Je „játra očištěna“skutečná věc?
Játra jsou největším vnitřním orgánem vašeho těla. Je zodpovědný za více než 500 různých funkcí v těle. Jednou z těchto funkcí je detoxikace a neutralizace toxinů.
S vědomím, že játra jsou detoxikačním orgánem, byste si mohli myslet, že čištění jater může vašemu tělu pomoci rychlejší zotavení po velkém víkendu, dát svému tělu tolik potřebný zdravotní kop nebo zvýšit metabolismus, takže můžete rychleji zhubnout. To je to, co všichni ti „jaterní čistky“na trhu tvrdí, že mohou dělat.
Ale pravdu řeknu, pravděpodobně utrácíš své peníze a dokážeš ublížit svému tělu než dobru.
Skutečností je, že toxiny jsou všude v našem prostředí a naše těla mají vestavěnou schopnost se přirozeně bránit těmto toxinům.
Samozřejmě existují věci, které můžete udělat pro zlepšení zdraví a podporu zdravé funkce jater.
Pokračujte ve čtení, abyste se dozvěděli, jak určité změny životního stylu mohou přinést skutečné výhody, které má čištění jater nárokovat.
Mýtus č. 1: Je nutné vyčistit játra
Většina produktů a doplňků pro čištění jater je k dispozici na přepážce nebo dokonce na internetu. A většina, pokud ne všechna, nebyla testována v klinických studiích a není regulována americkou Správou potravin a léčiv (US Food and Drug Administration).
To znamená, že neexistuje absolutně žádný důkaz, že játra čistí práci vůbec. Pokud něco, mohou skutečně poškodit váš systém. Pokud se tedy rozhodnete je používat, postupujte velmi opatrně.
Skutečnost: Některé složky mohou být prospěšné pro vaše zdraví
Ostropestřec mariánský: Ostropestřec mariánský je známým doplňkem pro čištění jater díky svým antioxidačním a protizánětlivým účinkům. Může pomoci snížit zánět jater.
Kurkuma: Bylo prokázáno, že kurkuma snižuje klíčové prozánětlivé molekuly, které přispívají k iniciaci, vývoji nebo zhoršení nemocí. Může vám pomoci snížit riziko onemocnění jater.
Vzhledem k nízké biologické dostupnosti kurkumy je to nejlepší ve formě doplňku, standardizovaného pro 95% kurcuminoidů. Pro doplňkové dávky postupujte podle pokynů na štítku výrobce.
Výzkum těchto doplňků a dalších probíhá, proto se poraďte se svým lékařem o možných rizicích a přínosech, které vám mohou nabídnout před použitím.
Mýtus č. 2: Játra čistí pomoc při hubnutí
Neexistuje žádný důkaz, že játra čistí pomoc při hubnutí. Studie ve skutečnosti ukázaly, že určité typy čistících diet mohou snížit metabolismus těla, což by ve skutečnosti zpomalilo hubnutí.
Tím, že čistí játra, mohou lidé tvrdit, že zhubnou. Ale ve většině případů je to jen ztráta tekutin. Jakmile tito lidé obnoví své obvyklé stravovací návyky, často znovu nabírají váhu velmi rychle.
Skutečnost: Některé přísady vám mohou pomoci zhubnout
Tři nejdůležitější faktory, které vám pomohou zhubnout, jsou příjem kalorií, používání kalorií a kvalita stravy.
Příjem kalorií: Doporučený denní příjem kalorií je přibližně 1 600 až 2 400 kalorií denně pro dospělé ženy a 2 000 až 3 000 kalorií pro dospělé muže. Váš lékař vám může poskytnout rozsah přizpůsobený vašemu individuálnímu zdravotnímu profilu.
Výkon kalorií: Cvičení je nutné ke spalování kalorií a hubnutí. Samotné změny stravy nefungují dobře ani dlouhodobě. Pohyb a využití kalorií pomáhá tělu eliminovat nadváhu.
Kvalita stravy: I když jsou kalorie důležitá, pokud jíte dietu s nízkým obsahem kalorií a všechny tyto kalorií pocházejí ze zpracovaného nezdravého jídla, stále ještě nebudete schopni zhubnout.
Zpracované nezdravé jídlo je nízké kvality. Chcete-li, aby vaše játra fungovala v nejlepším možném stavu a pomohla vám zhubnout, místo toho si vyberte vysoce kvalitní jídla.
To zahrnuje řadu:
- zelenina
- ovoce
- nerafinovaná celá zrna
- zdravé tuky, jako je olivový olej a ořechy
- proteiny, jako je kuře, ryby a vejce
Přepnutí vaší stravy na vysoce kvalitní nezpracovaná jídla je jedním z nejlepších způsobů, jak dosáhnout hubnutí. Je to proto, že přirozeně snižuje váš kalorický příjem a zvyšuje počet vitamínů, minerálů a prospěšných látek, které konzumujete.
Podívejte se na: 6 základních živin a proč je vaše tělo potřebuje »
Mýtus č. 3: Játra čistí ochranu před onemocněním jater
V současné době neexistuje žádný důkaz prokazující, že játra čistí ochranu před onemocněním jater.
Existuje více než 100 různých forem onemocnění jater. Mezi běžné patří:
- hepatitida A, B a C
- onemocnění jater související s alkoholem
- jaterní onemocnění bez alkoholu
Dva největší rizikové faktory pro onemocnění jater jsou nadměrné pití alkoholu a mají rodinnou anamnézu.
Skutečnost: Existují věci, které můžete udělat pro ochranu před onemocněním jater
I když nemůžete změnit genetické faktory, můžete se zaměřit na změny životního stylu, abyste zabránili onemocněním jater:
Udržujte příjem alkoholu omezený: Alkohol je toxin, s nímž je vaše játra zodpovědná. Při nadměrném množství může dojít k poškození jater. Doporučený příjem je pouze jeden standardní nápoj denně pro ženy a dva pro muže do 65 let. Po věku 65 let by se muži měli také vrátit k jednomu standardnímu pití denně. Pití alkoholu s mírou je nejdůležitějším faktorem ochrany před onemocněním jater. Nikdy neužívejte léky, dokonce ani acetaminofen (Tylenol), ve stejném 24hodinovém období jako pití alkoholu.
Vakcinovat proti hepatitidě: Hepatitida je onemocnění jater způsobené virem. Pokud máte zvýšené riziko, poraďte se se svým lékařem o očkování proti hepatitidě A a B. V současné době existuje léčba hepatitidy C, ale všechny typy hepatitidy jsou na játrech velmi těžké. Nejlepší přístup je chránit se před expozicí těmto virům.
Vyberte si pečlivě léky: Vaše játra musí léky zpracovávat, takže ať už jde o léky na předpis nebo o léky bez předpisu, pečlivě je vyberte a informujte svého lékaře o alternativních možnostech. A co je nejdůležitější, nikdy nemíchejte alkohol s žádnými léky.
Dávejte pozor na jehly: Krev přenáší viry hepatitidy, takže nikdy nesdílejte jehly pro injekce léků nebo léků. A pokud máte tetování, ujistěte se, že jste si vybrali obchod, který cvičí bezpečnost a čistotu a je kontrolován a schválen státním zdravotním oddělením.
Používejte kondomy: Tělesné tekutiny také přenášejí viry, takže vždy cvičte bezpečný sex.
Zacházejte s chemikáliemi bezpečně: Chemikálie a toxiny mohou proniknout do těla přes kůži. Při manipulaci s chemikáliemi, insekticidy, fungicidy nebo barvou používejte masku, rukavice a kalhoty nebo košile s dlouhým rukávem.
Udržujte zdravou hmotnost: Nealkoholické onemocnění jater je spojeno s metabolickými problémy, jako je obezita a diabetes 2. typu. Můžete snížit riziko pro každého tím, že si vyberete zdravý životní styl.
Mýtus č. 4: Čistění jater může opravit jakékoli stávající poškození jater
V současné době neexistuje důkaz, že by jaterní čistky mohly léčit stávající poškození jater.
Skutečnost: Je možná určitá oprava
Poškození kůže nebo jiných orgánů v těle způsobuje jizvy. Vaše játra jsou jedinečným orgánem, protože mohou regenerovat poškozené tkáně regenerací nových buněk.
Regenerace však vyžaduje čas. Pokud budete i nadále poškozovat játra léky, nadměrným příjmem alkoholu nebo špatnou stravou, může to zabránit regeneraci, která může nakonec vést ke zjizvení jater. Zjizvení je nevratné. Jakmile dosáhne přísnější úrovně, je známá jako cirhóza.
Další informace: Cirhóza a hepatitida C »
Sečteno a podtrženo
Předpokládané výhody produktů a doplňků pro čištění jater nejsou založeny na důkazech nebo skutečnostech. Jsou to opravdu jen marketingový mýtus.
Pokud se obáváte o své zdraví, nejlepším člověkem, s nímž byste si promluvili, je váš lékař. Budou vám schopni poradit, co můžete udělat, abyste bezpečně podpořili zdraví jater, nebo se vypořádat s dalšími zdravotními problémy, které můžete mít.
