Co je L-glutamin?
L-glutamin, nebo jen glutamin, je aminokyselina. Aminokyseliny jsou živiny, které pomáhají syntetizovat bílkoviny v lidském těle pro výživu. Najdete je v potravinách bohatých na bílkoviny, včetně potravin z rostlin i zvířat. Protein je zase nezbytnou živinou pro dobré zdraví.
L-glutamin je jednou z 20 různých esenciálních a neesenciálních aminokyselin, které vytvářejí proteiny. Esenciální aminokyseliny lze získat pouze potravou, zatímco neesenciální, jako je L-glutamin, jsou produkovány tělem. Za normálních podmínek může vaše tělo produkovat dostatek L-glutaminu, který uspokojí většinu jeho potřeb.
Může L-glutamin pomoci s IBS?
L-glutamin může pomoci se syndromem dráždivého tračníku (IBS). Tkáně ve střevě používají tuto aminokyselinu jako zdroj paliva pro správnou funkci. Zdá se, že L-glutamin také hraje roli při udržování správných bariér ve střevě.
IBS je jednou z nejčastějších střevních poruch.
Příznaky IBS mohou zahrnovat:
- nadýmání
- zácpa
- křeče
- průjem
- obecná nesrovnalost
- chronické rozrušení žaludku
- bílý hlen ve stolici
L-glutamin může pomoci lidem, kteří mají tyto příznaky pravidelně, nebo kterým byla diagnostikována IBS. V některých případech se věří, že IBS může být výsledkem nedostatku L-glutaminu.
Nedostatky L-glutaminu se mohou vyskytnout z několika důvodů:
- šokovat
- trauma
- velké infekce
- energické cvičení
- radiační ošetření
- chemoterapie
- významný stres
Nedostatečná spotřeba L-glutaminu může také snížit vaše hladiny. V jiných vzácnějších případech to může být způsobeno poruchou imunity, jako je HIV nebo AIDS.
L-glutamin je již produkován tělem, ale může být také užíván ve formě prášku nebo doplňku, který je k dispozici v obchodech nebo na předpis. Kromě toho může být také získána prostřednictvím vaší stravy. Zdroje glutaminu v potravinách zahrnují:
- kuře
- Ryba
- Mléčné výrobky
- tofu
- zelí
- špenát
- řepa
- hrášek
- čočka
- fazole
Může být doporučeno přímé doplnění L-glutaminu, aby se napravil jakýkoli nedostatek, zejména v době výrazného stresu a vážného onemocnění.
Promluvte si se svým lékařem o L-glutaminu jako o možnosti zlepšení vašich problémů s IBS. Pokud si myslíte, že máte nedostatek zdravotních problémů nebo jiných problémů - a máte IBS - L-glutamin může pomoci.
Jaké studie podporují léčbu IBS L-glutaminem?
Dosud žádné studie ani výzkum přímo nepotvrdily, že L-glutamin zlepšuje IBS. Jedna vládní studie byla navržena v roce 2010, ale nebyla dokončena. Další studie se věnují tématu, ale jsou datovány a již nejsou relevantní.
Myšlenka, že L-glutamin zlepšuje IBS, se objevuje v jedné nedávné recenzi. Zkoumané studie dospěly k závěru, že L-glutamin zlepšuje propustnost střeva nebo střeva. To chrání před nežádoucími toxiny vstupujícími do zažívacího systému.
Předpokládá se, že IBS může být výsledkem nedostatečné propustnosti střev, zejména v IBS s dominantním průjmem. To naznačuje, že L-glutamin může potenciálně zlepšit IBS, i když je třeba vědět více pro další výzkum.
Na co bych měl dávat pozor při užívání L-glutaminu?
Obecně lze říci, že brát L-glutamin je bezpečné. Nezapomeňte však dodržovat doporučené dávky. Vzít příliš mnoho je potenciálně špatné pro vaše zdraví.
Pro IBS bude dávka, kterou vám doporučí lékař, záviset na vašem konkrétním případě. Typicky je maximální dávka 30 gramů denně. Podle Mayo Clinic je tato dávka rozdělena na 5 gramů užívaných šestkrát denně.
Vedlejší účinky se mohou objevit, pokud jste alergičtí na L-glutamin, nebo pokud jste užili příliš mnoho. Některé účinky zahrnují nevolnost, zvracení, bolest kloubů, kopřivku.
Pokud se některý z těchto nežádoucích účinků nebo jakékoli jiné nežádoucí účinky objeví, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.
Některé studie ukazují, že určité typy rakovinných buněk v reakci na L-glutamin rychle rostou.
Je známo, že nádorové buňky dodávají L-glutamin jako výhodný zdroj paliva. Z tohoto důvodu může být doporučeno pro osoby s rakovinou nebo s vysokým rizikem rakoviny, aby se vyhnuly doplňkům. Je zapotřebí dalšího výzkumu, aby bylo možné zjistit, jak L-glutamin a konkrétní druhy rakoviny interagují.
Sečteno a podtrženo
Užívání L-glutaminu je bezpečný a možná užitečný lék na symptomy IBS. Než začnete užívat, nezapomeňte o tom mluvit se svým lékařem.
Pečlivě dodržujte také pokyny pro dávkování a pokyny. Pokud tak učiníte, možná zjistíte, že jste schopni L-glutamin dobře snášet a zároveň zažíváte některé z jeho potenciálních výhod pro IBS.
