Co jsou doplňky jater?
Vaše játra jsou jedním z vašich největších a nejdůležitějších orgánů.
Kromě ukládání a uvolňování energie z potravin působí také jako přirozený filtr vašeho těla. Vaše játra zachytí „gunk“v krvi a odstraní toxiny a odpady z vašeho systému.
Vzhledem k tomu, jak důležitý je tento orgán pro vaše zdraví, není divu, že výrobci doplňků skočili na detoxikační vagón s detoxikací jater.
Desítky produktů se jmény jako „Liver Guard“, „Liver Rescue“a „Liver Detox“tvrdí, že mohou dostat vaše játra v nejlepší formě - a pomáhají vám při tom se cítit lépe.
Fungují doplňky jater? A potřebuje orgán, který detoxikuje vaše tělo, vlastní detoxikaci?
Ve skutečnosti mnoho tvrzení o lahvích s doplňkem jater neobstojí ve výzkumu. Ačkoli některé studie zjistily výhody z některých doplňkových přísad - jako je bodlák mariánský a artyčok, byly hlavně u lidí s onemocněním jater.
Zda tyto doplňky mohou zlepšit funkci jater u jinak zdravých lidí, musí být dosud prokázáno.
Jaké jsou nároky?
Štítky s doplňkem jater tvrdí, že jejich produkty „detoxikují“, „regenerují“a „zachrání“vaše játra.
Jejich cílem je zbavit škodlivých účinků alkoholu, tuku, cukru a všech ostatních toxinů, které byla vaše játra v průběhu let nucena zpracovat - nebo po víkendovém nárazu.
Webové stránky pro doplnění jater nárokují své produkty:
- podporují funkci a zdraví jater
- chránit jaterní buňky před poškozením
- stimulovat růst nových jaterních buněk
- detoxikovat játra
- zlepšit průtok krve z jater
Výrobci těchto přírodních léčivých přípravků slibují, že jejich doplňky regenerují vaše játra a obnoví jeho maximální funkci. Tvrdí také, že jejich produkty vám dodají více energie, posilují imunitní systém, pomáhají zhubnout a dokonce zlepšují vaši náladu.
Jak játra fungují
Játra váží asi 3 kg a má spoustu důležitých úkolů.
Vaše játra nakonec zpracují všechno, co jíte. Poté, co váš žaludek a střeva dokončí trávení potravy, putuje krevním řečištěm do jater k filtrování.
Játra štěpí tuk a uvolňuje energii. Produkuje žluto-zelenou látku zvanou žluč, která pomáhá vašemu tělu rozkládat se a absorbovat tuk.
Tento orgán se také podílí na metabolismu cukru. Vytáhne glukózu z vaší krve a uloží ji ve formě glykogenu. Kdykoli klesne hladina cukru v krvi, uvolňuje játra glykogen, aby vaše hladiny zůstaly stabilní.
Když se alkohol, léky a další toxiny dostanou do jater, jsou vytaženy z vaší krve. Pak vaše játra tyto látky buď vyčistí, nebo odstraní do moči nebo stolice.
Populární doplňkové ingredience
Mnoho doplňků z jater na trhu obsahuje kombinaci tří bylinných přísad:
- ostropestřec mariánský
- artyčoky list
- kořen pampelišky
Pojďme rozdělit každou složku výzkumem.
Ostropestřec mariánský
Ostropestřec mariánský se používá k léčbě poruch jater více než 2 000 let. Je to rostlinná složka, která se ve Spojených státech nejčastěji používá při jaterních potížích.
Účinnou látkou v ostropestřci mariánském je silymarin, který se skládá z několika přírodních rostlinných chemikálií.
Laboratorní studie naznačují, že silymarin pomáhá regenerovat tkáň jater, snižuje zánět a chrání jaterní buňky před poškozením působením jako antioxidant. Studie na lidech však byly smíšené, pokud jde o jeho přínosy.
Jedna studie se zaměřila na děti, které byly léčeny chemoterapií pro leukémii. Po 28 dnech měly děti, které dostávaly doplňky z ostropestřce mariánského, mírně méně známek poškození jater.
Mnoho studií na silymarinu zahrnovalo lidi s cirhózou, hepatitidou B nebo hepatitidou C.
Cochraneův přehled vyhodnotil 18 studií ostropestřce mariánského včetně lidí s těmito podmínkami. Doplněk neměl ve srovnání s léčbou placebem (neaktivní) velký vliv na komplikace nebo úmrtí na onemocnění jater. Mnoho studií zahrnutých do přehledu mělo nízkou kvalitu.
Analýza studií z roku 2017 zjistila, že silymarin u lidí s onemocněním jater mírně snížil určité jaterní enzymy, markery poškození jater. Stále je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistilo, jak dobře by bodlák mohl fungovat.
Ostropestřec mariánský se zdá být bezpečný. Přesto někteří lidé hlásili GI příznaky nebo alergické reakce po jejich přijetí.
Protože tento doplněk může snížit hladinu cukru v krvi, měli by lidé s diabetem před užitím zkontrolovat svého lékaře.
Artyčok
Artyčok má antioxidační vlastnosti. Studie naznačují, že může chránit játra. Výzkum na zvířatech ukazuje, že může pomoci regenerovat jaterní buňky.
Ve studiích provedených v letech 2016 a 2018 u lidí s nealkoholickým mastným onemocněním jater snížil artyčok list ve srovnání s placebem markery poškození jater. Klinické přínosy doplnění listů artyčoků však stále ještě nejsou známy.
Kořen pampelišky
Ačkoli byl pampeliška používána k léčbě onemocnění jater, důkaz o jejích výhodách je vzácný. K určení, zda je pro tento účel bezpečný a účinný, je zapotřebí mnohem více výzkumu.
Další ingredience
Kromě ostropestřce mariánského, artyčoky a pampelišky se jaterní doplňky odlišují přidáním směsi dalších přísad. To může zahrnovat například:
- divoký tam mexický kořen
- extrakt z kořene žlutého doku
- hloh bobule
- chanca piedra
Dobře navržené lidské studie prokazující, že tyto byliny fungují, stále chybí.
Jak udržet vaše játra zdravá
Neexistuje dostatek důkazů, které by potvrdily, zda užívání doplňků detoxikuje nebo chrání vaše játra. Bylo však ukázáno několik možností životního stylu, které zlepšují zdraví jater.
Zde je několik tipů, jak udržet játra v optimálním stavu:
Omezte tuk ve vaší stravě
Jíst stravu bohatou na smažená jídla, sladkosti a rychlé občerstvení vede k přibírání na váze. Obezita nebo nadváha zvyšuje riziko nealkoholických mastných onemocnění jater.
Udržování zdravé výživy povede k štíhlejší a zdravější játrech.
Drž se dál od toxinů
Chemikálie v některých insekticidech, čisticích prostředcích a aerosolech mohou poškodit vaše játra, když je zpracovává. Pokud musíte tyto výrobky používat, ujistěte se, že je místnost dobře větraná.
Nekuřte. Kouření je škodlivé pro játra.
Při pití alkoholu buďte opatrní
Velké množství piva, vína nebo alkoholu poškozuje jaterní buňky a může vést k cirhóze. Pijte alkohol s mírou - ne více než jednu až dvě sklenice denně.
Vyvarujte se chronického užívání drog
Každý lék, který užíváte, musí být rozebrán a odstraněn játry. Chronické užívání nebo zneužívání drog, jako jsou steroidy a inhalační prostředky, může tento orgán trvale poškodit. Používání škodlivých nebo nezákonných drog, jako je heroin, může také poškodit játra. Mělo by se jim vyhnout.
Nemíchejte alkohol a léky
Společné užívání alkoholu a určitých léků může zhoršit poškození jater. Než začnete užívat jakýkoli lék na předpis, přečtěte si pozorně tento návod. Pokud je na etiketě uvedeno, že kombinace není bezpečná, vyhněte se alkoholu.
Co dělat dál
Jaterní doplňky mají mnoho velkých nároků. Dosud výzkum většinu těchto tvrzení nepodporuje.
Pokud uvažujete o užívání jednoho z těchto přípravků, poraďte se nejprve se svým lékařem, zda je to pro vás bezpečné.
