Pokud si něco koupíte pomocí odkazu na této stránce, můžeme získat malou provizi. Jak to funguje.
Oceněná novinářka a autorka knihy „Jste to já, já nebo dospělý ADD?“Gina Pera je vášnivým obhájcem osob postižených ADHD. Pracuje s cílem vzdělávat lidi o stavu a jeho důsledcích a zároveň odstraňovat mýty a stigma, které jej obklopují. Jedna věc, kterou opravdu chce, aby všichni věděli: Ve skutečnosti neexistuje nic jako „mozek ADHD“.
Jinými slovy, téměř každý může použít extra ruku při řízení svého času, peněz a dokonce i vztahů v centru dnešního světa. Z těchto nástrojů mají prospěch pouze lidé s ADHD.
Zůstat organizovaný je často výzvou a oblastí, kde lidé žijící s ADHD mohou potřebovat více pomoci než ostatní. Pera sdílí své oblíbené nástroje, jak toho dosáhnout.
1. Plánovač úloh a kalendář
Kromě zřejmých - vzpomínáte si na schůzky a závazky - používání tohoto nástroje denně vám pomůže dělat dvě věci:
- Představte si, jak plyne čas, takže čas je „skutečný“- pro mnoho lidí s ADHD není malý úkol
- Vyrovnejte se s „velkým projektem“, který vám umožní rozdělit větší úkoly na menší a naplánovat věci v průběhu času
Zapisování věcí vám také může pomoci dosáhnout toho, že se vám to podaří, protože vám to umožňuje fyzicky zkontrolovat věci a vědět, že se věci dělají. Moleskin má na výběr několik krásně navržených plánovačů.
2. Kontejner na pilulky na klíčové řetězy
Vzpomínka na užívání léků může být pro každého skutečnou fuškou, ale u někoho s ADHD to může být téměř nemožné.
I když si můžete nastavit připomenutí a uložit své prášky na stejném místě, abyste podpořili nějakou rutinu, nikdy nevíte, jaké neočekávané události váš den vykolejí. Připravte si nouzové zásoby léků!
Držák pilulek Cielo je elegantní, diskrétní a úžasně přenosný. Takže kamkoli jdete, vaše prášky jdou také.
3. Velitelské středisko
Každý domov potřebuje logistické sídlo. Podívejte se na Pinterest pro inspiraci, která vyhovuje vašim konkrétním okolnostem.
Určete místo, nejlépe u dveří, pro:
- Tabule - pro komunikaci důležitých zpráv
- Rodinný kalendář
- Drop-off a pick-up bod pro vaše klíče, papíry, kabelky, dětské batohy, knihy knih, odchozí chemické čištění a další esenciální látky.
4. Nabíjecí stanice
Když už mluvíme o velitelských centrech, je tu zásadní součást. Proč každé ráno strávit 30 minut řízením sebe a všech ostatních v domě bláznivým hledáním telefonu nebo notebooku - nebo riskujete, že vás chytí vybitá baterie?
Můj manžel, ten s ADHD v našem domě, miluje tento kompaktní model vyrobený z bambusu.
5. „Pomodoro technika“
„Pomodoro“je italština pro rajčata, ale pro použití této techniky nepotřebujete konkrétně kulatý červený časovač. Každý časovač to udělá.
Záměrem je přinutit se z otálení a do úkolu stanovením časového limitu (např. 10 minut na vyklizení stolu). Vezměte si kopii knihy a přečtěte si vše o této časově úsporné technice, která je ideální pro kohokoli s ADHD.
6. Jar of Successes
Zejména v prvních dnech diagnostiky a léčby je snadné se odradit. Pokrok se může cítit jako dva kroky vpřed a jeden krok zpět - nebo dokonce tři kroky zpět.
Bez aktivní strategie může neúspěch potopit vaši náladu a sebevědomí a připravit cestu k přístupu „proč to zkusit?“Enter: Aktivní strategie pro zkratování záporné sestupné spirály.
Zapisujte úspěchy velké nebo malé, například: „Student mi poděkoval za pochopení“nebo „Dokončil jsem zprávu v rekordním čase!“Pak je vložte do sklenice. To je váš džbán úspěchu. Později ponořte a přečtěte podle potřeby!
Chcete-li začít, vyzkoušejte jednu z těchto sklenic z Fresh Preserving Store.
Gina Pera je autorkou, vedoucím workshopu, soukromým konzultantem a mezinárodním mluvčím o ADHD pro dospělé, zejména proto, že ovlivňuje vztahy. Je spoluzakladatelkou prvního profesionálního průvodce pro léčbu párů napadených ADHD: „Adult ADHD-Focused Couple Therapy: Klinické intervence.“Také napsala „Jsi to ty, já nebo pro dospělé? Zastavení horské dráhy, když někdo, koho milujete, má poruchu pozornosti. “Podívejte se na její oceněný blog na ADHD pro dospělé.
