Jaké jsou vaše kyčle flexors?
Zvedání kolena směrem k vašemu tělu vyžaduje práci mnoha svalů, které jsou společně označovány jako kyčelní flexory. Svaly kyčelního flexoru zahrnují:
- hlavní svaly iliacus a psoas, také známé jako iliopsoas
- rectus femoris, který je součástí vašich čtyřhlavců
Tyto svaly a šlachy, které je spojují s vašimi kostmi, lze snadno napnout, pokud je nadužíváte.
Hlavním úkolem vašich flexerů kyčle je přivést koleno k hrudníku a ohnout se v pase. Příznaky spojené s kmenem flexoru kyčle se mohou pohybovat od mírných po těžké a mohou ovlivnit vaši mobilitu. Pokud si nebudete odpočinout a nehledáte léčbu, mohou se vaše příznaky kmene kyčelního flexoru zhoršit. Existuje však řada domácích aktivit a nápravných opatření, která mohou pomoci zmírnit příznaky deformace kyčle kyčle.
Jaký je kmen kyčelního flexoru?
Hlavním příznakem kmene kyčelního flexoru je bolest v přední části kyčle. S stavem je však spojeno několik dalších příznaků. Tyto zahrnují:
- bolest, která se zdá najednou
- zvyšuje bolest, když zvedáte stehno k hrudníku
- bolest při napínání svalů kyčle
- svalové křeče na boku nebo stehně
- něha na dotek v přední části kyčle
- otok nebo podlitiny v oblasti kyčle nebo stehna
Tuto bolest můžete cítit při běhu nebo chůzi.
Další informace: Co způsobuje bolest kyčle? »
Co způsobuje napětí kyčelního flexoru?
K deformaci kyčelního kloubu dochází, když používáte svaly a šlachy kyčelního kloubu příliš. V důsledku toho se svaly a šlachy zapálí, bolestí a bolestí. U některých lidí je větší pravděpodobnost, že u jiných kyčelních flexorů dojde k deformaci kyčle. Tyto zahrnují:
- cyklisté
- tanečníci
- bojoví umělci
- kopačky na fotbalový tým
- fotbalisté
- účastníky krokového aerobiku
Sportovci, kteří skákají nebo běhají při provádění vysokých kopů do kolena, jsou také více ohroženi deformací kyčle kyčle. Pokud provádíte hluboké protahování, například taháním stehna dozadu, je také větší pravděpodobnost, že se u vás objeví deformace kyčle.
Odolnost kyčelního kyčle představuje trhliny ve svalech. Tyto slzy se mohou pohybovat od mírných po těžké:
- Roztržení I. stupně: menší roztržení, při kterém je poškozeno pouze několik vláken
- Roztržení II. Stupně: značný počet svalových vláken je poškozen a máte mírnou ztrátu funkce kyčle flexor
- Roztržení III. Třídy: sval je zcela roztržen nebo roztržen a obvykle nemůžete chodit bez kulhání
Podle australské asociace fyzioterapie je nejvíce zranění stupně II.
Ošetření kyčelního flexoru kyčle
Odpočinek
Je důležité odpočívat postižené svaly, pokud máte kmen kyčle flexor. Jedna věc, kterou můžete udělat, je změnit vaše normální činnosti, aby nedošlo k přetížení svalu. Můžete například vyzkoušet plavání místo jízdy na kole.
Domácí prostředky
Většina případů kmene kyčelního flexoru může být léčena doma bez nutnosti léků na předpis nebo invazivnější léčby. Zde jsou některé domácí opravné prostředky, které mohou pomoci zmírnit bolest kmene kyčle flexoru:
1. Naneste na led zasažený hadřík pokrytý látkou po dobu 10 až 15 minut.
Pokračujte ve čtení: Jak si vyrobit studený obklad »
2. Alternativní ledové obaly s vlhkým teplem začínající přibližně 72 hodin po počátečním zranění. Patří mezi ně tepelné skvrny, vlhké topné podložky nebo teplá mokrá žínka. Horká sprcha může mít podobný účinek při snižování svalové pevnosti.
3. Take off-the-counter bolesti proti bolesti. Pomůže vám některá z následujících možností:
- acetaminofen (Tylenol)
- ibuprofen (Advil, Motrin)
- naproxen sodný (Aleve)
Pokud vám to však lékař neřekl, neměli byste tyto léky užívat déle než 10 dní z důvodu rizika krvácení do žaludku.
4. Odpočiňte si a vyhněte se činnostem, které nadměrně využívají vaše flexory kyčle po dobu 10 až 14 dní po poranění (nebo déle, pokud to nařídí lékař).
Cvičení
Jemná protahovací cvičení mohou pomoci snížit svalové napětí kyčle kyčle a také snížit pravděpodobnost budoucího zranění. Vyzkoušejte tyto úseky kyčelního flexoru, ale ujistěte se, že netlačíte příliš tvrdě - tyto úseky by měly být jemné.
Pomáhá snižovat riziko namáhání kyčle flexoru, pokud aplikujete vlhké teplo a zahřejete svaly jemnou procházkou asi tři minuty před protažením.
Ve vážných případech
Pokud je váš kmen kyčle flexor tak závažný, že má za následek velké roztržení svalů, může lékař doporučit návštěvu fyzioterapeuta. V některých případech může být doporučen chirurgický zákrok na opravu prasklého svalu. Jedná se však o velmi vzácný případ.
Jaký je výhled na kyčelní flexor?
Jak dlouho trvá vyléčení kyčelního flexoru, záleží na tom, jak těžké je zranění. Léčení mírného napětí může trvat několik týdnů. Podle Summit Medical Group však může těžké napětí vyléčit až šest týdnů nebo déle. Pokud si nebudete odpočinout a zotavit kmen kyčle flexoru, obvykle to bude mít za následek horší poškození a větší bolest později.
Pokud váš kmen flexoru kyčle způsobuje ochabnutí nebo se vaše příznaky nezlepší po domácí léčbě po dobu sedmi dnů, zavolejte svého lékaře.
