Přehled
Pokud máte ulcerózní kolitidu, můžete zaznamenat vzplanutí vašich příznaků, když se u vás vyskytne stresující událost. Tohle není v tvé hlavě. Stres je jedním z faktorů, které přispívají k vzplanutí kolitidy, spolu s návyky na kouření tabáku, stravou a prostředím.
Ulcerativní kolitida je autoimunitní onemocnění, které postihuje tlusté střevo (známé také jako tlusté střevo). K tomuto onemocnění dochází, když imunitní systém těla útočí na zdravé buňky v tlustém střevě. Tento hyperaktivní imunitní systém způsobuje zánět tlustého střeva, což vede k ulcerativní kolitidě. Stres vyvolává podobnou odpověď.
Je možné zvládnout příznaky ulcerózní kolitidy a zmírnit vzplanutí s léčbou. Vaše schopnost zvládat příznaky ulcerózní kolitidy však může záviset na tom, jak dobře zvládáte stres.
Může stres způsobovat ulcerózní kolitidu?
Vaše tělo se vypořádává se stresujícími událostmi tím, že zahajuje reakci na boj nebo let. Je to přirozená reakce na stres, který připravuje vaše tělo k útěku z vysoce rizikové situace nebo k řešení vnímané hrozby.
Během této reakce se stane několik věcí:
- vaše tělo uvolňuje stresový hormon zvaný kortizol
- Váš krevní tlak a srdeční frekvence se zvyšují
- vaše tělo zvyšuje produkci adrenalinu, což vám dodává energii
Tato reakce také stimuluje váš imunitní systém. To obvykle není negativní reakce, ale může to být problém, pokud máte ulcerózní kolitidu. Stimulovaný imunitní systém vede ke zvýšenému zánětu v celém těle, včetně tlustého střeva. Toto zvýšení je obvykle dočasné, ale stále může vyvolat vzplanutí ulcerativní kolitidy.
Ve studii z roku 2013 vědci hledali recidivy u 60 lidí se zánětlivým střevním onemocněním (Crohnova choroba nebo ulcerativní kolitida). Ze 42 účastníků, kteří měli relaps, 45 procent zažilo stres den před jejich vzplanutím.
Ačkoli stres může být zodpovědný za spouštění vzplanutí symptomů, stres není v současné době považován za způsobující ulcerativní kolitidu. Místo toho si vědci myslí, že stres to zhoršuje. Přesná příčina ulcerózní kolitidy není známa, ale někteří lidé mají větší riziko rozvoje tohoto stavu. Patří sem lidé mladší 30 let nebo lidé pozdního středního věku a lidé s rodinnou anamnézou ulcerativní kolitidy.
Podívejte se na účinky stresu na tělo »
Zvládání stresu a ulcerózní kolitidy
Ke snížení vzplanutí ulcerózní kolitidy nestačí vždy vzít léky a držet se léčebného plánu svého lékaře. Může být také užitečné najít způsoby, jak snížit hladinu stresu. Zde je několik strategií, které vám pomohou zvládat stres:
- Meditujte: Vyzkoušejte jednu z nejlepších meditačních aplikací roku, pokud si nejste jisti, kde začít.
- Dělejte jógu: Vše, co potřebujete, je malý prostor k natažení. Tady je počáteční sekvence.
- Vyzkoušejte biofeedback: Můžete se zeptat svého lékaře na biofeedback. Tato nrugrug terapie vás může naučit, jak ovládat své tělesné funkce. Díky tomu se naučíte, jak snížit stres a uvolnit svalové napětí, když je pod tlakem.
- Postarejte se o sebe: Péče o sebe je důležitým faktorem při snižování stresu. Ujistěte se, že máte alespoň sedm až osm hodin spánku za noc. Naučit se, jak říct ne, může také snížit stres. Pokud přijmete příliš mnoho povinností, můžete být ohromeni a zdůraznění.
- Cvičení: Cvičení vybízí mozek k uvolnění neurotransmiterů, které ovlivňují vaši náladu a pomáhají zmírnit depresi a úzkost. Cvičení má také protizánětlivý účinek. Zaměřte se na 30 minut fyzické aktivity nejméně třikrát až pětkrát týdně.
