Beta-blokátory jsou typem léků běžně používaných k léčbě vysokého krevního tlaku, nepravidelného srdečního rytmu, úzkosti a dalších stavů.
Beta-blokátory zastavují účinky epinefrinu (adrenalin), což způsobuje, že srdce bije pomaleji a snižuje krevní tlak.
Některá jídla, byliny a doplňky mohou také působit jako přírodní „betablokátory“tím, že přirozeně snižují krevní tlak.
Prozkoumáme 11 přírodních beta-blokátorů a rizika používání těchto přírodních alternativ.
11 přírodních beta-blokátorů
Několik potravin, bylin a doplňků může působit jako „přírodní beta-blokátory“, které v těle fungují jako beta-blokátory obvykle tím, že pomáhají snižovat zánět, snižovat krevní tlak, zmírňovat úzkost a další.
Potraviny
1. Antioxidanty
Mnoho ovoce, zeleniny a rostlinných potravin obsahuje antioxidanty, které hrají klíčovou roli v prevenci zánětlivých stavů a mohou také snižovat krevní tlak.
Výzkum ukázal, že konzumace potravin obsahujících antioxidanty, jako je čerstvé ovoce a zelenina, může snížit krevní tlak.
2. L-arginin
L-arginin je aminokyselina, která pomáhá produkovat oxid dusnatý (NO), který může způsobit zvětšení krevních cév a může pomoci snížit krevní tlak.
Výzkum ukázal, že zvýšené hladiny L-argininu mohou také snížit hypertenzi u potkanů. Zdroje L-argininu zahrnují:
- maso a drůbež
- ořechy a semena
- listová zelenina
3. Draslík
Přiměřená hladina draslíku ve stravě může pomoci udržet nízkou krevní tlak.
Mnoho lidí může získat více než dostatek draslíku z dobře vyvážené stravy. Nízkotučné mléčné výrobky, ryby, banány a brambory jsou dobrými zdroji draslíku.
Byliny
4. Česnek (Allium sativum)
Česnek má dlouhou historii použití jako silný antioxidant a protizánětlivý. Byl zkoumán pro mnoho podmínek, včetně vysokého krevního tlaku a srdečních chorob.
Mnoho studií ukázalo, že česnek může výrazně snížit krevní tlak. Má také podobné přínosy pro další stavy, které beta-blokátory léčí, jako jsou srdeční choroby.
5. Hloh (Crataegus sp.)
Tradiční čínská bylina, hloh, se používá k léčbě kardiovaskulárních chorob.
Výzkum naznačuje, že hloh může mít pozitivní vliv na krevní tlak a srdeční rytmus a může dokonce pomoci zvládnout příznaky srdečního selhání.
6. Indický hadovitý (Rauwolfia serpentina)
Rauwolfia, tradiční rostlinný doplněk k léčbě hypertenze, obsahuje deriváty tryptofanu nazývané indolové alkaloidy.
Tato bylina může pomoci snížit krevní tlak snížením schopnosti těla absorbovat neurotransmiter, norepinefrin, což přispívá k odezvě těla na boj nebo let.
7. Červená kvasnicová rýže (Monascus purpureus)
Populární bylinný doplněk pro kardiovaskulární onemocnění, červená kvasnicová rýže obsahuje látky zvané monakoliny. Jeden zejména, Monacolin K, funguje podobně jako statin (lék, který snižuje hladinu cholesterolu) a je nejvíce dobře studovanou sloučeninou v červené kvasnicové rýži.
V jedné klinické studii z roku 2015 vědci zjistili, že směs červené kvasnicové rýže a olivového oleje dokázala zlepšit profily lipidů u účastníků metabolického syndromu.
Před užitím červené kvasnicové rýže se poraďte se svým lékařem, protože může mít nežádoucí účinky podobné těm, které způsobují statinové léky. Vědci také zjistili, že hladiny monakolinů v červené kvasnicové rýži se mohou lišit, takže neexistuje žádný způsob, jak si být jistý, kolik monakolinu je v každém jednotlivém doplňku červené kvasnicové rýže.
8. Dřišťál (Berberis vulgaris)
Barberry je tradiční bylinný lék, který se používá k léčbě zánětlivých a kardiovaskulárních stavů.
Ve studiích na zvířatech snižoval barberry krevní tlak snížením některých zánětlivých markerů. Vzhledem k tomu, že zánět je spojen s hypertenzí, může dřišťál přispět ke snížení krevního tlaku.
Další doplňky
9. Omega-3 mastné kyseliny
Tyto mastné kyseliny jsou typy polynenasycených mastných kyselin, které byly mimo jiné pro zdraví prospěšně zkoumány z hlediska své úlohy v oblasti zdraví srdce.
Tyto „zdravé tuky“mohou snižovat krevní tlak, krevní sraženiny, usazeniny plaku a zánět.
Jeden přehled ukázal, že 16 studií zjistilo, že EPA a DHA (2 hlavní typy omega-3) jsou účinné při zlepšování kardiovaskulárních funkcí. Omega-3 mastné kyseliny mohou také pomoci zmírnit příznaky úzkosti.
10. CoQ10 (koenzym Q10)
Tato důležitá sloučenina hraje roli při výrobě energie a ochraně antioxidantů. Nízké hladiny CoQ10 byly spojeny s různými chorobami, včetně srdečních chorob.
Jedna studie na zvířatech z roku 2016 zjistila, že suplementace CoQ10 by mohla potenciálně zlepšit krevní tlak u hypertenzních potkanů.
11. Hořčík
Výzkum, který je nezbytným minerálem nezbytným pro metabolické procesy, jako je svalová kontrakce a regulace nervového systému, ukázal, že nízké hladiny hořčíku mohou vést k vysokému krevnímu tlaku.
Suplementace hořčíkem může také pomoci snížit hladinu úzkosti.
Existují rizika při pokusu o přírodní beta-blokátory?
Mnoho potravin, které fungují jako přírodní beta-blokátory, tak činí snížením krevního tlaku a podporou zdraví srdce.
Existuje jen velmi malé riziko, že budete jíst více ovoce, zeleniny a potravin bohatých na antioxidanty, takže neváhejte a začleňte je do své stravy.
Většina vitamínů a minerálů může být bezpečně konzumována jako součást denního multivitaminu. Některé bylinné doplňky však mohou s léky negativně působit. Je důležité poradit se se svým lékařem před zahájením jakéhokoli vitamínu nebo bylinného doplňku, zejména pokud užíváte léky na předpis.
Pro vaši vlastní bezpečnost byste nikdy neměli přestat užívat beta-blokátory na předpis nebo jinou léčbu bez souhlasu svého lékaře.
Promluvte si se svým lékařem o změnách výživy a životního stylu, které mohou přirozeně snížit krevní tlak. Postupem času se můžete cítit pohodlně při snižování nebo zastavování beta-blokátorů.
Jídlo s sebou
Beta-blokátory jsou běžně předepisovaným lékem na stavy, jako je vysoký krevní tlak a úzkost. Fungují tak, že snižují účinky hormonů boje nebo letu na srdce.
Přírodní beta-blokátory fungují podobným způsobem snížením krevního tlaku.
Mnoho z těchto přírodních beta-blokátorů může také zlepšit vaše celkové zdraví srdce. Zvažte více nebo doplnění těchto přírodních možností.
Stejně jako u všech nových dietních změn se vždy poraďte se svým lékařem.
