla, které stojí příliš dlouho a ohýbá se, může vyvolat nebo zhoršit bolest zad.
Přibývání na váze
Vaše záda musí také podporovat rostoucí váhu vašeho dítěte, které může napínat svaly. Přidejte ke směsi špatné držení těla a bolest zad je v podstatě nevyhnutelná.
Ženy s nadváhou nebo s bolestmi zad před otěhotněním jsou během těhotenství vystaveny většímu riziku bolesti zad.
Léčba bolesti v zádech během těhotenství
Bez ohledu na to, v jaké fázi těhotenství jste, existují způsoby, jak léčit bolesti zad. Pravděpodobně nebudete schopni tomu zabránit úplně, ale můžete pomoci minimalizovat bolest.
Postupujte podle těchto tipů pro snížení bolesti zad během těhotenství.
- Zaměřte se na udržení dobrého držení těla, když sedíte nebo stojíte. Postavte se rovně, s vaší hruďou vysoko a se zády a uvolněnými rameny.
- Pokuste se vyhnout dlouhodobému stání. Pokud jste hodně na nohou, zkuste jednu nohu položit na vyvýšený povrch.
- Pokud potřebujete něco vyzvednout, nezapomeňte dřepat namísto ohýbání v pase.
- Vyvarujte se zvedání těžkých věcí.
- Používejte rozumnou obuv, která nabízí podporu.
- Zkuste spát na vaší straně, ne na zádech, s polštáři zasunutými pod břicho a mezi koleny pro jemnou podporu.
- Procvičujte si těhotná cvičení, která jsou určena k posílení a podpoře břicha a zad.
- Jak vaše břicho roste, zvažte použití podpůrného oděvu nebo opasku, který vám pomůže zbavit se tlaku ze zad.
- Výzkum místních chiropraktiků, kteří se specializují na péči související s těhotenstvím, a dozvědět se více o tom, jak úprava může pomoci zmírnit bolesti zad.
- Když sedíte, zkuste zvednout nohy a ujistěte se, že vaše židle nabízí dobrou oporu zad. Pro další podporu dolní části zad použijte bederní polštář.
- Zkuste si odpočinout.
Pokud se zdá, že vaše bolesti zad souvisí s úrovní stresu, mohou být užitečné způsoby, jak zvládat úroveň stresu, věci jako meditace, prenatální jóga a další odpočinek.
Můžete použít ledové zábrany k úlevě od bolesti zad a prenatální masáže mohou být úžasně uvolňující a uklidňující. Pokud je vaše záda nadměrná, řekněte svému lékaři léky k léčbě zánětu. Nejprve byste neměli užívat žádné léky bez souhlasu svého lékaře.
Kdy kontaktovat svého lékaře
Bolest zad je obvykle běžnou součástí těhotenství. V některých případech to však může být známka vážných problémů, jako je předčasná porodnice nebo infekce močových cest.
Bolest zad, která je doprovázena horečkou, pálením během močení nebo vaginálním krvácením, by neměla být ignorována. Pokud se u vás objeví tyto příznaky, ihned kontaktujte svého lékaře.
Další kroky
Bolest zad je pro většinu žen normální, i když nepříjemnou, součástí těhotenství. V prvním trimestru je bolest zad obvykle spojena se zvýšením hormonů a stresu. Během těhotenství můžete být vystaveni většímu riziku bolesti zad, pokud je to něco, co jste zažili před otěhotněním nebo máte nadváhu.
Bolest zad můžete minimalizovat vyhnutím se nadměrnému postavení, nošením podpůrných bot a zaměřením na správné držení těla. I když pravděpodobně nebudete schopni napravit bolest zad úplně, nemusíte trpět. Pro úlevu použijte ledové balíčky a pokud možno, proveďte jaro na prenatální masáž. Chiropraxe péče může být také účinná při minimalizaci bolesti zad během všech fází těhotenství.
Q:
Jsou prenatální masáže a chiropraktická péče bezpečné během prvního trimestru těhotenství?
Anonymní pacient
A:
Chiropraxe péče a terapie zpráv jsou obvykle v pořádku během prvního trimestru těhotenství. Jak již bylo řečeno, měli byste hledat chiropraktik a masážního terapeuta, kteří byli speciálně vyškoleni pro péči o těhotné ženy. Některé se specializují na prenatální a jiné na postnatální péči. Existuje několik certifikací, takže si udělejte malý průzkum, abyste se dozvěděli o typové certifikaci, kterou má váš praktický lékař nebo jaký typ certifikace chcete, aby váš praktický lékař držel, když se o vás starají. Chiropraktik také nabídne cvičení a úseky, které lze bezpečně používat během těhotenství.
Debra Sullivan, PhD, MSN, RN, CNE, COIAnswer představují názory našich lékařských odborníků. Veškerý obsah je čistě informativní a neměl by být považován za lékařskou radu.
