Pokud Truchlíte V Soukromí, Věda říká, že Se Vám Daří Správně

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 11:13

Kdo nemiluje svatbu?

Mohl jsem se dívat na syrovou romantickou komedii z 90. let. Ve chvíli, kdy nevěsta kráčí uličkou, trhám. Vždy mě to dostane. Je to tak hýčkaný veřejný rituál - ať už se jedná o velký náboženský obřad nebo shromáždění přátel a rodiny na pláži. Všichni víme, co to znamená, co to znamená.

Článek v Scientific American shrnuje rituály pěkně: „Rituály mají neobyčejnou škálu tvarů a forem. V časech prováděných v komunálním nebo náboženském prostředí, někdy v samotě; občas zahrnující pevné, opakované sekvence akcí, jindy ne. “

Ve veřejných rituálech slavíme, postíme, plačeme, tancujeme, dáváme dárky, hrajeme hudbu. Když se jich účastníme, cítíme se dobře, viděni a ověřeni. Zejména se cítíme milovaní.

Ačkoli jsme obeznámeni s různými veřejnými rituály, které označují mnoho milníků v našich životech, mohou to mít větší dopady pohyby, kterými procházíme sami.

Rituál předvádění rituálů

Vezměme si například truchlící proces. Veřejné smuteční rituály se vyskytují téměř ve všech kulturách, ale prosperující po ztrátě mohou spočívat v praktikování soukromých rituálů.

Studie v časopise The Journal of Experimental Psychology se snažila prozkoumat, jak se lidé vyrovnávají se ztrátou. Vědci zjistili, že drtivá většina lidí - 80 procent - se účastní soukromých rituálů. A když byli účastníci studie požádáni, aby přemýšleli o minulých rituálech nebo se účastnili nových, zažili nižší úroveň zármutku.

Jeden účastník popsal jejich rituál po rozchodu: „Vrátil jsem se na místo rozchodu každý měsíc k výročí rozpadu, abych pomohl vyrovnat se s mou ztrátou a přemýšlet o tom.“

Soukromé rituály, které truchlí nad jakoukoli ztrátou, mohou skutečně pomoci. Podílel jsem se na nich celý svůj život.

Když můj nejstarší bratr před dvěma lety zemřel, vytvořil jsem na své okenní římse jakýsi pomník ad hoc. Vybral jsem si obrázek dítěte, malého skleněného ptáka, kardinála, jeho křídla ve vzduchu a svíčky z yahrzeitu.

Citace widget: Každé ráno, než jsem odešel do práce, zapálil jsem svíčky a přečetl modlitbu od Tecumseha, náčelníka domorodého Američana - toho, který měl na své lednici v posledních několika měsících svého života. Někdy jsem s ním mluvil a někdy jsem jen četl modlitbu.

Když v mé rodině došlo k další smrti - bratranci Felicii - koupil jsem řadu jarních květů: larkspur, zinnias, růže. Zapálil jsem vysoké bílé zúžení na stole, směřující na jih, do odpoledního světla.

Když jsem žil v Miami, můj dědeček zemřel. Abych ho truchlil, očistil jsem malou sklenici, nástřikem maloval horní zlato a naplnil ho bílými mušlemi z pláže. Stále to mám. Budu si to vždy brát se sebou.

Navigace ztráty a síly osobního rituálu

Tyto rituály mi pomohly truchlit, truchlit a nalézat uzavření odchodů milovaných svými vlastními jedinečnými způsoby. Také jsem se dozvěděl, že zatímco tradiční veřejné smuteční rituály jsou důležité, neřeší osamělost a prázdnotu, když se všichni ostatní vracejí do svých životů.

Widget nabídky: V mých třicátých letech moje matka zemřela. Při oficiálním veřejném rituálu jejího pohřbu ve Wisconsinu jsem byl necitlivý. Neodhodil jsem slzu. Ztráta byla pro mě příliš obrovská, než abych ji pochopil.

O šest měsíců později jsem se doma v New Yorku cítil, jako bych s chřipkou sestoupil. Byl jsem si jistý, že mám vysokou horečku. Ale nebyl jsem nemocný. Nastal čas trápit ztrátu mámy. A bylo to ohromující.

Před několika lety mi přítel dal nádhernou žádost od Johna Ruttera. Vykopal jsem to ze skříně a hrál jsem, když jsem cítil, že je správný čas, rozpuštěný ve slzách a smutku, který mě přivedl na kolena. Ale jak to skončilo, tak i slzy.

Uvědomil jsem si, že tato píseň mi může pomoci ji udržet, projít se a přežít. Přidal jsem svíčky, kadidlo a zabalil jsem se do přikrývky, kterou háčkovala.

Zahájení vlastního osobního rituálu

Pro každého, kdo potřebuje osobní rituál, ale není si jistý, jak začít, zde jsou některé návrhy:

1. Vyzkoušejte různé věci a buďte ohleduplní. Může to trvat několik pokusů o vytvoření smysluplného rituálu, který chcete nebo potřebujete. Snažím se pracovat z instinktu a dát mu čas na gel. Možná začnete s něčím hmatatelným: obrázkem, šperkem, oblečením. Pokud máte rádi hudbu, experimentujte s písněmi, které vám rezonují.
2. Načasování je důležité. Vyberte si denní dobu, kdy víte, že můžete být sami a bez rozptýlení. Toto je váš čas, aby jste byli zranitelní a truchlili způsobem, který je pro vás to pravé. Stejně jako já nemusíte být připraveni truchlit hned po smrti. To je v pořádku.
3. Vyzkoušejte svíčky. Svíčky jsou začleněny téměř všeobecně pro všechny rituály, veřejné i soukromé. Miluji je - vytvářejí pocit tajemství a pocit klidu. Možná si můžete zkusit vybrat vůni, která je pro vás osobně nebo někoho, koho trápíte.
4. Nechte se inspirovat přírodou. Moje kamarádka, která ztratila manžela, vytvořila venkovní rituál. Roztrhla dopisy a obrázky a pozorovala, jak se vznášejí v řece. Pokud jste milovník přírody, může to pro vás fungovat.
5. Návštěva známých míst může pomoci. I když byl pryč, zastavil jsem se v bytě mého bratra poté, co zemřel. Koupil bych si čerstvé květiny na rohu lahůdek a šálek kávy a chvíli jsem si sedl na záda. Nechal jsem květiny za sebou. Možná existuje místo, které můžete navštívit v určitou denní dobu.
6. Jazyk je tak silný a uzdravující. Najděte pasáž poezie nebo modlitbu, kterou máte rádi, a přečtěte ji nahlas.

Veřejné rituály nám dávají pocit společenství a sounáležitosti. Poskytují šablonu pro naše chování a naše emoce. Věřím, že soukromé rituály nám pomáhají vyrovnat se s novým a podivným světem, který nyní obýváme.

Jsou osobní a mluví jen k nám. Nikdo jiný tomu nemusí rozumět ani jej ani validovat - vypracováváme to na svůj vlastní čas a svým vlastním způsobem.

Lillian Ann Slugocki píše o zdraví, umění, jazyce, obchodu, technice, politice a pop kultuře. Její práce, nominovaná na cenu Pushcart a Best of the Web, byla publikována v Salon, The Daily Beast, BUST Magazine, The Nervous Breakdown a mnoha dalších. Má magisterský titul z NYU / Gallatin School a žije mimo New York se svou Shih Tzu, Molly. Více její práce najdete na jejích webových stránkách a najděte ji na Twitteru.