1. Nízko sacharidová, celozrnná strava
Nízko sacharidová, celozrnná strava je ideální pro lidi, kteří potřebují zhubnout, optimalizovat zdraví a snížit riziko onemocnění.
Je to flexibilní, což vám umožní doladit příjem sacharidů v závislosti na vašich cílech.
Tato strava má vysoký obsah zeleniny, masa, ryb, vajec, ovoce, ořechů a tuků, ale málo škrobů, cukrů a zpracovaných potravin.
2. Středomořská strava
Středomořská strava je vynikající strava, která byla důkladně prostudována. Je zvláště účinný při prevenci srdečních chorob.
Zdůrazňuje jídla, která byla běžně konzumována v oblasti Středomoří během 20. století a dříve.
Zahrnuje tedy spoustu zeleniny, ovoce, ryb, drůbeže, celých zrn, luštěnin, mléčných výrobků a extra panenského olivového oleje.
3. Paleo strava
Paleo strava je velmi populární strava, která je účinná při hubnutí a zlepšení celkového zdraví. V současné době je to nejoblíbenější dieta na světě.
Zaměřuje se na nezpracovaná jídla, o nichž se předpokládá, že se podobají těm, které mají někteří z paleolitických předků lidstva.
4. Veganská strava
Veganská strava se v poslední dekádě stala stále populárnější. Je spojena s řadou zdravotních výhod, včetně hubnutí, zlepšeného zdraví srdce a lepší kontroly hladiny cukru v krvi.
Strava je založena výhradně na rostlinných potravinách a vylučuje všechny živočišné produkty.
5. Bezlepková strava
Bezlepková strava je nezbytná pro lidi, kteří netolerují lepek, protein, který se nachází v pšenici, žitu a ječmeni.
Pro optimální zdraví byste se měli soustředit na celá jídla, která jsou přirozeně bezlepková. Bezlepkové nezdravé jídlo je stále nezdravé jídlo.
Sečteno a podtrženo
Existuje tolik diet, že se může cítit ohromující, když jednoduše najdou jedinou, kterou vyzkouší.
Je však důležité si uvědomit, že některé stravovací vzorce mají více vědecké podpory než jiné. Ať už chcete zhubnout nebo jednoduše zvýšit své celkové zdraví, zkuste najít diety, které jsou podporovány výzkumem.
Pět výše uvedených příkladů je dobrým místem pro začátek.
