Proč se to stane
Nevolnost je ten příšerný, neklidný pocit, který se vám dostane do žaludku, takže se cítíte, jako byste zvraceli. Může být spuštěna virem, zažívacím stavem, těhotenstvím nebo dokonce nepříjemným zápachem.
Mnohokrát není jasné, proč nevolnost zasahuje. Ať už je důvod jakýkoli - když to zasáhne, uděláte téměř cokoli, abyste to zmizeli.
Zde je seznam 16 způsobů, jak se zbavit nevolnosti. Seznam začíná základními prostředky, které poskytují rychlou úlevu, a poté přechází k těm, které mohou fungovat déle. Mnoho léků nauzea nutně nevyléčí stav, ale může vám pomoci cítit se pohodlněji.
1. Posaďte se a vyhněte se drcení žaludku
Pokud vám vaše máma někdy řekla, abyste si po jídle lehnout, byla na něco. Když ležíte naplocho, žaludeční šťávy mohou zvedat a zvyšovat pocity nevolnosti a celkového nepohodlí, zejména pokud máte kyselý reflux nebo GERD.
Křupání žaludku může také zhoršit nevolnost, protože to komprimuje oblast a celkově je méně pohodlné. Když jste nevolní, zkuste se sklopit se zvýšenou horní částí těla a pohybujte se co nejméně.
2. Otevřete okno nebo si sedněte před ventilátor
Existuje důvod, proč vidíte autíčka s hlavami, které prakticky visí z okna auta. Čerstvý vzduch u mnoha lidí zmírňuje nevolnost, i když není jasné proč. Může se zbavit nepříjemných zápachů nebo vám může pomoci soustředit se na něco jiného než nevolnost.
Zkuste sedět před ventilátorem nebo oknem při prvních známkách nevolnosti, zvláště pokud jste přehřátí.
3. Naneste chladný obklad
Uklidňující, chladný obklad umístěný na zadní straně krku může pomoci zmírnit nevolnost. Když se objeví nevolnost, může se zvýšit vaše tělesná teplota.
Umístění chladného obkladu na zadní stranu krku na několik minut může být uklidňující. Pomáhá také snižovat teplotu těla, která, pokud je vysoká, může způsobit nevolnost.
4. Použijte tlak
Akupresura je léčba alternativní medicínou, která vyvíjí tlak na specifické oblasti těla, aby zmírnila příznaky. Tlakový bod pro nevolnost je na vašem vnitřním zápěstí, asi dva a půl palce dolů, mezi dvěma velkými šlachy. Chcete-li zmírnit nevolnost, zatlačte na tento tlakový bod krouživým pohybem po dobu několika minut.
5. Meditujte nebo se zhluboka nadechněte
Meditace, praxe soustředění a uklidnění mysli, může pomoci zmírnit nevolnost. Je to druh relaxační techniky, která může být zvláště prospěšná při nevolnosti způsobené stresem a úzkostí.
Hluboké dýchání je meditační technika. Ale můžete to udělat i sami, abyste potlačili nevolnost spojenou se stresem. Pomalu se nadechněte nosem, na tři sekundy zadržte dech a pomalu vydechněte. Opakujte několikrát, dokud nevolnost nezmizí.
6. Posuňte své zaměření
Někdy je léčba nevolnosti jednoduše záležitostí nad hmotou. Čím více budete bydlet na nevolnosti, tím nevolnější budete pravděpodobně cítit.
Při příštím nauzeálním útoku se rozptýlíte čtením knihy nebo sledováním televize. Pokud vám pohyb nezpůsobí zhoršení, udělejte si nějaké lehké domácí práce nebo si zahrajte hru s vašimi dětmi - cokoli, co vás zbaví mysli, jak se cítíte.
Pokud jste v práci, několikrát se zhluboka nadechněte a zaútočte na hromadu papírování na stole, které už několik dní ignorujete. Ale hlavně nebuďte mučedníkem v práci, pokud vaše nevolnost přetrvává. Možná máte obávanou, vysoce nakažlivou „chybu žaludku“.
7. Zůstaňte hydratovaní
Pokud nemůžete jíst nebo pít kvůli nevolnosti, může dojít k dehydrataci. Nevolnost je také příznakem dehydratace, ale příliš mnoho pití může zhoršit nevolnost tím, že se žaludek bude cítit nepříjemně plný.
Když se cítíte špatně, popíjejte tekutiny po celý den. Pokud se vám břicho otáčí přímou vodou, zkuste pít bezkofeinový čaj nebo vodu z čerstvých ovocných plátků.
8. Rozhodněte se pro heřmánkový čaj
Heřmánkový čaj je populární lidový lék na nevolnost. Má sedativní účinek, který vám může pomoci spát, když jste naivní. Může to také zmírnit úzkost.
Heřmánkový čajový sáček je k dispozici ve většině obchodů s potravinami, obchodech se zdravou výživou a online. Vytvořte si vlastní heřmánkový čaj nalitím jednoho šálku vroucí vody na polévkovou lžíci sušených nebo čerstvých heřmánkových květů. Strmé po dobu nejméně pěti minut a napětí.
9. Obraťte se na citrony
Citrony obsahují kyselinu citronovou, přirozeně se vyskytující sloučeninu, která napomáhá trávení a zklidňuje žaludek. Zkuste přidat čerstvě vymačkanou citronovou šťávu do vody a popíjet po celý den.
Pokud je nauzea způsobena zácpou, pití teplé vody s citronovou šťávou může stimulovat vaše střeva. Jděte ale snadno. Požití příliš velkého množství citronové šťávy v krátkém období může způsobit nevolnost.
Vůně citronů může také zmírnit nevolnost. Podle studie z roku 2014 může inhalace citronového esenciálního oleje pomoci snížit nevolnost a zvracení těhotných žen. Pokud nemáte po ruce citronový esenciální olej, jednoduše nakrájejte na polovinu čerstvého citronu a vdechujte vůni.
10. Jděte se zázvorem
Ginger je pravděpodobně nejoblíbenější domácí lék na nevolnost. Podle přezkumu z roku 2012 má zázvor antiemetické schopnosti, přestože je stále zapotřebí dalšího výzkumu.
Abychom pomohli nevolnosti, snězte malý kousek čerstvého nebo kandovaného zázvoru. Můžete také pít zázvorový čaj, který najdete v obchodech s potravinami, obchodech se zdravou výživou a online.
Vytvořte si vlastní zázvorový čaj nalitím jednoho šálku vroucí vody na jeden palec kousku loupané, čerstvé kořeny zázvoru. Strmé po dobu nejméně pěti minut, namáhání, pokud chcete, a užijte si.
11. Párujte s máty peprné
Podle studie z roku 2013 byl pepermintový olej považován za bezpečný a účinný způsob boje proti nevolnosti způsobené chemoterapií. Můžete využít pepermintové tobolky nebo pít pepermintový čaj, abyste získali tyto výhody.
Podívejte se na čaj máty peprné v obchodech s potravinami a přírodním zdravím nebo online. Nebo si udělejte svůj vlastní nalitím jednoho šálku vroucí vody na hromadu lžičky čerstvých listů máty peprné. Strmé po dobu nejméně pěti minut, a tlak na preference.
Podle studie z roku 2011 může inhalace silice máty peprné nebo čerstvých listů máty peprné také zmírnit nevolnost po anestézii.
12. Vyvarujte se sycených nápojů
Existuje příběh starých manželek, že pití sycených nápojů, jako je zázvorové pivo nebo cola, pomáhá zkrotit břišní potíže. Opak je často pravdou.
Perlivé nápoje mohou způsobit nadýmání a zhoršení kyselého refluxu a GERD, což vše může způsobit nevolnost. Kromě toho je většina šumivých nápojů naložena cukrem, což vás také může upokojit.
Pokud musíte pít šumivý nápoj, nechte jej před pitím naplocho nebo zředit vodou.
13. Jezte malé jídlo něčeho nevýrazného
Po nevýrazné stravě může dojít ke zhoršení nevolnosti nebo vám může zabránit zvracení. Nejběžnější doporučenou stravou pro zotavení z nevolnosti je strava BRAT - banány, rýže, jablečná omáčka a toast.
Můžete také jíst malé množství:
- soli
- holé těstoviny nebo nudle
- obyčejné pečené nebo šťouchané brambory
- míchaná vejce
- vejce natvrdo
Vyhněte se smaženým potravinám, mléčným výrobkům, jako je sýr a mléko, maso a potraviny s vysokým obsahem vlákniny, dokud nevolnost nezmizí.
14. Užívejte volně prodejné léky (OTC)
Léky nauzea se nazývají antiemetika. Když je nauzea závažná, možná budete potřebovat léky OTC, které pomohou uklidnit a zklidnit žaludek.
Některé možnosti jsou:
- Emetrol
- Nauzene
- Dramamin
- Pepto-Bismol
- Gravol
Pokud jste těhotná, neužívejte žádné OTC léky bez předchozí konzultace se svým lékařem.
15. Vezměte doplňky vitamínu B-6
V roce 2013 schválila americká správa potravin a léčiv Diclegis, kombinaci vitaminu B-6 (pyridoxin) a antihistaminika doxylamin, jako léčbu nauzey související s těhotenstvím.
Vitamin B-6 sám o sobě má smíšené výsledky při léčbě nevolnosti. Typická dávka je mezi 30 až 100 miligramy denně, v 1 až 3 rozdělených dávkách po dobu až 3 týdnů.
Příliš mnoho vitaminu B-6 však může zhoršit nevolnost. Může také způsobit závažné nežádoucí účinky, například:
- abnormální srdeční rytmus
- brnění
- snížený svalový tonus
Z tohoto důvodu užívejte Diclegis nebo vitamín B-6 pouze pro nauzeu pod dohledem lékaře.
Vždy je důležité diskutovat o všech lécích s lékařem během těhotenství, abyste se vyhnuli těm, které mohou negativně ovlivňovat vás nebo vaše dítě. Váš lékař může doporučit další přístupy jako první, protože většina nevolnosti v těhotenství odezní do čtvrtého měsíce nebo druhého trimestru.
16. Vyzkoušejte CBD olej
Kanabidiolový (CBD) olej pochází z účinné látky v konopí. CBD olej neobsahuje THC, hlavní kanabinoid v konopí, který mění duševní stav.
Výzkum stále probíhá a stále je zapotřebí více, avšak některé studie prokázaly slibné výsledky. Jedna studie z roku 2012 na potkanech naznačuje, že CBD nepřímo působí v mozku proti nevolnosti.
Olej CBD je k dispozici v mnoha formách, včetně:
- kapaliny
- pasty
- tobolky
- páry
- poživatiny
- spreje
Dávkování není regulováno a doporučení se liší, proto si pozorně přečtěte pokyny na obalu a před použitím se poraďte s lékařem. K léčbě nevolnosti používejte pouze olej CBD pro lékařské účely.
Olej CBD není v každém státě legální, proto si před nákupem nebo používáním ověřte zákony svého státu a nakupujte od renomovaného zdroje. Některé státy mohou povolit CBD pouze na lékařský předpis.
Kdy navštívit svého lékaře
Pokud nauzeu provázejí další příznaky, může to být závažné. Například nevolnost s bolestí na hrudi je klasickým příznakem infarktu. Nevolnost se silnou bolestí hlavy nebo silnými závratěmi může znamenat neurologický problém.
Pokud epizody nevolnosti trvají déle než jeden měsíc nebo máte nevolnost a nevysvětlitelný úbytek hmotnosti, navštivte svého lékaře.
Získejte pohotovostní pomoc, pokud máte nevolnost a:
- silná bolest břicha nebo křeče
- bolest na hrudi
- rozmazané vidění
- vysoká horečka a ztuhlý krk
- zmatek
- těžká bolest hlavy
Dehydratace a nevolnost často jdou spolu. Pokud máte nevolnost a jiné příznaky dehydratace, jako je například:
- závrať
- suchá ústa
- nadměrná žízeň
- slabost
- tmavá moč
- občasné močení
Sečteno a podtrženo
Většina nevolnosti je dočasná a není vážná. Domácí léky a OTC léky mohou pomoci, ale někdy nevolnost může stále vést k zvracení. Zvracení často snižuje nevolnost nebo způsobuje, že zmizí. Zvracení a nevolnost však mohou vést k dehydrataci velmi rychle.
Tyto prostředky jsou doporučovány pro dospělé. Protože se děti mohou dehydratovat mnohem rychleji, přiveďte dítě k lékaři, pokud dítě zvrací více než 12 hodin.
Mnoho léků na předpis může také způsobit nevolnost. Pokud se po užívání léku pravidelně cítíte nevolní, poraďte se se svým lékařem, zda není k dispozici jiný lék.
