Během astmatického záchvatu se vaše dýchací cesty zužují, což ztěžuje dýchání a dostatek kyslíku do plic. Můžete mít také příznaky, jako je bolest na hrudi, kašel a sípání. Vaše průchody vzduchu mohou být tak zanícené, že potřebujete naléhavou péči v nemocnici.
Astmatický útok může být děsivým zážitkem. Plné zotavení může trvat dny - nebo dokonce týdny -.
Pokud jste někdy zažili útok, myšlenka na další může být děsivá. Po astmatickém záchvatu vám může pomoci zotavit se - a možná snížíte riziko dalšího.
1. Zabraňte dalšímu útoku
Jakmile se dostanete přes nouzovou fázi, můžete začít přemýšlet o tom, jak se znovu uzdravit. Nejdůležitější je vzít si lék přesně podle pokynů svého lékaře, aby se zabránilo dalšímu útoku.
Pokud se vážné astmatické záchvaty stávají vzorem pro vás, zvažte setkání s lékařem, abyste přehodnotili svůj léčebný plán. Možná budete muset zvýšit dávku současného léku nebo přidat nový lék, abyste zabránili budoucím vzplanutím.
Jakmile upravíte svůj léčebný plán, držte se ho. Pokud se u Vás objeví nějaké nové nebo zhoršující se příznaky, informujte svého lékaře.
2. Získejte spoustu odpočinku
Vážný astmatický záchvat může být závažný. Poté budete potřebovat čas na odpočinek a zotavení.
Zůstaňte doma a relaxujte několik dní. Vraťte se do práce, dokud se na to nebudete cítit - a váš lékař říká, že jste připraveni.
Umístěte práce a další zodpovědnosti na zadní hořák. Požádejte přátele a rodinu, aby vám pomohli s nákupem, vaření a úklidem, dokud se nebudete cítit připraveni se vrátit zpět do své rutiny.
3. Dobře spát
Astma je narušovač spánku; astmatický záchvat může vyhodit váš spánkový cyklus z rána. Je těžké si odpočinout, když sípáte a kašlete.
Použití inhalátoru může pomoci předcházet příznakům, ale léky na astma vás mohou také udržet vzhůru. Pokud váš lék na astma ovlivňuje váš spánek, zeptejte se svého lékaře, zda jej můžete užít dříve během dne.
Spouštěče alergenů ve vaší ložnici mohou také vyvolat příznaky. Umyjte si ložní prádlo v horké vodě a vakuu, abyste se zbavili roztočů. Chraňte domácí zvířata mimo ložnici - nebo je alespoň nechte spát ve své vlastní posteli.
4. Dýchejte
Spolu s užíváním léků, které vám předepsal lékař, vám některé dýchací cvičení mohou pomoci snáze dýchat a cítit se lépe. Několik technik vyzkoušet patří:
- Membránové dýchání. V této technice dýcháte z bránice místo z hrudníku. Když to děláte správně, váš žaludek by se měl pohybovat, když dýcháte, ale ne hrudník. Pomůže to zpomalit dýchání a snížit potřebu kyslíku v těle.
- Nosní dýchání. Dýchání nosem, nikoli ústy, dodává vzduchu teplo a vlhkost, což může zmírnit příznaky astmatu.
- Dýchané rty. Tato technika pomáhá zmírnit dušnost. Pomalu se nadechujete nosem s otevřenými ústy a poté vydechnete přes vyčištěné rty, jako byste se chystali pískat.
- Buteyko dýchá. Tato technika používá řadu cvičení, aby vás naučila, jak dýchat pomaleji a hlouběji.
Zeptejte se svého lékaře, která dechová cvičení jsou pro vás vhodná a jak je správně provádět.
5. Jezte, abyste porazili zánět
Žádná zvláštní strava nemůže zabránit příznakům astmatu, ale konzumace zdravých potravin vám může pomoci cítit se celkově lépe. Pokud trpíte nadváhou, ztratíte pár kilo a dostanete plícím více prostoru pro rozšíření.
Při jídle naložte ovoce a zeleninu. Rostlinná strava obsahuje vysoce antioxidanty, jako je beta karoten a vitaminy A a E, které mohou pomoci v boji proti zánětům v plicích.
Také zvyšte příjem omega-3 mastných kyselin, které se vyskytují u studených vod, jako je losos a tuňák, ale také v ořechech a semenech. Existují důkazy, že tyto potraviny mohou pomoci zmírnit příznaky astmatu.
Pokud máte citlivost nebo alergii na určité potraviny, zkuste se jim vyhnout. Alergické reakce na jídlo mohou vyvolat příznaky astmatu.
6. Cvičte jógu
Cvičení je dobrý způsob, jak posílit plíce a ovládat příznaky astmatu. Navíc pomalé, stimulované dýchání, které používáte při cvičení jógy, může pomoci zlepšit vaše příznaky astmatu a plicní funkce.
7. Získejte podporu
Těžký astmatický záchvat může být velmi znepokojující. I když se vaše plíce rychle zotaví, váš emoční stav může zůstat křehký. Pokud máte smutek nebo úzkost, navštivte psychologa nebo terapeuta. Nebo se připojte k podpůrné skupině pro lidi s těžkou astmatem.
