Obsah:
- 1. Nízko sacharidová, celozrnná strava
- 2. Středomořská strava
- 3. Paleo strava
- 4. Veganská strava
- 5. Bezlepková strava
- Sečteno a podtrženo
Video: 5 Diet Podporovaných Vědou
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 11:13
1. Nízko sacharidová, celozrnná strava
Nízko sacharidová, celozrnná strava je ideální pro lidi, kteří potřebují zhubnout, optimalizovat zdraví a snížit riziko onemocnění.
Je to flexibilní, což vám umožní doladit příjem sacharidů v závislosti na vašich cílech.
Tato strava má vysoký obsah zeleniny, masa, ryb, vajec, ovoce, ořechů a tuků, ale málo škrobů, cukrů a zpracovaných potravin.
2. Středomořská strava
Středomořská strava je vynikající strava, která byla důkladně prostudována. Je zvláště účinný při prevenci srdečních chorob.
Zdůrazňuje jídla, která byla běžně konzumována v oblasti Středomoří během 20. století a dříve.
Zahrnuje tedy spoustu zeleniny, ovoce, ryb, drůbeže, celých zrn, luštěnin, mléčných výrobků a extra panenského olivového oleje.
3. Paleo strava
Paleo strava je velmi populární strava, která je účinná při hubnutí a zlepšení celkového zdraví. V současné době je to nejoblíbenější dieta na světě.
Zaměřuje se na nezpracovaná jídla, o nichž se předpokládá, že se podobají těm, které mají někteří z paleolitických předků lidstva.
4. Veganská strava
Veganská strava se v poslední dekádě stala stále populárnější. Je spojena s řadou zdravotních výhod, včetně hubnutí, zlepšeného zdraví srdce a lepší kontroly hladiny cukru v krvi.
Strava je založena výhradně na rostlinných potravinách a vylučuje všechny živočišné produkty.
5. Bezlepková strava
Bezlepková strava je nezbytná pro lidi, kteří netolerují lepek, protein, který se nachází v pšenici, žitu a ječmeni.
Pro optimální zdraví byste se měli soustředit na celá jídla, která jsou přirozeně bezlepková. Bezlepkové nezdravé jídlo je stále nezdravé jídlo.
Sečteno a podtrženo
Existuje tolik diet, že se může cítit ohromující, když jednoduše najdou jedinou, kterou vyzkouší.
Je však důležité si uvědomit, že některé stravovací vzorce mají více vědecké podpory než jiné. Ať už chcete zhubnout nebo jednoduše zvýšit své celkové zdraví, zkuste najít diety, které jsou podporovány výzkumem.
Pět výše uvedených příkladů je dobrým místem pro začátek.
Doporučená:
11 Přírodních Betablokátorů Podporovaných Vědou, Které Můžete Vyzkoušet Ještě Dnes
Zvažte těchto 11 přírodních beta-blokátorů Pokud máte obavy o zdraví srdce, bojujte s úzkostí nebo máte migrénu
9 Domácích Opravných Prostředků Podpořených Vědou
Není jasné, co dělá domácí lék trikem. Je to skutečná fyziologická změna v těle nebo více placebového účinku? Naštěstí v posledních desetiletích vědci kladou stejné otázky v laboratoři a zjišťují, že některé z našich rostlinných léků nejsou jen příběhy starých manželek
9 Nejúčinnějších Léčivých Rostlin A Bylin, Podpořené Vědou
Seznamte se s gingkem, extraktem z hroznů, echinacea a šesti silnějšími rostlinami s příznivými účinky na zdraví. Přirozené léky oplývají, ale jedná se o těžké hittery, pokud jde o úlevu od bolesti, zánětu, stresu, suché kůže a mnohem více
6 Diet Pro IBS: High-Fiber Diet, Eliminační Dieta A Další
Zde je šest diet, které si IBS může vyzkoušet, aby zmírnila vaše příznaky. Zjistěte více o všech dietách, které mohou být užitečné, pokud máte IBS, a najděte tu, která je pro vás ta pravá. Typy stravy zahrnují vyzkoušení bezlepkové stravy a eliminační stravy. I když určitá jídla mohou IBS pomoci, může se lišit od osoby k člověku
8 Přínosy Yerba Mate Pro Zdraví (podpořené Vědou)
Yerba mate je druh čaje se silnými přínosy pro vaše zdraví a hmotnost. Zde je 8 způsobů, jak pití yerba mate může zlepšit vaše zdraví