Co je to biotin?
Biotin je také známý jako vitamin B-7. Tvoří mastné kyseliny a glukózu. Pomáhá také metabolizovat uhlohydráty a aminokyseliny a pomáhá při odbourávání tuků v těle. Díky těmto funkcím je biotin důležitou součástí vytváření energie, kterou vaše tělo potřebuje.
Biotin se nachází v mnoha potravinách a nápojích, včetně mléka, mrkve, lososa a ořechů. V případě potřeby může být také považován za doplněk. Doporučené denní množství je 30 mikrogramů. Užívání doplňků biotinu se však nedoporučuje, pokud to nenavrhne lékař.
Pozitivní vedlejší účinky
Biotin poskytuje důležitý zdroj pro vytváření energie a pro zachování funkce vašeho těla jako celku. Stejně jako všechny vitaminy potřebuje i vaše tělo biotin, aby zůstal zdravý. Existuje několik systémů, které biotin pomáhá udržovat zdraví. Mezi ně patří vaše játra, nervový systém, vlasy, oči a další.
Biotin může být účinný při léčbě určitých zdravotních stavů. Mezi tyto podmínky patří:
- hypoglykémie
- hyperlipidémie
- kontrola hladiny glukózy u obézních pacientů s diabetem (v kombinaci s pikolinátem chromu)
Někteří lidé věří, že užívání doplňků biotinu zlepší vaše vlasy a nehty. V současné době však existuje jen málo lékařských důkazů, že je to pravda. Je třeba více prozkoumat tento možný přínos biotinu.
Negativní vedlejší účinky
I když je k dispozici jako doplněk, biotin je něco, co byste měli brát, pouze pokud vám to doporučí lékař. Většina lidí dostává dostatek biotinu pravidelnou stravou.
Poraďte se se svým lékařem o jiných lécích, které užíváte, ao všech zdravotních stavech, které máte před užitím biotinu. Vitamíny a doplňky stravy mohou mít negativní vliv na některé léky a zdravotní stavy.
V současné době nejsou známy žádné nepříznivé vedlejší účinky biotinu, pokud se užívají podle předpisu lékaře nebo při běžném příjmu potravy.
Existují případy, kdy určité stravovací nebo jiné návyky způsobily nedostatek biotinu. Studie zjistily, že ženy, které kouří, mohou zvýšit metabolismus biotinu v jejich tělech a způsobit nedostatek.
Jiný případ ukázal, že pravidelné konzumace syrových vajec - zejména bílých vajec - může také vést k nedostatku biotinu. V tomto případě způsobil nedostatek stav zvaný slabost končetin reagující na biotin. Tento stav napodobuje quadriplegii.
Pravidelná konzumace bílých syrových vajec byla použita v jiné výzkumné studii, která ukázala, že to způsobilo také nedostatek biotinu.
Mezi běžné příznaky nedostatku biotinu patří:
- vypadávání vlasů nebo řídnutí
- vysoký cholesterol
- vyrážka na kůži
- srdeční problémy
Co se stane, když užijete příliš mnoho biotinu?
Příliš mnoho biotinu je něco víc než doporučené dávkování. Toto doporučené množství zahrnuje to, co přirozeně získáváte z potravin.
Existují případy, které vykazují negativní účinky na zdraví některých jedinců, kteří užívají velké množství doplňků biotinu a získávají příliš mnoho biotinu. Většina lidí dostává dostatek biotinu běžnou stravou. Neměli byste potřebovat brát doplňky biotinu, pokud vám to nenariadil lékař.
Vysoké množství biotinu může v laboratorních testech na onemocnění štítné žlázy vytvořit falešně pozitivní výsledky.
Odnést
Vaše tělo produkuje dostatek biotinu samostatně prostřednictvím svého příjmu potravy každý den. Proto byste neměli brát doplňky stravy s biotinem, pokud vám to nenariadil lékař. Existují některé vzácné zdravotní stavy, které mohou způsobit, že někteří lidé potřebují doplňky biotinu pravidelně. To může stanovit lékař.
Potravinářské a léčivé přípravky USA nesledují doplňky z hlediska čistoty a bezpečnosti, proto je důležité koupit od výrobce, kterému důvěřujete.
Dosud není dostatek výzkumů k určení všech vedlejších účinků užívání příliš velkého množství biotinu. Existují však případové studie, které ukazují, že některé z možných účinků mohou být závažné. Pokud máte pocit, že potřebujete užívat biotinové doplňky, měli byste se nejprve poradit s lékařem.
