Výzkum ukazuje, že hluboké řízené dechy z bránice aktivují parasympatický nervový systém. To pomáhá udržet biologickou odpověď, která způsobuje nemoc z pohybu, pod kontrolou. Hluboké dýchání také pomáhá uklidnit úzkost, která se může objevit, když se cítíte nemocně.
2. Jezte malé sušenky
Suché sušenky jako slané soli jsou osvědčeným lékem na ranní nevolnost. Má se za to, že pomáhají vstřebávat žaludeční kyseliny. Pro ranní nevolnost zkuste jíst několik sušenek asi 15 minut před tím, než vstanete z postele, abyste si pomohli usadit žaludek. Ostatní drobné potraviny jako suchý toast nebo bílá rýže jsou také dobré k jídlu, zatímco se zotavují z žaludeční chyby.
3. Akupresura zápěstí
Akupresura je populární tradiční čínská medicína. Využívá tlak ke stimulaci určitých bodů na těle, aby zmírnil příznaky. Tlakem na tlakový bod může Neiguan (P-6), místo na dlani předloktí blízko zápěstí, pomoci zmírnit nevolnost a zvracení.
K masáži tohoto tlakového bodu:
1. Umístěte tři prsty přes zápěstí.
2. Položte palec pod ukazováček.
3. Třete tento bod pevným kruhovým pohybem po dobu dvou až tří minut.
4. Opakujte na druhém zápěstí.
Sdílet na Pinterestu
4. Pijte více tekutin
Pokud hodně zvracíte, je důležité pít hodně tekutin, aby se zabránilo dehydrataci, i když některé z nich zvracíte. Kapaliny pomalu popíjejte. Pití příliš velkého žaludku může způsobit zvracení.
Tekutiny, které pomáhají udržovat vás hydratované a mohou zmírnit nevolnost, jsou:
- zázvorové pivo
- mátový čaj
- limonáda
- voda
Můžete také cucat ledové třísky, abyste zůstali hydratovaní.
5. Vyzkoušejte zázvor, fenykl nebo hřebíček
Zrzavý
Zkuste udeřit šálek teplého zázvorového čaje, když udeří nevolnost. Nebo pomalu sníst malý kousek čerstvého kořene zázvoru nebo kandovaného zázvoru. Podle studie z roku 2016 je zázvor bezpečný a účinný při prevenci a léčbě nevolnosti a zvracení u těhotných žen a osob podstupujících chemoterapii.
Můžete také připravit čerstvý zázvorový čaj přidáním lžičky čerstvě nastrouhaného kořene zázvoru do jednoho šálku vroucí vody. Před pitím strkejte 10 minut a namáhejte.
Fenykl
Předpokládá se, že semena fenyklu pomáhají zklidnit zažívací trakt. Vědecké studie o fenyklů pro zvracení však chybí. Neoficiální důkazy však naznačují, že při příští nevolnosti může být vhodné popíjet šálek fenyklového čaje.
Chcete-li vyrobit fenyklový čaj, přidejte asi jednu lžičku semen fenyklu do jednoho šálku vroucí vody. Před pitím strkejte 10 minut a namáhejte.
Hřebíček
Hřebíček je lidový lék na nevolnost a zvracení způsobené nemocí z pohybu. Obsahují také eugenol, směs, o které se předpokládá, že má antibakteriální schopnosti. Chcete-li vyrobit hřebíčkový čaj, přidejte jeden šálek vroucí vody na lžičku nebo tak hřebíček. Před pitím strkejte deset minut a namáhejte.
6. Aromaterapie
Aromaterapie může pomoci zmírnit nevolnost a zvracení, i když studie o její účinnosti jsou smíšené. Podle studie z roku 2014 pomáhá inhalační citronový olej snížit nevolnost a zvracení související s těhotenstvím.
Chcete-li provádět aromaterapii, zkuste zhluboka dýchat otevřenou lahví esenciálního oleje nebo přidejte několik kapek na vatu. Olej můžete také přidat do rozptylovače místnosti. Pokud nemáte citronový olej, zkuste otevřít čerstvý citron a vdechnout jeho vůni.
Další vůně, které mohou zmírnit nevolnost, jsou:
- stroužek
- levandule
- heřmánek
- růže
- máta peprná
7. Léky k zastavení zvracení
Léky volně prodejné (OTC) k zastavení zvracení (antiemetika), jako je Pepto-Bismol a Kaopectate, obsahují subalicylát bizmutu. Mohou pomoci chránit výstelku žaludku a snížit zvracení způsobené otravou jídlem. Kupte si Pepto-Bismol na Amazonu ještě dnes.
OTC antihistaminika (blokátory H1), jako je Dramamin, pomáhají zastavit zvracení způsobené nemocí z pohybu. Fungují tak, že blokují receptory histaminu H1 odpovědné za stimulaci zvracení. Nežádoucí účinky antihistaminik mohou zahrnovat sucho v ústech, rozmazané vidění a zadržování moči.
Jak zastavit zvracení u dětí
Nechte své dítě ležet na boku, aby se minimalizovala pravděpodobnost, že se jim vdechne zvracení do jejich dýchacích cest. Je důležité sledovat dehydrataci u dětí. Povzbuzujte je, aby pili vodu (nebo sali ledové třísky). Pokud nemohou udržet tekutiny dole po dobu osmi hodin, navštivte lékaře.
K zvracení můžete také použít kterékoli prostředky, jako jsou sušenky, masáže a příjem tekutin. Přestože se možná budete chtít vyhnout používání léků nebo léků bez souhlasu lékaře.
Kdy navštívit lékaře
Kontaktujte svého lékaře, pokud:
- Zvracíte déle než dva dny.
- Vaše dítě zvrací více než jeden den.
- Zvracení přichází a odchází déle než měsíc.
- Ztrácíš váhu.
Pokud je zvracení doprovázeno:
- bolest na hrudi
- silná bolest břicha
- rozmazané vidění
- závratě nebo mdloby
- vysoká horečka
- ztuhlý krk
- studená, vlhká, bledá kůže
- těžká bolest hlavy
- neschopný držet jídlo nebo tekutiny dole 12 hodin
Sečteno a podtrženo
Domácí léky mohou být účinnější, pokud trpíte pohybem nebo ranní nevolností. Zvracení způsobené žaludeční chřipkou nebo otravou jídlem může vyžadovat lékařskou péči. Nezapomeňte pít dostatek tekutin, aby nedošlo k dehydrataci. Zvracení je nepříjemné, ale obvykle se vyřeší během jednoho dne.
