Přehled
Téměř každý měl škytavka najednou. Zatímco škytavky obvykle odezní samy o sobě během několika minut, mohou být nepříjemné a zasahovat do jídla a mluvení.
Lidé přišli s nekonečným seznamem triků, jak se jich zbavit, od vdechnutí do papírového sáčku až po konzumaci lžíce cukru. Ale které opravné prostředky ve skutečnosti fungují?
Neexistuje mnoho studií, které hodnotí účinnost různých škytavek. Mnoho z nich je však podpořeno staletími neoficiálních důkazů. Kromě toho některé z nejpopulárnějších léků skutečně stimulují váš vagus nebo frenální nervy, které jsou spojeny s vaší bránicí.
Čtěte dále a získejte informace o nejpopulárnějších a nejefektivnějších způsobech, jak se zbavit škytavek.
Příčiny
Škytavka se stane, když vaše bránice začne spontánně křeče. Vaše bránice je velký sval, který vám pomáhá dýchat dovnitř a ven. Při křečích náhle vdechnete a hlasité šňůry se rychle zavřou, což způsobí výrazný zvuk.
Ve většině případů přicházejí a odcházejí rychle. Mezi faktory životního stylu, které mohou způsobit škytavku, patří:
- jíst příliš mnoho nebo příliš rychle
- sycené nápoje
- kořenitá jídla
- být stresovaný nebo emocionálně vzrušený
- pití alkoholu
- vystavení rychlým změnám teploty
Jak se zbavit škytavek
Tyto tipy jsou určeny pro krátké záchvaty škytavek. Pokud máte chronické škytavky, které trvají déle než 48 hodin, promluvte si se svým lékařem. To může být známkou základního stavu vyžadujícího léčbu.
Techniky dýchání a držení těla
Někdy může vaše membrána uvolnit jednoduchá změna dýchání nebo držení těla.
1. Cvičte naměřené dýchání. Přerušte dýchací systém pomalým měřeným dýcháním. Nadechněte se pro počet pěti a ven pro počet pěti.
2. Zadržte dech. Vdechněte velkou dírku vzduchu a podržte ji asi 10 až 20 sekund, poté pomalu vydechněte. Opakujte podle potřeby.
3. Vdechněte do papírového sáčku. Umístěte papírový oběd přes ústa a nos. Pomalu vdechujte dovnitř a ven a vypusťte a nafoukněte vak. Nikdy nepoužívejte plastový sáček.
4. Obejmout kolena. Posaďte se na pohodlném místě. Přineste si kolena k hrudi a držte je tam dvě minuty.
5. Stiskněte hrudník. Nakloňte se nebo se ohněte dopředu, abyste stlačili hrudník, což vyvíjí tlak na vaši bránici.
6. Použijte manévr Valsalvy. Chcete-li tento manévr provést, zkuste vydechnout a přitom sevřít nos a mít ústa zavřená.
Tlakové body
Tlakové body jsou oblasti těla, které jsou obzvláště citlivé na tlak. Působení tlaku na tyto body rukama může pomoci uvolnit bránici nebo stimulovat vagus nebo frenální nervy.
7. Zatáhněte za jazyk. Tahání za jazyk stimuluje nervy a svaly v krku. Popadněte špičku jazyka a jemně nebo dvakrát ji jemně vytáhněte dopředu.
8. Stiskněte membránu. Vaše bránice odděluje vaše břicho od plic. Pomocí ruky vyvíjejte tlak na oblast těsně pod koncem hrudní kosti.
9. Během polykání vody sevřete nos zavřený
10. Stiskněte dlaň. Palcem vyvíjejte tlak na dlaň vaší druhé ruky.
11. Masírujte krční tepnu. Máte krční tepnu na obou stranách krku. Je to to, co cítíte, když si zkontrolujete puls dotykem krku. Lehněte si, otočte hlavu doleva a krouživým pohybem po dobu 5 až 10 sekund masírujte tepnu na pravé straně.
Věci k jídlu nebo pití
Jíst určité věci nebo změnit způsob, jakým pijete, může také pomoci stimulovat vagus nebo frenální nervy.
12. Pijte ledovou vodu. Pomalu usrkávání studené vody může pomoci stimulovat vagus nerv.
13. Pijte z opačné strany skla. Nakloňte sklo pod bradu a pijte z druhé strany.
14. Pomalu vypijte sklenici teplé vody, aniž byste přestali dýchat
15. Vypijte vodu přes látku nebo papírový ručník. Přikryjte sklenici studené vody látkou nebo papírovou utěrkou a prosejte ji.
16. Sejte ledovou kostku. Nasát ledovou kostku na několik minut, poté ji spolknout, jakmile se zmenší na rozumnou velikost.
17. Kloktat ledovou vodu. Kloktat ledovou vodu po dobu 30 sekund. Opakujte podle potřeby.
18. Jezte lžíci medu nebo arašídového másla. Před polykáním jej nechte v ústech rozpustit.
19. Jezte trochu cukru. Nasaďte špetku granulovaného cukru na jazyk a nechte ho tam sedět po dobu 5 až 10 sekund, pak spolkněte.
20. Sejte citronu. Někteří lidé přidávají trochu plátky citronu. Vypláchněte si ústa vodou, abyste ochránili zuby před kyselinou citronovou.
21. Dejte si na jazyk kapku octa
Neobvyklé, ale ověřené studie
Možná nebudete obeznámeni s těmito metodami, ale obě jsou podloženy vědeckými případovými studiemi.
22. Mají orgasmus. Existuje stará případová studie zahrnující muže, jehož škytavka trvala čtyři dny. Okamžitě odešli poté, co měl orgasmus.
23. Proveďte rektální masáž. Další případová studie uvádí, že muž s pokračujícími škytavkami zjistil okamžitou úlevu po rektální masáži. Pomocí gumové rukavice a velkého množství maziva vložte prst do konečníku a masírujte.
Další prostředky
Zde je několik dalších opravných prostředků, které můžete vyzkoušet.
24. Poklepejte nebo otřete zadní část krku. Tření kůže na zadní straně krku může stimulovat váš břišní nerv.
25. Vytrhněte si zadní část krku vatovým tamponem Jemně otřete zadní část krku vatovým tamponem, dokud nezačnete roubíkem nebo kašlem. Váš reflex roubíku může stimulovat vagální nerv.
26. rozptylovat se něčím poutavým. Škytavky často odcházejí, když se na ně přestanete soustředit. Zahrajte si videohru, vyplňte křížovku nebo udělejte nějaké výpočty v hlavě.
Kdy navštívit lékaře
Většina škytavek zmizí během několika minut nebo hodin. Pokud pravidelně škytáte nebo máte škytavky, které trvají déle než dva dny, promluvte si se svým lékařem. Vaše škytavka může být příznakem základního stavu, například:
- gastroezofageální reflux (GERD)
- mrtvice
- roztroušená skleróza
Kromě toho jsou některé škytavky tvrdohlavější než jiné. Když k tomu dojde, lékař vám může předepsat léky, které jim pomohou přestat. Běžné léky pro chronické škytavky zahrnují:
- baklofen (gablofen)
- chlorpromazin (Thorazine)
- metoclopramid (Reglan)
Prevence škytavek
Běžným případům škytavek, které jsou spouštěny faktory životního stylu, lze obvykle zabránit provedením některých změn ve vašich návycích. Pokud si všimnete, že vaše chování způsobují škytavku, vyzkoušejte následující věci:
- jíst menší množství za porci
- jíst pomaleji
- vyhýbejte se kořenitým jídlům
- pít méně alkoholu
- vyhýbejte se syceným nápojům
- procvičte si relaxační techniky, jako je hluboké dýchání nebo meditace ke snížení stresu
