Hiatální kýla a změny stravy
Hiátová kýla je stav, kdy horní část žaludku tlačí bránicí do hrudníku.
Jedním z hlavních příznaků, které se mohou vyskytnout, je kyselý reflux. Tento stav může způsobit bolest a nepohodlí během a po jídle určitých potravin.
Výběrem potravin, které neprodukují příliš mnoho kyseliny, můžete tento příznak zmírnit. Zde je několik informací o tom, jakým potravinám byste se měli vyhýbat, jakým jídlům byste měli jíst, a další tipy na životní styl pro řešení hiátové kýly.
Potraviny a nápoje, kterým je třeba se vyhnout
Potraviny a nápoje, kterým byste se měli vyhnout, jsou stejné, jaké byste chtěli vynechat, pokud jste měli gastroezofageální refluxní chorobu (GERD).
Mezi tyto potraviny patří:
- cibule a česnek
- některé citrusové plody, jako jsou limetky a pomeranče
- rajčata a rajčatová jídla, jako je salsa a špagetová omáčka
- kořenitá jídla
- smažená jídla
- potraviny s vysokým obsahem sodíku
- kakao a čokoláda
- máta peprná a máta
Nápoje, kterým je třeba se vyhnout, zahrnují:
- alkohol, jako je víno, pivo a lihoviny
- káva
- kofeinové čaje
- sycené nápoje, jako je seltzer voda a soda
- plnotučné mléko
Potraviny a nápoje k jídlu
Stále existuje spousta dobrých potravin, které v žaludku nevytvoří tolik kyseliny. Mnoho celých potravin je například dobrým řešením, protože se nezpracovávají. To znamená, že obsahují více vlákniny, což může pomoci s kyselým refluxem.
Zkuste jíst:
- necitrusové plody, jako jsou jablka, hrušky, melouny a bobule
- zelenina, jako jsou artyčoky, mrkev, sladké brambory, chřest, tykev, zelené fazolky, listová zelenina a hrášek
- celá zrna
- ořechy a semena, jako mandle a semena chia
- libový protein
- jogurt
- rostlinná mléka, jako je sójové nebo mandlové mléko
- určité šťávy, například aloe vera, mrkev nebo zelná šťáva
Tipy k jídlu a vaření
Dokonce i způsob, jakým vaříte a jíte, může mít něco společného. Lidé, kteří zažívají pálení záhy, by se měli snažit připravit své jídlo zdravým způsobem. Například smažené potraviny mohou vyvolat pálení žáhy. Také příliš mnoho jídla najednou může také zhoršit vaše příznaky.
Některé tipy:
- Vařte se zdravými tuky, jako je avokádo, kokos a olivové oleje.
- Jíst celé jídlo, kdykoli je to možné. Obsah vlákniny v těchto potravinách by měl pomáhat při kyselém refluxu. Čím méně je jídlo zpracováno, tím lépe.
- Jíst malá jídla každých pár hodin místo tří velkých jídel během dne.
- Přidejte do své stravy probiotická jídla. Chutná volba je pěstovaná zelenina, jako jsou okurky. Jogurt, kefír a kombucha jsou další dobré volby. Možnost probiotického doplňku je také možnost.
- Pijte čistou vodu. Je to nejlepší nápoj, který můžete pít. Měli byste se snažit vypít osm sklenic vody denně. Zkuste přidat do vody citron, abyste získali další sílu snižující kyseliny. Citron je ovoce, které, i když je kyselé mimo tělo, je metabolizováno na alkalické vedlejší produkty.
Další tipy na životní styl
Kromě jídla existuje mnoho věcí, které můžete udělat, abyste předešli kyselému refluxu z hiátové kýly a vypořádali se s ním:
- Po jídle si lehnout. Zkuste počkat alespoň dvě nebo tři hodiny, než půjdete do postele po večeři.
- Možná budete chtít zvednout hlavu své postele asi o 6 palců, abyste spali pohodlněji.
- Pokud máte nadváhu, můžete se svým lékařem dosáhnout zdravé váhy.
- Pokud kouříte, přestaňte. Navštivte stránky Smokefree.gov nebo zavolejte na 800-QUIT-NOW a vytvořte plán ukončení.
- Vynechávejte těsně přiléhající oblečení, které může zhoršit pálení žáhy.
- Zeptejte se svého lékaře na volně prodejné léky (OTC) nebo na předpis, které mohou snížit hladinu kyseliny v žaludku. Některé návrhy OTC zahrnují probiotika a trávicí enzymy.
- Jezte v klidu a relaxaci. Vyvarujte se vstávání při jídle.
Sečteno a podtrženo
Změna jídla, které jíte, může pomoci s kyselým refluxem způsobeným hiátovou kýlou. Pokud máte potíže s přijetím vašich spouště, zvažte vedení diáře.
Ne každý má stejné spouštěče pro kyselý reflux, takže vedení deníku o jídle a zaznamenání příznaků může být užitečné. Určitá jídla, která obtěžují jednu osobu, nemusí ovlivnit někoho jiného. Napište, co jste jedli a jak se cítíte. Po několika týdnech budete možná schopni pozorovat vzorce a zjistit, která jídla způsobují vaše příznaky.
